800 m运动员王春雨东京奥运会速度节奏特征及建议

周浩祥，陈晓晏，张敏敏

（安徽省体育科学技术研究所，安徽 合肥 230002）

在东京奥运会上，我国运动员王春雨以1 min 57.00 s的成绩获得女子800 m第5名，这是我国女子800 m运动员在奥运会上获得的最好成绩，实现了重大突破。速度节奏与田径径赛项目运动成绩密切相关，合理的速度节奏可以控制运动员的肌肉工作效率，并对其能量消耗分配进行生理-心理调控，是运动员防止疲劳提前出现并在最短时间完成比赛的有效手段。速度节奏是很多竞技体育项目研究的重点，包括赛艇、游泳、速度滑冰、竞走、马拉松、中长跑等。本文以女子800 m优秀运动员王春雨为研究对象，系统总结其近10年（2011—2021年）重要比赛（表1）的速度节奏特征，分析其2020东京奥运会比赛的速度节奏特征，旨在为其备战2024年巴黎奥运会提供参考。

表1 王春雨重要比赛成绩一览

1 速度节奏分析

速度节奏是竞速性项目的运动节奏，计时竞速类项目由完成全程的时间来计算成绩。因此，时间是研究速度节奏的重要指标。

1.1 200 m速度节奏

统计显示：在职业生涯早期，王春雨0～200 m用时很短，2011年在第7届城市运动会上用时27.70 s，2012年在田径锦标赛上用时27.15 s；在职业生涯中期，王春雨0～200 m的速度开始降低，通常用时超过28 s；在职业生涯巅峰期，王春雨0～200 m用时基本在28 s，最慢出现在东京奥运会小组赛（28.20 s），最快出现在东京奥运会决赛（27.60 s）。

200～400 m用时：王春雨在2012年田径锦标赛速度节奏最快，用时29.85 s；在2013年全运会决赛速度最慢，用时32.06 s；在2013年全运会开场领先后，速度节奏快速下降，这是其未能夺冠的原因之一；其他重要比赛用时保持在31 s左右。

400～600 m用时：在王春雨的职业生涯中，用时最长是在2013年全运会决赛，为32.92 s，结合其200～400 m用时，该阶段速度继续下降，速度节奏不合理，最终未能夺得冠军；用时最短的是在东京奥运会，为29.90 s，这是王春雨速度节奏最快的一段。

600～800 m用时：王春雨在关键比赛中用时最长的是在2012年田径锦标赛，为33.67 s，2011年第2届城市运动会紧随其后，用时32.04 s；最短用时是在东京奥运会小组赛，为28.85 s，东京奥运会决赛用时也较短，为28.90s。

变异系数能够表示4个200 m用时的波动程度，数值小说明波动小，全程速度比较平均；反之，全程速度波动较大。图1显示，成绩较好的奥运会比赛变异系数较小，非奥运会比赛变异系数较大，说明王春雨东京奥运会的全程速度比较平均，3场比赛随个人最好成绩的不断突破，变异系数逐渐减小。

图1 王春雨重要比赛200 m分段用时变异系数示意

图2 显示：王春雨早期速度节奏是刚开始最快（2011年第7届城市运动会和2012年田径锦标赛），0～200 m用时比例基本在22.50%左右；之后比赛开始调整速度节奏，0～200 m用时比例有所提高，说明速度相对下降；200～600 m速度节奏偏慢，600～800 m再加速，最后的用时比例保持在24.50%左右。

图2 王春雨重要比赛200 m分段用时比例示意

可以看出：王春雨早期速度节奏是前程快、后程慢；职业生涯中期呈现刚开始保持较快速度（相对早期速度有所下降），中间维持，后程加速的速度节奏；职业生涯巅峰期基本延续了中期的速度节奏，开始和中间保持足够的速度节奏，最后阶段用时相对较短；而且，成绩越好，在保证整体速度的同时速度节奏越平稳。

1.2 王春雨 400 m 速度节奏

在训练和比赛中，由于运动员一直在跑动，教练员更容易在400 m处提醒运动员的速度节奏分配情况。图3显示，王春雨成绩好的比赛，2圈用时差值较小，最小值为0.07 s（2016年里约奥运会），创造最好成绩的东京奥运会决赛2圈差值为0.60 s。相对成绩较差的比赛，2圈的用时差值较大，差值最大的是2012年田径锦标赛，为7.48 s。从王春雨参加的比赛来看，奥运会成绩好，2圈差值小；非奥运会比赛成绩差，2圈差值大。

图3 王春雨重要比赛每圈分段用时及变化示意

1.3 王春雨东京奥运会速度节奏

图4 是王春雨在东京奥运会小组赛、半决赛、决赛的100 m分段速度。分析其速度节奏可以看出2个特征：其一，全程速度最快发生在刚出发时，0～200 m速度最快，达到最大值；其二，200～300 m速度最慢，300 m之后开始慢慢加速，直至最后冲刺。而且，王春雨东京奥运会小组赛和决赛的全程速度曲线几乎是2条平行线，说明其决赛提速是在每个点上都有提高，而不是单个点上的突然加速，表明在重大比赛中均衡加速的重要性。

图4 王春雨东京奥运会100 m分段速度

统计显示，王春雨在0～500 m与世界优秀选手的速度节奏基本一致，500 m后开始有明显降速。因此，要提高成绩，王春雨须在保持前500 m速度节奏的前提下，重点解决500～800 m的速度节奏问题。

2 对王春雨训练和备战的建议

2.1 “一马当先，抢占有利位置”

大赛中要想创造优异成绩，一开始就要跑出最快速度，这对平时训练提出了很高的要求。王春雨的速度动员能力强，且速度耐力好，反映在训练上就是既要提高短距离绝对速度，又要增强长距离的速度耐力，二者缺一不可。唯此才能在比赛刚开始就抢占有利位置，并在中程和后程保持速度。在长期的科技攻关过程中，能明显感觉到运动员倾向于“刚开始保存体力，待后程发力”的错误速度节奏，这种速度节奏显然已经过时。

2.2 均衡提速

根据比赛目标和任务，王春雨应用均衡加速的办法获取最终胜利，也即速度的增加平均分配在全程，而不是在某一点上突然加速，这是符合王春雨自身特点的合理速度节奏。

2.3 建立 800 m 比赛速度节奏模型

中距离跑的速度节奏还存在争议，没有形成共识，说明速度节奏的个体差异性，因此，建立符合王春雨自身特点的速度节奏模型显得十分必要。在收集大量速度节奏参数的基础上，运用统计分析方法根据各阶段的时间比例计算出王春雨800 m比赛速度节奏模型（表2），为其参加不同成绩指标的比赛提供可靠的速度节奏参考。

表2 王春雨100 m分段用时速度节奏模型

3 小结

速度节奏的逐渐合理是王春雨在东京奥运会上获得重大突破的关键因素之一。王春雨成绩较好的比赛，不是在一个点上的突然加速，而是全程多个点上的速度平均增加，且整体速度节奏波动较小。王春雨参加重大比赛应采用“一马当先，抢占有利位置”的战术， 100 m分段速度节奏模型为其在不同目标比赛中选用合理的速度节奏提供了可靠依据，下一阶段应重点解决王春雨500～800 m的速度节奏问题。