过量运 动会败性

陈日益

40岁的李浩与妻子婚后十多年来一直恩爱有加。但最近有件事让李浩十分苦恼：前段时间他觉得腹部脂肪不断增多，为了保持良好身材，就到当地一家健身俱乐部通过运动的方式来减肥。两个月下来，体重是减轻了一些，但人常觉得疲惫，原本每周至少1 次的性生活，他也没了“性”趣。

其实，李浩突然发生这种生理变化，最大可能是近段时间过量运动所致。

适度运动能增强体质，对强化和保持性功能大有裨益。但是，过量运动不但不能助性，反而会败性。因为，强度过大的运动会使身体组织、肌肉过多消耗能量，造成体能透支甚至受到伤害，无法及时修复，于是导致各种生理功能下降，其中就包括性腺功能。相关研究显示，运动量过大还可造成男性体内雄性激素分泌减少，直接引发性欲急剧减退，甚至发生暂时性勃起功能障碍等情况。值得一提的是，性爱其实也是个体力活，如在过度运动后造成体力不济及“性致”下降时，勉强为之，肯定会影响“性”趣及性生活质量。

对女性来说，过度运动带来的体力困乏和精神萎靡，也会扰乱体内新陈代谢，妨碍各系统生理活性，尤其与性功能有关的大脑性兴奋中枢传导受到抑制，从而影响性欲和降低性敏感度；同时还会抑制肾上腺分泌雄性激素，直接削弱刺激性奋起的“原动力”，自然会导致“性”趣下降或性唤起困难。此外，过度运动造成脂肪消耗过多，导致雌激素水平降低，会使一些女性突然停经，甚至引起阴道萎缩而出现性功能障碍。可见，女性为了“苗条”而不科学地盲目锻炼，往往得不偿失。

过度运动引发性功能减弱者不必过于担忧，通常情况下，只要根据自身具体情况对锻炼活动给予合理调整，再适当增加日常饮食营养，注意劳逸结合，保持生活规律和起居有常，经过一段时间的适应，随着身体机能逐渐复原，性功能也会慢慢恢复。

为了使运动锻炼达到减肥而不影响性功能的目的，关键要做到贵在坚持、重在适度。

有关专家指出，体重超标想通过运动来达到减肥目的者，有氧运动是最佳选项。对中老年人来说，游泳、慢跑、跳绳、骑自行车、练瑜伽等更适合，这些项目对臀部、腹部和腿部肌肉的锻炼效果明显，且能提高身体灵敏性和协调性，有助于提高性能力。

至于运动适合强度，以第二天不觉得太疲乏为度。如锻炼后疲惫到影响过正常性生活时，则要及时调整运动量。