用热爱的小事对抗内耗

“社恐人”常會因为不知如何表达自我而陷入无休止的“精神内耗”，但对苏小泡来说，画笔之下的线条与色彩能替她表达愤怒、悲伤、快乐、孤独。

画画是她与世界对话的方式之一。从小学学画到现在，她一直热衷于将自己眼中有趣的场景画出来。电影、音乐、书籍、孩子、路人、梦，甚至一瞬间的幻觉，都会成为她的创作灵感。你会在苏小泡的画中看到垃圾堆里跳出神奇动物，也会看到城市中戴鸡头面具奔跑着的人……这就是苏小泡的“奇幻世界”。

所以，在苏小泡眼中，“社恐”不算一个问题，她希望用画画告别一些不必要的“精神内耗”，用这件热爱的小事去建立与世界的联结，在某种程度上保护好自己的小世界。毕竟，社恐不可怕，丢了自我才可怕。

与“社恐分子”的真实聊天

Q：《女友》   A：苏小泡

Q：你如何理解“精神内耗”？

A：我觉得“精神内耗”说到底就是自己和自己过不去。

Q：你最新的画展叫《社恐扎扎跳》，那如果要给“社恐症”从1-10划分等级，你觉得自己算是几级呢？

A：这次画展的名字出来时我才惊觉自己也算一个“社恐”，之前我觉得自己只是害羞。如果要算社恐等级，要看场合与环境，可能是7级也可能是9级，遇到熟悉的人估计只有3级。

Q：有人说“社恐”会导致精神内耗严重，开口说一句话之前，内心已经想好了几百句，导致内心特别疲惫。你也有这样的时刻吗？

A：好像有，如果我要当众说话，即使是很短的一段话，也得提前想好，反复在脑海中练习，确实内心很疲惫，因此更不喜欢当众说话，这是个恶性循环。小时候我曾是个热衷于表现自己的小孩，不知道从什么时候开始变成现在这样的。不过我更喜欢现在的我。

Q：你有没有尝试改变自己的“社恐属性”呢？

A：我不想改变，也没必要改变。

Q：能否为我们描述一下，生活中让你感觉最舒服的状态或场景？ 

A：最舒服的状态就是自己待着的时候，或者和伴侣、好朋友在一起的时候，很放松很自在。窒息的场景就很多了，比如开会的时候、要表演的时候、应酬的时候、吵架的时候（和任何人），都让人无法喘息。

Q：心理学家阿德勒说，“一切烦恼的根源都源于人际关系。”从这个角度来看，社恐避免了很多无效的社交，那你觉得与外界沟通的最有效方式有哪些？

A：打电话（虽然我不喜欢接，但是我可以打），吵架之后的拥抱、发红包。

Q：从你的画中，感受到你是一个内心丰富的人，你画画的灵感通常来自哪里？

A：灵感就来自于日常生活，平时看到有感觉的场景，就会随手画下来，如果来不及画，就会先拍照留下影像，等有时间之后再画出来。

Q：想减少精神内耗，你有什么好方法？

A：不是每个人都能找到减少精神内耗的办法的。有些人可能会通过工作、兴趣来分散注意力，有些人会通过运动，有些人通过读书，可总会有一些人是找不到方式的，可能解决这个问题需要一点悟性吧。我的办法是喜欢自己，人越喜欢自己就越不会去折磨自己。

Q：你希望自己的画能够带给这个世界怎样的力量？

A：希望看到的人会觉得“普通人也能干出一些了不起的事儿，普通人的日常生活也可以很有意思”就可以了，这是我最大的愿望。

受访人：苏小泡

没人气插画师，目前还活着。插画作品《一个人剧场》先后在《南方都市报》《南方日报》连载，该系列曾参与“艺述广州”活动在广州地铁展出。2022年，个人画展《社恐扎扎跳》正在广州lowlowluan 地下画廊展览……