刍议中职篮球教学课中意外损伤的预防策略

洪鹏

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-266-02

摘    要  近年来，随着时代和社会的飞速发展，中职教学质量受到了更多的关注。篮球是中职体育课的重要内容，许多学生都非常喜欢篮球课，但是篮球课是一项对抗性很强的运动，对于学生的身体素质有着比较高的要求。因此，中职篮球教师一定要做好相关的预防工作，避免出现学生意外受伤的情况。

关键词  中职院校  篮球教学  意外损伤  预防策略

许多人都非常喜欢打篮球，在体育选修中，也会优先选择篮球，几乎每一个学期都会开设篮球课，中职院校也是如此。篮球是一种对抗性游戏，适合青少年身心发展水平，在篮球场上，我们也能看到球员独特的魅力，但是篮球教学和训练中很容易出现意外损伤。再加上中职院校学生的年龄比较小，自我保护意识不够强，很容易出现意外损伤。因此，我们一定要做好中职篮球教学意外损伤预防工作，尽可能地避免出现篮球教学意外损伤，给学生更好的保护，确保中职篮球教学课能够顺利开展。

一、篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动属于对抗性游戏，在打篮球的过程中，很容易出现意外损伤，容易受伤的部位如下：（1）脚踝，在打篮球的过程中，需要学生通过弹跳来接球和传球，对于平衡力和弹跳能力有着比较高的要求，腿部肌肉也应该有一定的韧性。在接球和传球的过程中，最容易受伤的就是脚踝。脚踝损伤与起跳动作是否规范、球鞋等内容有关。（2）膝关节，在人体结构中，膝关节将大腿和小腿连接在一起，在打篮球的过程中，承担着速度变化和攻防转化的功能，这主要是因为打篮球的时候，人体处于两膝弯曲的情况，同时还有不停地转换起跳、转身等动作，因此，膝关节在打篮球的过程中长期处于一种紧绷的状态，受到的冲击也比较大，如果一旦出现重心不稳的情况，很容易摔倒，进而出现意外损伤。（3）手腕与手指，在打篮球的过程中，我们需要用手来接球、来投球、来传球，对于手腕和手指的灵活度有了更高的要求，因此手腕和手指也成了篮球运动中容易受伤的部位，而且大多数手腕和手指受损伤的情况都是难以预料的，比如某位同学正准备投篮的时候，却突然发现周围有人阻断投球，因此他选择将自己手里的篮球传递给其他的队员，但是该队员并没有做好接球的准备，球突然飞过来，下意识地伸手接球，很容易出现手腕和手指受损伤的情况。（4）腰部与肌肉，腰部与肌肉也是篮球运动损伤最常见的形式之一，腰部在整个篮球运动中承载着身体的力量，如果腰部的柔韧性不够，很难完成起跳投球传球的动作，很容易由于巨大的冲击造成相应的腰部损伤。肌肉拉伤也是同样的，准备运动没有做到位，身体各关节没有拉伸开或者身体素质不够好，导致肌肉的韧性不够，在打篮球的过程中很容易出现肌肉拉伤。

二、中职篮球教学出现意外损伤的原因

造成中职篮球教学课出现意外损伤的原因有很多，本文主要从篮球运动和中职学生实际情况两方面进行分析。首先篮球运动的过程比较激烈，学生不仅需要跑、而且还要跳等，还要时刻关注球的动向，一旦有投篮的机会或者传球的机会，应该及时配合队友或完成投篮。在打篮球的过程中，学生可能会出现体力不支或者四肢不协调的问题，进而出现意外损伤。还有一些学生没有掌握篮球的技巧，在投篮或者传球的过程中稍有不慎便会造成损害。学生最容易受伤的部位就是脚踝、手腕等，这与篮球运动的特点相一致。对于学生来说，我们最先考虑到的就是学生的体质，比如有一部分学生身体素质比较好，从小就喜欢运动，耐力和体力能够适应高强度的篮球运动。除此之外，还有一些学生不重视准备工作，导致身体各个关节没有活动开，如此在打篮球的过程中就可能会出现韧带损伤的问题。除此之外，还有中职院校体育教师的是否能够按照课程标准循序渐进地开展教学活动，而不是急于求成，想将所有的篮球知识和篮球技巧在一个学期全部都交给学生，这很容易导致学生的篮球知识掌握的不扎实，进而出现意外损伤。还有中职院校篮球场地是否符合打篮球的标准，比如篮球场地过小或者过大、篮筐过高或者过低都有可能会引发意外受伤。

