熬夜，比你想象中可怕

近日，一名男子每晚熬夜至凌晨三点被查出患了胃癌。专家提醒，经常睡眠不足会导致身体自主神经功能紊乱，使人体出现功能性的消化不良等疾病。熬夜可能比你想象中更可怕。

增加胃癌概率

香港大学的一项研究发现，当大鼠被剥夺睡眠七天后，胃部的血流量减少了15%，胃黏膜也有30%～50%的损伤。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。消化内科主任医师陈昱倩介绍说，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接连出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

易致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东表示，有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的会导致猝死。

易诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英认为，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的概率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

容易抑郁

泰国国立玛希隆大学的研究者发现，喜欢熬夜的2型糖尿病患者比早睡早起的2 型糖尿病患者更易抑郁。研究者从美国和泰国选取了近500 名2 型糖尿病患者，其中七成为女性。所有参与者在调查问卷上报告了他们的抑郁症状、睡眠质量，以及偏好的活动与睡眠时间。分析结果显示，两组受试者中，偏好夜间活动的病人比偏好白天活动的病人有更多抑郁症状。在研究者调整了可能影响发生抑郁的其他因素（如睡眠质量、年龄和性别等）之后，上述结论依然成立。这项在美国内分泌学会年会上宣读的研究成果表明，养成早睡早起的习惯，更有利于糖尿病患者的身心健康。

伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

引发神经衰弱、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

增加乳腺癌风险

加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的概率会翻倍。此前，加拿大皇后大学的研究人员对1134 名女性乳腺癌患者与1179 名健康女性的健康资料进行了比较，结果显示，与其他女性相比，夜班工作达三十年以上的女性，患乳腺癌的概率增加了两倍，这说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响。江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任医师刘德佩介绍说，长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。

易伤心

美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究，研究选取了年龄在45 岁以上约5.4 万名成年人，结果发现，与每天睡眠7～9 个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的概率较高。心内科副主任医师邢俊武介绍说，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

降低免疫力

美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。美国得克萨斯大学西南医学中心免疫学博士于肖飞说：“这一研究成果不仅在分子水平上揭示了昼夜交替如何影响机体免疫系统，也有助于我们更有效地利用自身免疫功能来对抗感染或者预防免疫疾病。”

易做噩梦

《睡眠与生物节律》杂志刊登的一项新研究发现，睡觉太晚更容易做噩梦。研究中，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000 人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。

易发胖

美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。研究涉及255 名志愿者，一部分为熬夜缺觉组，一部分为参照组。结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨4 时上床睡觉，4 个小时后起床，那么他们夜间11 时后平均摄入大约550 卡路里的热量，远远超过身体所需，从而导致肥胖。减重门诊主治医师臧平介绍说，每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

对大脑伤害大

瑞典乌普萨拉大学的一项研究发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质神经元特异性烯醇化酶（NSE）和S-100B蛋白呈上升趋势，而它们都是脑部损伤的标记物。实验结果显示，拥有良好睡眠对于维持脑部健康至关重要。专家介绍说，常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等也会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤。

运动能抵消熬夜伤害吗

有些年轻人喜欢在熬夜或者加班之后，去健身房进行大强度的跑步、撸铁等运动，希望通过运动来消除加班或者熬夜带来的身心疲劳。这种做法真的健康吗？

熬夜后状态不好还强行运动，会给身体带来伤害。首先，熬夜后，心血管系统已经有些超负荷运转，很容易因心脏或血管超负荷运转而诱发各类心血管疾病。此外，熬夜后人的精神处于深度心理疲劳阶段，注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，会增大各类运动损伤发生的可能性。

熬夜后应该先好好睡一觉，如果想运动，也要选择各类拉伸运动或慢跑、游泳等有氧运动，并且一定要严格控制运动强度。