夏季养生好方法

孙丽楠

上班族因为长期过度的脑力劳动，会损伤脾气，使脾的运化功能减弱，导致食欲不振、乏力倦怠，或因水湿滞留，导致肿胀、水肿。下面介绍几种夏季养生方法。

1.指弹轻敲赶走疲倦

头晕眼花时，用手指尖端轻轻拍打头部，是不错的提神方法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。但力道要轻柔，否则会越敲越晕。

2.拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

3.嗅闻精油神清气爽

精油的好处是缓解压力，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油，如柠檬香或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

4.用薄荷醒脑消暑

盛夏炎热，涂抹薄荷油或薄荷棒，除了有短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

5.在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18～25℃、湿度为45%～65%时，人的身体、思维处于最佳状态。在办公桌上养一盆富贵竹等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然的“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境温馨。

6.粗盐泡脚恢复精神

下班回家后，可在碗里添加2～3汤勺盐或3～4滴精油调匀，之后加入已盛入温水的盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，也让全身放松。水温要高于体温。

7.多吃苦味食品

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。苦味还能刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。

8.保持充足的睡眠

夏季安神可以用食疗，莲子就有安神的作用，还可以把酸枣仁炒着吃，也有助眠的作用，用酸枣仁熬粥喝也可以养心安神。此外，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚，创造舒适的睡眠环境，也都有助于睡眠。