文 白明岗
十多年的健身气功习练与推广,我觉得健身气功强调的“三调合一”——调身、调息、调心,最重要的其实在于“调心”。科学家对成千上万的长寿老人进行调查,得出一个令人吃惊的共同结果:长寿的主要原因不是锻炼与饮食,而是乐观与良好的心态。人的大多数疾病来自心病,调心做不到,健身气功的奥妙就无法领悟。因此,我在平时健身气功教学中,强调最多的就是对心的调养。要求学员不抱怨、少生气,锻炼前后不说闲话,努力做到忘记生活中的一切烦恼与不快,将自己置于一种积极自然的状态,以自然之道养自然之身,逐步走向天人合一的身心境界,来享受锻炼的快乐。但一部分学员总是做不到,锻炼前热身时会说一些家长里短的是非话,不知不觉中自己就给自己添了堵。
健身气功讲求的是顺其自然。这就要求尊重自然、顺应自然。相对大自然的伟大,人类是非常的渺小。做人要时常怀有敬畏之心,敬畏自然更须放在首位,决不能想着让自然来顺应你。“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺”,这是真实的生活。人只有通过自己的体验来顺应各种气候状况、应对各种生活突变,才能让自己成为一个真正身心健康的人。人就是社会人,必须走出家门,面对各种外界环境,而不是一辈子封闭在自己的世界里。疫情发生期间就足以证明了这点!平时大家对自由外出没有多少感触,习以为常,但突然禁足在家,三两天就感觉出了不舒服,时时盼着解封的那一天。出外锻炼的目的,就是让你经受外界气候的各种变化,适应来自周围的各种压力,长此以往,才能实现身体与心理的双健康,从而达到真正的养生目的。
有些人在锻炼方面没有专一性,什么运动都想参与。这类人大多已经步入中老年行列,身体状况一般,从没有系统进行过专业训练,但却自负于自己聪明好学,见什么学什么。今天在这个场地学广场舞,明天在那个组织练功夫扇,后天又跟着一帮人打柔力球……他们的心一直静不下来,永远处于一种亢奋的精神状态。这类人似乎什么都懂,但都学了个半成品,永远拿不出一个精品来。躁动的心境下,一套如诗如画的健身气功功法,怎么能演绎得好!他们做动作,常常身心游离,肢体僵硬,动作错误,还老是慢不下来,动作时常走在口令的前面,健身气功的灵魂难以体会。课堂上给他们讲过的关键动作,眼睛的方向,意念的运用,均不能体现在锻炼之中。健身气功与本人完全不能合二为一,丢失了其中最重要的练功状态。
锻炼期间,前面走过一个人影,他们就会关注到;旁边有人说话,他们也会接上话题;电话铃一响,就马上旁若无人地接听喊话“我在练气功呢”;眼睛还时刻关注着下一个活动点的运动是否开始……他们身在健身气功场地,其实早就魂不守舍了。这些人参与的社会活动较多,手机就揣在怀里,手机铃声从不设置为静音状态,更不用说锻炼时关机——他们似乎时刻在等待电话的到来。最大限度的手机铃声时常让周围锻炼的功友也分了心,严重影响到大家的练功心态。他们将自己搞得忙忙碌碌、疲惫不堪,将享受生活变成了疲于应付。但过犹不及,没有取舍的过度锻炼有时还会对肢体造成伤害!
有些人锻炼身体是给别人看的,明星一般的存在。锻炼身体本来就是自己的事情,应该是不需要强调与要求的,可事实上这类“明星”的做法却很让人费解。平时锻炼时怕出力吃苦,今天说家里有事,明天说身体不好,后天又是天气不合适、走亲戚等,把一个轻轻松松为己锻炼身体、找回快乐健康的活动变成了一种需要经常找借口的负担。平时习练的机会少,偶尔有个活动,就急匆匆聚拢而来。他们参与锻炼,其主要目的就是能够登台露脸。不管自己水平如何,只要能上镜头就好,他们似乎就是为了表演而生的天才。每一次活动前后,他们一个个不厌其烦、忸怩作势地摆着pose拍照不停,简直将正儿八经的健身活动当成了明星亮相会。
为了当上明星,这类人就一直在赶场的路上,这样不开心的时候就多了。因为自己能力的问题,如果展示选拔不上,他们就会吵闹、翻脸,下一步就退出健身气功团队;当他们被确定选拔上后,排练期间就耍起了大牌,一天两天找理由不闪面。说好的六点集中,一定要慢半个小时才姗姗而来,让其他人眼巴巴地等待。这样的素质,这样的心态,自然不会给观众拿出好的状态来,不仅不利于推广宣传健身气功,反而还会造成消极影响!活动一结束,就很久不见参与锻炼,又开始去忙自认为重要的事情了。
对于身边学员的这些反常情况,我多次给出提醒:锻炼身体是自己的事情,不要当成给别人看的!老年人应该将健康作为第一要事,在这个年龄段就不要再想着名与利。如果追求名利,心态就会发生变化,将享受生活变成了争强好胜,自然就不会有平常心了。想出头露面,也无可厚非,但前提条件是要拿出扎实的基本功,真正能给观众带来心灵的愉悦与震撼,引导他们走进健身气功的锻炼场地,对宣传健身气功是大有裨益的。平时锻炼必须付出精力与时间,用忙给自己找借口,本身就站不住脚。假如因病住进医院了,你还会因为忙逃出去?话说到似乎不该说的地步,但有的人还是照旧。
有些人放不下自己的身份,觉得习练健身气功是平民百姓的事情。我接触的大部分人是白领阶层,是真正的劳心者。古语云“劳心者治人,劳力者治于人”,这句话表明了劳心者的价值体系。放到现代社会说,劳心者是管理阶层,大多就是领导干部,而劳力者是从事体力劳动的蓝领。平时生活中,劳心者的脑力劳动远多于体力劳动,在忙碌的工作中往往容易引发四种病痛——手、腰、眼、颈椎痛,严重影响到他们的身心健康,由此导致的慢病与猝发疾病成为劳心者的高发病。
作为一名国家级健身气功社会体育指导员、市县两级政协委员及民盟盟员,我利用一切机会进行健身气功的推广与宣传。我的社会活动比较多,经常性地要参加一些培训会议及调研视察等活动。每到一个地方,我都抓住时机来推广宣传健身气功,主动给身边的劳心者(委员、盟员或专家学者)进行八段锦的演示,教授大家动作,期望他们了解健身气功,进而走进健身气功的习练队伍,感受健身气功给自己身心带来的巨大变化,为经济社会的发展做出更大的贡献。
这些劳心者对锻炼身体的重要性心知肚明,他们在最初接受八段锦学习时很是认真,但回到自己的工作岗位,他们就让一种旧观念束缚住了行动:作为领导干部,在大庭广众下来锻炼有失自己的身份。因此,比较令我失望的是,我付出精力教授的“劳心者”们,十之有八都没有坚持下去。疾病却不会因为你是“大人物”就对您特别开恩。事实却恰恰相反,因为缺少体力锻炼,劳心者每天吃的东西很难在体内充分运化,患慢病的几率永远高于劳力者……
健康的身心是生活乐观的重要基础,也是工作高效、人际和谐的重要保证。要想通过习练健身气功来获得健康身心,就必须拥有一颗平常心,放下一切执念,放下一切羁绊,素心如简,将身边的一切看淡,做到一切随缘、顺其自然,快快乐乐、从不懈怠地锻炼,将健身气功作为生活的一部分。如果能以一颗平常心去对待生活中的一切,就会祛除心中的杂念,享受一种健康、超然的人生。