自由式摔跤教学中连贯技术训练方法的运用研究

王德峰

中图分类号：G886.2   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-225-02

摘  要  摔跤运动对于一个人的体能要求相对较高，在摔跤过程中需要选手进行身体接触，抱住对方头部还有颈部以及四肢，通过一些技术动作来获得最终的胜利。在整个摔跤教学中，自由式摔跤是其中主要的内容，是一种比较普遍的训练方式。在自由式摔跤教学中需要学生掌握连贯技术，本文就连贯技术训练方法进行探讨。

关键词  自由式摔跤  连贯技术  训练方法

随着体育事业不断地进步和发展，并且借助自由式摔跤运动员和教练员等相关工作人员的努力和创新，我国自由式摔跤运动这个项目取得了很大的进步，但是和很多摔跤强国相比，在具体的发展过程中还是存在着很多方面的问题。在进行自由式摔跤运动中需要运动员掌握连贯技术，这样可以提高运动的质量，获得更理想的成绩。本文针对自由式摔跤教学中连贯技术的具体训练办法进行解读分析，希望可以给相关人员一定的启发。

一、自由式摔跤运动中连贯技巧的训练价值

在整个世界的运动体系中，自由式摔跤这项运动中连贯技巧一本就是从事自由式摔跤运动人员可以一次使用两个或者以上的具备技巧性的动作。那么这种技术动作具有很大的优势，目前受到了自由式摔跤运动员的喜爱和重视。随着我国体育事业不断地发展，运动的技术和形式在朝着多样化进行发展。所以在自由式摔跤运动中如果还是采取传统的摔跤技术，肯定无法取得理想的成绩。为了能确保运动员取得理想的比赛成绩，我们需要运动员掌握必要的技术动作，尤其是掌握连贯技术。

首先自由式摔跤这项运动对于运动员的身体素质和运动技巧的要求相对较高。那么摔跤运动员在进行比赛的时候，如果可以对连贯技术进行准确并且合理的应用，这样可以保证运动员掌握有效的把位，就可以采取更为准确的方法保证对方摔倒。这时候可以保证上面的动作完成之后更快速进入跪撑这个环节，进而合理的控制跪撑幅度，从而取得分数。如果运动员在跪撑这个动作之前没有获得分数，也完全可以借助对连续跪撑动作合理的运用，从而表现出自己坚定地意志力，这样可以从心理上给对方造成一定的压力。另外，借助连贯技巧运动员也可以配合站立技巧来获得分数。

其次运动员在完成了一个动作之后，如果具备连贯技巧，这个时候运动员完全可以快速的进入到下一个动作，这样可以对上一个动作进行及时的辅助，从而获得理想的分数。所以可以看出如果自由式摔跤运动员具备连贯技术，往往可以让他们在比赛中取得更多的分数，从而获得胜利。

二、自由式摔跤教学中连贯技术基本形式

前面我们提到了连贯技术一般指的就是运动员可以使用两个或者两个以上的动作方法来获得分数的一种技术，这需要运动员可以熟练地并且全面的掌握摔跤中的一些基本的技术。而在国际摔跤运动中，连贯技术主要包含了以下这几种形式。

（一）站立接跪撑

在摔跤运动员双方通过站立这个姿势在进行对抗的时候，其中一位运动员抢夺有利的把位然后借助方法来让对方摔倒获得分数。这时候立刻进入到跪撑角斗的状态，然后对跪撑技术进行连续的运用最后获得分数，直到把对方控制在桥上，迫使对方双肩着地。这种连贯性技术就属于站立接跪撑技术。

（二）一个站立动作转入使用另一个站立技术

当自由式摔跤运动员在比赛的时候都处于站立姿势的时候，其中一位运动员先采取抱单臂揣，在对方和自己进行对抗的过程中，需要迅速变换把位将上单腿转移到对方身后，控制对方，从而获得分数。

（三）跪撑角斗时，连续跪撑动作接站立动作

在运动员处于跪撑状态的时候首先使用抱腰滚桥的方式来获得分数，然后接提抱或者返抱过胸摔倒对方取得分数。

三、自由式摔跤教學中连贯技术形成基本要求

（一）正确并且熟练掌握运用基础技术

为了能确保运动员掌握连贯技术，并且可以对连贯技术进行更好的应用，需要保证运动员能正确的并且熟练地掌握一些基本的动作。自由式摔跤涉及到的基本动作和技术需要根据把位和动作技术的轨迹上发生的变换来进行考量。在这个基础上结合把位的特点还有在比赛中的变化以及运动员实际的情况来进行分析。我们必须要认识到了只有运动员真正掌握了单个的技术动作才能更好地使用连贯技术。所以必须要针对摔跤中单独的技术进行反复的训练，正确掌握把位的步法和手法，并且能进行配合应用，这样才能进一步的掌握连贯技术动作。

（二）要具备良好的身体素质

为了确保摔跤运动员能表现出更高的技术，一定要注意提升运动员的身体素质，摔跤这项运动需要两名运动员徒手对抗完成，那么对于运动员的速度和力量还有耐力和灵敏度以及意志力都是重要的考察项目，这些都是摔跤运动员需要具备的基本的素质。在现代摔跤运动中运动的时间短而且节奏快，比赛的时间在缩短，所以比赛变得更加激烈，这样对于运动员的身体素质就有了更高的要求。

