《消极情绪，你好》教学案例

邓思雅

一、案例背景

小学高年级的学生逐渐步入青春期阶段，这是学生身心发展最迅速、最旺盛、最关键的时期，被称为“人生的黄金时代”。但是，目前小学生呈现出来的情绪问题日益严重，较多地表现为：以自我为中心，自我调控能力差，容易产生愤怒、悲伤、恐惧等消极情绪，抗挫折能力差，难以正确调节和控制自己的情绪。

但事實上，人有情绪是非常正常的事情，不管是积极情绪还是消极情绪都能够带给我们一定的价值。而如何让学生理解“情绪的价值”这一抽象的概念呢？笔者根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》提出的“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达”设计了认识消极情绪价值、体验消极情绪价值、对话消极情绪的活动环节，引导学生学会觉察消极情绪并接纳消极情绪。

二、案例描述

（一）热身阶段

1.消极情绪的“头脑风暴”比赛

师：同学们好！今天心理课的主题是“消极情绪，你好”。我们都知道每个人都有情绪，这些情绪能够被分为四种基本的类型，那就是喜、怒、哀、惧。可以看到这其中有三种就是我们今天的主人公——消极情绪。那么，接下来我想邀请同学们进行一场关于消极情绪的“头脑风暴”比赛。规则如下：现在全班学生将分成A、B两个组，各组学生按照小组顺序轮流发言，每次说一个消极情绪的词语。

进行5轮，能坚持发言，说出较多消极情绪的组获胜。

生：生气、痛苦、忧虑、悲伤、焦虑、恐惧、暴躁、烦躁、紧张……

师：通过刚才的游戏，可以看出我们两个小组不分上下，大家都能快速且准确地讲出很多种代表消极情绪的词语。看来消极情绪确实存在很多种呀。这些消极情绪在我们平时看来，是一类会给我们带来不太好体验的情绪，可是在我们刚刚介绍的四种基本情绪中，却有3种之多都属于消极情绪。那么它存在的意义和价值是什么呢？接下来我们通过一个视频来了解一下。

2.播放视频《消极情绪的价值》

师：通过视频的介绍，请同学们用自己的话复述一下消极情绪的价值有哪些？

生：①具有警示灯的作用;②是人体的保护机制;③使促使我们行为改变的动机。

师：事实上，消极情绪的存在，其意义就是在提醒我们要对不喜欢的现状做出改变。下面，我们就一起来探讨一下平时我们面对自己出现的消极情绪时，我们都是怎么做呢？

（二）转换阶段

1.情绪“对对碰”

师：在这个环节，每位同学会拿到一张“任务纸条”，上面注明了你接下来需要完成的采访任务，请在接下来的5分钟内与你的同桌结对互相采访，完成任务，时间结束后，老师将请同学上台分享你们采访的内容。

生：完成采访任务：

①了解配对对象的两个爱好。

②询问对象经常出现的消极情绪。

③询问该情绪产生的情景、原因。

④询问对该情绪的方式。

生分享1：我同桌的爱好是听歌和画画，她经常出现的消极情绪是烦躁，当她跟好朋友发生矛盾之后就会出现这样的情绪，这时候她一般都会不跟对方讲话。

生分享2：我同桌的爱好是打球和打游戏，他经常出现的消极情绪是生气，当他打游戏输了之后就会出现这样的情绪，因此他会在网上与打游戏的人开麦互相对骂。

师：看到同学们的采访内容后，我发现大家平时出现的消极情绪也不少，但是同学们，请你们观察一下，他们对待情绪的方式你们觉得可取性怎么样呢？

生：不太可取，他们是通过冷暴力或者直接粗暴的手段来应对消极情绪的。

师：是的，以暴制暴的方法其实不能很有效地帮助我们接纳消极情绪，而且正如我们上面所说，每种消极情绪的出现都是有价值的，它们在什么样的情景或者原因下出现，就是在提醒我们，这种情况下是我们不喜欢的，我们内心有某些重要的需要没有得到满足，我们应该做出改变。但是有时候我们面对这些情绪的方式，并不能帮助我们改变现状，所以接下来，请同学们认真聆听消极情绪的内心，并帮助自己的消极情绪表达出它的诉求。

（三）工作阶段

1.情绪独白

师：请同学们拿出你们的学案，在5分钟内跟自己的消极情绪对对话，帮助它把内心的想法表达出来，同时也请你把内心里的消极情绪通过画像的方式呈现出来。

情绪独白模板：

①我的名字是……

②我通常出现在……

③当我出现时，主人的态度是……也许，主人并不喜欢我的出现，但这不代表我没有价值。

④我代表着……因此，我对主人很重要。

⑤我在告诉主人可以这样做……

2.学生分享

生1：我的名字是紧张，我通常出现在上课回答问题、考试之前、和陌生人交往的时候。当我出现时，主人的态度是沉浸在我的阴影里且短暂地面对我，但始终还是不敢面对。也许，主人并不喜欢我的出现，但这并不代表我没有价值。我代表着主人在遭受批评时也想获得理解，想要有表现的机会。因此，我对主人很重要。我告诉主人：“你的思想很细腻，思想也很丰富，你应该更自信一些。”

生2：我的名字是生气，我通常出现在爸爸妈妈拿主人和别的优秀同学对比的时候。当我出现时，主人的态度是把自己关在房间内生闷气。也许，主人并不喜欢我的出现，但这并不代表我没有价值。我代表着主人其实很想跟爸爸妈妈说不要老是拿他和别人对比，主人也可以慢慢进步。因此，我对主人很重要。我在告诉主人：“可以写一封信给爸爸妈妈说清楚。”

（四）结束阶段

教师总结：消极情绪是我们的送信人，我们越是把它拒之门外，它敲门就敲得越厉害、频繁。但事实上，消极情绪正是我们身体对现状表达着不满，我们不妨试着理解它、接纳它，与它好好相处，说不定找到应对的好方法。

三、反思与分析

叶圣陶说过：“教师之为教，不在全盘授予，而在相机诱导。”在课堂中想要让学生真正学习到有用的知识，需要有知识内化的过程。笔者这节课设计了两个环节——“消极情绪对对碰”与“消极情绪的独白”两个过程，构建起学生为主体，教师为指导者的平台，引导学生通过认识“消极情绪的价值”，对自己身上经常出现或者多次造成困扰的消极情绪进行觉察和接纳，生成学生自己对自身出现的消极情绪价值的理解。这就是内化的过程。

当然，课程的设计仍然有很多不足的地方。考虑到学生的年龄特点，即使是小学高年段学生，仍然在图、文、音、频上会有不同的敏感度和表达能力与方法。因此，教学内容上选择更加直观的图片和视频来讲解“价值”这一抽象的概念。但是，在学生自我剖析的环节——“消极情绪独白”中，大段的文字容易让学生感觉到乏味与枯燥，另外“情绪小人”虽然具象化了，但在课堂的呈现中并没有占据多大空间，因而导致在这个环节中，有许多学生在书写方面存在困难，不能具体表现出自己的所思所想。

对此，笔者认为心理课的课堂仍然还是要回归到活动上来，通过创设情景、角色扮演、绘画等方式，将“自己”与“消极情绪小人”的对话再现出来，一方面调动学生的学习积极性和能动性，另一方面也培养了学生的表达能力。其实，小小的设计改变可能会带来异彩纷呈的课堂效果。

责任编辑  陈红兵