青少年近视及预防

爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。保护视力，从儿童抓起。擦亮心灵之窗，开阔全新眼界，给儿童的眼睛最细心的关爱。

在我国，青少年视力问题一直是家长和社会关注的焦点。但是你知道我国近视问题有多严峻吗？当父母去接孩子放学时，当带孩子前往游乐园时，你或许能感受到，小小年纪，配戴眼镜已经不是什么稀罕事。青少年因用眼过度、眼睛过度疲劳，使近视眼发病率呈上升趋势。那么生活中造成视力下降的原因是什么？我们如何预防近视及控制近视的发展？

一、青少年眼疲劳及近视发病的原因

1.电子产品对眼睛的伤害

青少年经常看电子屏幕（手机、平板电脑），对眼睛有伤害。我们发现玩电子设备时间长了孩子会出现揉眼睛、眼睛发红的现象，这可能就是发生了视疲劳，这种疾病是视觉器官长期过度紧张活动，超过其代偿能力而引起的眼部及全身异常的一组症候群。

视疲劳通常表现为眼红、眼部疲劳、眼睛紧绷、视物模糊、偶看视物重影、眼干、流泪、眼部发痒及异物感、甚至头疼，严重者出现全身症状。

2.引发视疲劳的其他原因

①环境因素，眼卫生、照明度不合理，长期注视不动等均可引起视觉疲劳；②营养不足，营养补充不足，也可引起视觉疲劳。有利于眼睛的三大核心营养素：花青素、叶黄素和β-胡萝卜素；③眼部疾病，视疲劳还有可能是远视、近视、散光没有得到有效矫正导致的。孩子为了看清物体，会过度地用眼调节，导致出现疲劳症状，譬如反射性眨眼。

3.遗传因素

研究表明，近视这种疾病也是有遗传倾向的，而且近视的度数越高，遗传的概率就越大；外部环境因素主要是户外活动的减少和用眼负荷的增加。宅在家里，用眼时间过长，增加了近视的发生概率。建议青少年加强体育锻炼，不可总盯着电子屏幕。

二、近视的预防

1.注意读写姿势

家中的书桌椅要调整好高度，孩子在读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。

2.改掉不良生活习惯

家长需要正确引导孩子，培养良好的用眼习惯。不要长时间使用电子产品，不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字，读书的过程中同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

3.加强户外运动

平均每天1～2小时的户外运动，或者一周10个小时以上的户外运动，能有效预防近视。

4.少玩电子产品

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30～40分钟后，应远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短，学龄前最好避免使用电子产品。

5.保持充足睡眠

充足的睡眠能保证眼睛正常的生长发育。小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

6.坚持做眼保健操

每天上下午各做一次，缓解眼睛疲劳。做操前，要先洗干净自己的小手，千万不要让眼睛被细菌感染。

7.注意营养均衡

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证全面营养，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物、饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

8.定期检查视力

每学期定期检查一次视力。当孩子出现眯眼、视物模糊等视力减退现象时应及时就诊，早期发现、早期干预。