（三）运动员要具备良好的战术意识

作为摔跤运动员在比赛的过程中需要正确并且有效地组织进攻，能发挥技战术水平这样才能取得最终的胜利。那么在进行对抗比赛的过程中需要运动员能具备精湛的技术，而且要具备灵活多变的作战手段，在整个战场上面可以更好的驾驭，取得主动权，发挥出关键性的技术。运动员还应该具备一定的战术意识，这样才能在对方作出动作的时候及时应对，做出正确反映，从而解决对方进攻，做好有效防御，能自由进退，变换真假动作等等，这样才能更好地落实相关的连贯技术，从而取得比赛的胜利。

四、自由式摔跤教学中连贯技术训练方法

（一）注重真假动作的有效结合

作为摔跤教练员，在进行技术训练的时候一定要坚持循序渐进的原则，要注意训练的内容从简单到复杂，这样才能逐步提高运动员的技术和运动素质。在实际的对抗比赛当中，连贯技术动作的应用是一个比较复杂的过程。在训练的时候要从简单的动作和最基本的技术开始进行练习，在这个基础上慢慢增加其他复杂的动作和一些难度大的动作，然后再进行不断地延伸和拓展。在进行连贯技术训练的时候可以采取真假动作结合的方式完成，这样可以借助假动作来为真动作创造一个具体的使用的条件。但是值得我们注意的是假动作有的时候可以变换为真动作，可以进行结合性的应用。比如两名运动员在进行对抗比赛的时候，进攻一方先抢夺左臂然后进攻对方的左腿，这个动作在对方后撤步防守的时候，前面的这个假动作就可以变为真动作。那么在平时进行动作训练的时候教师要注意结合真假动作的结合来进行训练，这样可以让运动员对连贯技术有更为深刻的认识和理解。

（二）训练站立技术和跪撑技术的结合连接

摔跤运动是两个人的比赛和对抗。那么在训练的时候往往先从站立开始，然后发展到跪撑角斗，在这整个过程中运动员需要借助技术动作获得比分。但是我们必须要认识到这个动作的过度是连续性的，那么作为摔跤运动员一定要具备连续衔接的进攻能力和防守能力。在从站立摔向跪撑摔进行过渡的时候，运动员要能对这些运动进行连续应用，另外在进行跪撑角斗的时候，在身体上方的选手一定要积极主动进攻。那么在平时进行連贯技术训练的时候一定要让队员认识到站立技术的结束就是跪撑技术的开始。目前我国很多运动员在这个方面的能力相对较低，这是存在的主要的差距。在从站立摔向跪撑摔进行过度的时候，如果对方还没有把握好重心，那么我们更容易取得胜利。

（三）注重开展防守和反攻训练

在比赛的时候肯定会受到对方的反攻和防守上面的破坏，那么作为运动员就需要克服这些方面的问题。在进行对抗练习的时候需要按照进攻到反攻再到进攻这样的方式开展。在让队员掌握了正确的进攻的手段和方式之后，需要开展反进攻方面的训练。那么连贯技术需要在互相的进攻还有防守中落实。如果不具备较高水平的反攻能力，也就无法开展更高水平的对抗，所以在提高了防守还有反攻后需要继续使用正确的方法来进行再一次的进攻。反攻技术的质量会关系到比赛整体的情况，是队员取得最终比赛胜利的关键。那么在进行连贯技术训练的时候一定要注意做好反攻和防守方面的练习。

（四）结合队员的技术特点开展训练

每个运动员自己都具备一定的技术特点，每个人在身体素质还有技术掌握的熟练度以及对技术的使用情况上面也存在着差异性，而且每个运动员也拥有自己的绝招。所以在开展连贯技术训练的时候要考虑到每位运动员的实际情况，结合他们自己具备的特点和绝招开展针对性练习。要注意在训练的过程中前后动作的紧密配合和联系，这样才能更好地提升运动员的手法和步法训练的效果，让运动员的技术可以得到更加全面的发展。

（五）提升运动员的心理素质

在赛场上运动员不仅仅要具备高超得技术动作，同时还需要具备良好的心理素质，能洞察赛场形式，能具备取得比赛胜利的自信心，要勇猛果断，所以在进行连贯技术训练的时候要求运动员具备良好的心理素质，对于对方的技术使用情况能正确的判断，这样才能更好地发挥出自己的真实水平。作为摔跤运动教练员，在平时组织队员进行训练的时候可以借助语言和肢体动作不断地鼓励运动员，给到他们一些积极的暗示，这样可以在很大程度上提升他们的自信心，可以给到队员正确的引导。这样才能让队员在进入到正式的比赛赛场的时候能更好地发挥出自己的水平，更好地应对一些突发的情况，在比赛中取得理想的成绩。

五、结语

总而言之，为了保证自由式摔跤运动员在比赛中能获得理想的成绩，在平时必须要有针对地开展连贯技术训练。但是这种训练的效果在短时间内并不能取得理想的效果，需要教练进行有效地组织训练，如可以通过真假动作结合还有进攻防守训练等方式开展。另外，要注意结合队员的情况进行针对性心理，对运动员进行心理素质方面的训练，通过这些方式来全面提升连贯技术训练的效果，确保队员在比赛中可以获得理想的成绩，取得最终的胜利。希望本文的论述能给大家一些启发。

参考文献：

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