三、中职篮球教学课中意外损伤的预防策略

（一）提升中职篮球教师教学水平

中职篮球教师是篮球课教学的承担者，教师的专业性会直接影响中职篮球教学课出现意外损伤的概率。中职篮球教师在组织课堂教学活动的过程中一定要重视学生的身体素质和学生对于篮球的喜好程度，将其作为开展篮球教学课的重要依据，确定篮球课的内容，设计个性化的篮球训练活动。除此之外，中职篮球教师应该充分发挥多媒体技术的优势，可以利用多媒体教学设备给学生播放一些篮球运动的视频，一边播放视频，一边配合自己的讲解，比如有一个篮球明星做了一个非常经典的投篮动作，教师可以从各个角度给学生分析，使得学生对于这个投篮动作有更加深刻的理解，引导学生深入思考自己能不能做出这个动作？在做这个动作的时候，需要考虑哪些问题？还有中职篮球教师一定要深入了解学生的身体状况，分析学生能够承受的最大训练程度，为学生制定科学合理的篮球训练方案，如采取分层教学的策略，即对于一些身体素质比较好的学生，教师可以给学生安排一些强度比较大的训练;对于一些身体素质薄弱的学生，教师可以根据学生能够承受的最大训练程度，为学生安排一些相对简单的训练，避免出现意外损伤的情況。还有中职篮球教师在实施教学设计的过程中，一定要给学生讲解篮球运动的技巧，使学生具备一定的理论基础后，再展开篮球对抗练习活动，避免在篮球技术掌握不充分的前提下直接参与到对抗练习活动中，这有利于提升篮球运动的安全性。

（二）提升学生对于预防损伤的重视程度

对于中职体育教学来说，最主要的目的就是锻炼学生的身体，帮助学生养成良好的身体素质，拥有一个强健的体魄，掌握运动技巧和竞技能力是其次。但是处于这个年龄阶段的学生，刚刚进入青春期，他们爱表现、不服输。在篮球场上很容易出现拼命抢篮球的现象，如果动作不到位，出现意外损伤的概率就会增长。由此可见，中职篮球教师在组织教学活动的过程中，一定要注重培养预防损伤的意识，经常给学生播放一些篮球场出现意外损伤的视频，比如上海某高校的一场校园篮球赛中，韦某与张某发生碰撞，导致张某倒地受伤;14岁男孩儿在打篮球的时候，被同学不小心推了一下，后背撞在球架上，瞬间全身无力瘫倒在地，最终导致瘫痪，对于该同学的家庭是一个非常大的打击。类似的新闻有很多，通过这样的新闻，可以让学生意识到运动损伤的危害，在平时打篮球的过程中，一定要学会保护自己，不让自己和他人受到伤害。除此之外，中职篮球教师还应该教会学生如何平衡篮球技巧和安全打球之间的关系，比如一些学生认为打篮球是一项非常酷的运动，为了炫耀自己的球技，会做一些危险的动作。一旦发现这种情况，教师应该立刻制止，对于学生进行安全教育，提升学生对于预防损伤的重视程度。中职篮球教师在日常篮球训练中应该提前告知学生做哪些动作的时候，身体容易受到损伤，如何避免这种意外情况的发生。对于一些屡教不改的学生，应该进行相应的警告教育，使得学生能够充分掌握篮球运动中自我保护的技巧，避免与人发生直接对抗，不断提升学生打篮球的水平，并且还能降低出现意外损伤的概率，保护学生的身体健康。

（三）重视篮球运动前的准备活动

准备活动能够促进神经兴奋，提升肌肉的韧性，使得学生能够快速进入运动状态，更好地适应高频率的弹跳动作，避免出现肌肉拉伤的情况，使得学生在篮球场上能够有更好的发挥。许多学生在做准备活动的时候，都心不在焉，吊儿郎当，认为做准备活动就是在浪费时间，只是为了应付老师，导致身体关节没有达到活动开，这在某种程度上提升了篮球运动出现损伤的概率。由此，我们可以看出篮球运动前的准备活动非常重要，不仅能够活动学生的身体关节，而且还能平衡学生的心态。因此，中职篮球教师一定要重视准备活动，带着学生亲自去做准备活动，如果发现有的学生准备动作做得不够标准，一定要及时纠正，确保每一个学生的身体关节都能够活动开，再开展相应的篮球训练活动。

（四）提升学生的篮球运动素质

有一些学生在打篮球的过程中出现身体损伤最主要的原因就是动作不规范或者身体素质不高。对于动作不规范的学生来说，教师一定要给学生再次示范正确的打篮球动作，让学生不断模仿，逐渐内化成自己的动作。还可以要求学生观看相应篮球动作的视频，从而能够更好的掌握篮球动作的技巧，直到这一运动技巧掌握后，才能进行后续的篮球对抗训练活动。对于身体素质不高的学生来说，教师可以给学生安排一些锻炼身体素质的项目，比如每天坚持晨跑，以此来提升学生的耐力和腿部肌肉力量，使得学生能够适应高强度的篮球运动，等到身体素质有所提升后，教师再展开相关的篮球动作技巧教学活动。

四、结语

综上所述，打篮球的过程中，最容易受到损伤的部位是脚踝、膝关节、手指手腕和腰部肌肉等。出现意外损伤的影响因素主要是篮球运动本身、学生和教师。为了降低中职篮球教学中出现意外损伤的频率，我们可以从提升中职篮球教师教学水平、提升学生对于预防损伤的重视程度、重视篮球运动前的准备活动、提升学生的篮球运动素质等几方面出发，为篮球教学课的安全性打好基础。

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