健康老龄化背景下发展老年体育

王龙虹

（上海工程技术大学，上海 201620）

一、健康老龄化背景下发展老年体育的意义

健康老龄化是20世纪80年代后期，因为世界人口老龄化的发展而产生的一个包含了老年人个体健康、老年人群体的整体健康、人文环境健康三个部分的新概念。随着人民生活水平的不断提高，目前老龄化问题已经引起了政府和社会的强烈关注。《“健康中国2030”规划纲要》不仅提出了推进全民健康的重要国家战略，也着重强调了老年体育发展的重要意义，体育是促进健康最便捷经济的方式，能够将“全民健身和全民健康进行深度融合”，科学发展老年体育，能够促进健康老龄化，提升老年人的健康水平和生活质量。老年体育政策是应对老龄化问题的一种有效策略，也是实现老有所乐与全民健康的重要战略基础，有显著的经济优势与可持续发展的势头，有利于民族振兴和国家富强。

老年体育作为一种影响老年健康生活的重要方式，许多医学家都提倡通过体育活动来延年益寿，体育活动被广泛地当作一种能预防疾病和保证健康的方式。发展老年体育不仅能够使老年群体保持良好的身心状态，而且也有利于家庭和社会，既提升了老年人晚年生活质量和幸福感，也减轻了家庭或社会的负担，同时还可以发挥低龄老年人的余热继续为国家、社会作贡献。开展老年体育也有益于促进老年人之间的交往，减少空巢老人的孤独感，满足老年人精神寄托。总之，发展老年体育对解决老龄化所产生的身心健康问题具有不可忽视的意义。

二、当前老年体育发展状况

通过适当的体育活动让老龄人的健康问题得到一定程度的缓解是当前亟须解决的问题。但是目前随着我国社会矛盾的转变暴露出了老年人的体育锻炼需求与老年体育政策之间不平衡不充分的问题。有许多老年人因为平时没有重视加强体育锻炼，导致随着年龄越来越大，出现了各种可以通过早期加强体育锻炼而避免的老年病。

虽然随着健康老龄化中国方案的提出，老年体育事业的发展引起了一定的社会重视。但是，目前社会上老年体育服务供给依然严重不足，国家没有建设满足老年体育需求的公共体育服务体系，缺乏相应的体育设施和运动场所；老年人虽然对体育活动有强烈的参与意识，却缺少科学的健身知识和方法，没有专业人员的指导，使得老年人通过参与体育活动得到的锻炼效果大打折扣；大多数老年人的体育活动都是自发无序的，缺乏体育组织管理；某些地区缺乏对老年体育的宣传导致部分老年人对老年体育知之甚少，老年人缺少了体育锻炼和社交的机会；国家也没有出台相关对老年体育发展的政策支持体系，这些都使老年体育的发展受到了极大的限制。发展老年体育，改变老年人生活方式，促进健康老龄化是今后我国必须长期推进的重点战略。

三、发展老年体育的对策建议

（一）发挥政府主体作用，有针对性地促进老年体育

1.建立满足老年体育需求的公共服务体系。随着老年人不断增多，必须建立健全满足老年体育需求的公共服务体系才能确保老年体育的长远发展。例如，通过提供更多的公益性老年体育场所和充足的体育设施，让老年体育的参与度得到提升。社会上的大多数体育场所都主要用于教育系统以及体育赛事等，有限的运动场地不足以满足越来越庞大的老年群体的锻炼需求。政府及相关部门除了对体育场地进行协调，还应该适当增加公益性老年体育场所。

2.加强老年人体育组织管理，制定老年人体育服务标准。我国老年群体在参与体育锻炼时大都属于自发锻炼，具有随意性，缺乏统一的组织管理和严格的老年人体育服务标准。相关部门要通过完善老年体育组织管理，制定完善的体育服务标准，有效利用适当的体育场所，例如依托老年大学、老年体育活动中心等公益性体育场所开展体育培训、练习活动，通过体育公园、体育场馆、社会健身场等专业体育场所，开展对场地要求较高的项目，满足少数老年人在体育活动中的自我实现需要，开展有组织、科学性的体育锻炼活动。

3.鼓励企业进驻老年体育市场。政府要制定完善的优惠政策，通过政策优惠吸引企业进驻老年体育市场，提升经济效益的同时促进国家养老服务体系的发展。目前的体育产品更多的是针对年轻人，缺乏适合老年人的体育器材，很大程度上影响了老年人的体育锻炼。体育产品制造业应抓住老年体育的商机，多开发适合老年人的体育产品，不但能够提高经济收益，也为老年体育作出了贡献。

4.发挥监督与宣传作用。将政府和社会方面提供的保障资金、人力及物力资源进行合理调配，适当调整养老预算、服务项目运营等养老路径，推动老年体育的公平、普惠和兼容发展。另外，还要通过宣传引导老年体育的发展，提高社会自主参与度和积极性，发挥社区、街道、乡镇等渠道加强体育文化的宣传，将体育健康知识带给老年人，让更多的老年人参与体育锻炼，改善老年人身体健康，提升老年人生命和生活质量。

（二）各个社区要积极配合政府开展老年体育相关工作

1.做好老年体育宣传和普及工作。开展老年体育有益性方面的宣传活动，通过讲座、社区体检服务等方式进行宣传和普及，让更多老年人认识到老年体育对促进健康提升养老生活质量的重要性，让他们能够掌握正确、科学、实用的体育知识。向将劳动视为体育运动的老年人解释“体育锻炼”的含义，帮助这部分老年人树立正确的体育观念，让更多的老年人参与到体育活动中。

2.在社区里打造小规模老年体育生活圈。社区可以号召居民开展邻里互帮互助，用相互教学和协作的形式构建一个小规模的业余老年体育生活圈，不但能让老年人在自己熟悉的环境中进行锻炼，还能达到在社区内有效推广体育健身的效果。从实用性和老年人切实需求角度出发，将老年体育与老年居民健康生活等相结合，给老年体育增加更丰富的内容，让更多老年人从被动参与变为主动参与。

3.定期开展培训活动，建立体育服务机构。针对不同年龄层及健康需求差异，开设定期的老年体育知识培训，组织更多的高校学生或教师通过社会兼职或者志愿者服务等方式，加入老年体育中，不仅可以提高老年体育活动的质量，还可以充分利用社会资源。以社区为单位创办体育服务机构，鼓励当地的一些体育协会与社区合作共同开展各种公共体育活动，加强社区老年人的参与度，解决老年人体育活动组织程度低的问题。

4.加强老年体育健康指导队伍建设。社区可以采用有偿应聘与义务服务相结合的方式，聘请一些体育方面的专业人员来社区指导老人们进行体育锻炼，帮助老年人在体育锻炼中找到适合自己的锻炼项目，避免他们因缺乏专业的指导而出现误伤。

（三）老年人要树立正确的健康意识，积极参与老年体育活动

1.改变传统思想观念，正确认识体育锻炼的作用。老年人要顺应时代潮流，跟上健康老龄化的步伐，积极参与老年体育活动，改变传统的思想观念，不局限于自己的主观判断，接受多元的体育健康项目，要相信积极参加体育活动是增进人际交流、保持自身情绪愉悦乐观、充实生活的一种理想手段，改变对体育活动过于谨慎的态度，也不要害怕运动会加重自己的慢性病，从而不愿加入老年体育或者中途放弃。

2.科学掌握运动时间和运动强度。老年人在运动过程中一定要把握好“度”，中强度的体育活动能够有效增加老年人心肺功能，因此老年人居家进行体育活动最好控制在中强度以下且运动时间不宜超过1个小时。对于经常参加锻炼的老年人，可以适当提高运动强度，加强力量方面的锻炼，选择一些有利于提高心肺功能的运动。对于平时较少锻炼、身体素质较差的老年人，可以选择一些比较平稳、柔和的运动，进行适当的肌肉拉伸和转体练习。

3.根据自身实际情况参与适宜的体育活动。老年人的心血管系统适应能力相对较弱，突然地进行一些剧烈运动非常容易引起心血管意外的发生，只能通过长期的经常性不间断的体育活动，才能达到促进身体健康的效果，如果体育活动突然终止或间断，老年人的心肺机能以及体能就会很快地跟着下降。虽然体育活动是需要长期坚持才能有效促进健康，但是更应该根据老年人的实际情况来制订最适宜的体育活动计划，不能一概而论。

结语

健康老龄化背景下发展老年体育势在必行，老年体育是促进老年人健康和社会参与的重要手段与内容，通过加强老年人体育活动不仅可以缓解社会医疗压力和经济压力，而且可以提高老年人的免疫力，并改变老年人成为疾病易感人群的现状，还能够有效地延缓衰老，有利于提高老年人的生命和生活质量，对实现“健康中国2030”年战略目标具有决定性影响。虽然老龄化这一重大社会问题处于我国体育产业还在发展阶段的时期，但只要通过政府有力的政策引导和社区强有力的配合以及确实可行的市场规划等，相信老年体育产业不但能够得到长远的发展，缓解老龄化问题，还能成为经济的新增长点。