阅读是老年人益寿良方

刘旭刚

书籍是人类知识的载体，是人类智慧的结晶，是人类进步的阶梯。读书的好处很多，如可以获取信息、增长知识、开阔视野，可以陶冶性情、培养和提升思维能力，让人滋养浩然正气等。对于老年人来说，坚持阅读还有助于益寿延年。

阅读对老年人身体健康很重要

在老年群体中，多数人几十年如一日，孜孜不倦，博览群书，坚持学习，既丰富了晚年生活，又得到智慧启发，保持思想活力，真正做到了活到老学到老。而有一些老年人，从工作岗位上退下来后，认为再看书学习已经没有多大用处了，除料理家务外，把主要精力都用在唱歌跳舞、弹琴弈棋、书法绘画、玩球打拳、游历名山大川等健身活动上，很少静下心来读一些书，多是翻翻报纸、看看手机，浏览一些奇闻趣事。久而久之，读书的兴趣越来越淡，“读书与思考”的好习惯已成为过去，取而代之的是“娱乐与静心”的闲适生活。殊不知，这样的做法是不利于老年人身心健康的。

健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。随着年龄增长到一定程度，人的肌体功能就会逐渐减退，这是自然规律。人进入老龄阶段后，身体肌能也就意味着进入了衰退期，重视保健，科学养生，不仅是个人的头等大事，也关系家庭的幸福，国家的繁荣昌盛，老年人都应该把身体健康放在第一位。

古往今来，人们总结出不少的养生经验，也有许多“秘笈”可以借鉴。老年人应结合自身的实际，辨伪存真，汲取好的经验做法，选择合适的养生之道，持之以恒搞好自我保健。实践证明，良好的情绪、合理的饮食、适当的运动，以及戒掉不良嗜好，保持良好的生活规律等，都有利于人的身心健康。老年人除了做到这些外，还应把阅读作为益寿延年的良方，坚持看书学习，用心用腦，深入钻研，自觉养成“学习与思考”的好习惯。

据国内外专家学者介绍，阅读是进行“神经运动”和心理体操的主要方式之一，这类活动可以保持大脑的年轻和活跃状态。阅读的一个作用是刺激神经系统发展，促进新神经元的“诞生”，这不仅发生在人生的最初阶段，在整个生命历程中都会发生。阅读的好处可以使我们终生受益，而且越早开始阅读就越好。这是一种锻炼，除了提供知识和快乐之外，还能改变我们大脑最深层次的结构。

阅读对老年人有这些益处

老年人，尤其是对大脑开始出现一些认知障碍迹象的老年人来说，阅读更有着特殊的意义，仅从身心健康角度来讲，可以带来如下益处。

阅读，可防年老昏聩。有的老年人已经到了耄耋之年，仍然头脑清楚，思维敏捷，谈笑风生，反映灵活，与他人交流不存在“代沟”“代差”，尽显老者风范。而有的老年人，年龄不算太大，却表现出一副老态龙钟的样子，头脑糊涂，不明是非，行动迟缓，常常哀叹：“老了，不中用了。”为什么会出现这样的反差，原因可能是多方面的，但与爱不爱“学习与思考”，是否坚持阅读不无关系。国外学者经过多年研究得出一项结论：阅读水平低的人表现出较低的认知能力，处理事情的速度和执行能力也较差。相反，阅读水平高的人，可以提高认知能力，保护自己免受因时间流逝或退行性疾病引起的认知衰退。

阅读，可防老年痴呆。老年痴呆即医学上所说的阿尔茨海默症，这是一种大脑功能退化而造成的疾病。可以说，老年痴呆对整个家庭都是一个沉重的负担。正因为如此，医生提出了许多预防阿尔茨海默症的忠告，老年人也开始重视搞好预防，使自己免遭老年痴呆的困扰。其中有一项预防措施不可忽视，那就是坚持用心用脑搞好阅读。国内专家对15500多个病例进行分析，研究发现每天阅读的65岁以上的人患阿尔茨海默症的风险较低，或者至少有助于延缓其发病。

阅读，可防老年忘事。有些老年人经常自嘲“老糊涂了”，因为记忆力越来越不好，常常忘记锁门、忘记关火，想不起自己下一步要说什么、做什么，对此感到很无奈。其实，坚持阅读是能够提高记忆力和语言表达流畅度的，这是经过科学家证实的。人的认知功能最容易受神经系统退化的影响，而情境记忆可以让人清楚地记住生活中某些时刻的心情、地点和其他背景细节。因此，通过阅读有助于让新知识建立在以往经历的基础上，从而达到提高记忆力和语言表达流畅度的目的。

阅读，可防老年孤独。无论是空巢老人，还是年个体弱不能出门活动的老人，很容易产生孤独感。据有关部门调查问卷显示，为快乐而读书的人，与不读书的人相比，产生孤独感要少得多。正如一位因身体原因不能出门的80多岁老人所言：“我并不孤独，读书使整个世界都陪在我身边。”阅读还可以减轻老年人的压力，与听音乐、喝茶等其他放松方法相比，阅读可以更快，更有效地减轻压力，有效缓解焦虑、抑郁、恐惧症、强迫症、偏执等老年心理问题。

这样阅读会更有成效

阅读有助于老年人的身心健康，还可以列举出许多益处，而且都是被科学所证明的。既然如此重要，老年人应该重视阅读，注意养成读书的好习惯，每天安排一定的时间，阅读自己喜欢的书籍，增长知识、开阔视野，陶冶情操、洗涤心灵，尽享书中无穷的快乐。同时，还要开动脑筋，善于分析，有所思、有所想、有所悟，有心得体会的阅读会更有成效。

英国哲学家培根在《谈读书》中，提出了他的一种读书观，可概括为“读书之用”“读书之选”“读书之法”“读书之辨”。

关于“读书之用”，他简明扼要地概括为：“读书之用有三：一为怡神旷心，二为增趣添雅，三为长才益智”;关于“读书之选”，他明确指出：“读史使人明智，读诗使人灵透，数学使人精细，物理学使人深沉，伦理学使人庄重，逻辑修辞则使人善辩”;关于“读书之法”，他讲得很直白：“有些书可浅尝辄止，有些书可囫囵吞枣，但有少量书则须细细咀嚼，慢慢消化;换言之，有些书可只读其章节，有些书可大致浏览，有少量书则须通篇细读并认真领悟。有些书还可以请人代阅，只取代阅人所作摘录节要;但此法只适用于次要和无关紧要的书，因浓缩之书如蒸馏之水淡而无味。”

他还强调读书要与讨论、作笔记结合起来：“读书可使人充实，讨论可使人敏锐，笔记则可使人严谨”：关于“读书之辨”，他讲得清楚明白：“书中所示则往往漫无边际，必须用经验和阅历界定其经纬。讲究实际者鄙薄读书，头脑简单者仰慕读书，唯英明睿智者运用读书”，“读书不可存心吹毛求疵，不可尽信书中之论，亦不可为己言掠辞夺句，而应该斟酌推敲，钩深致远。”培根的读书观，值得老年入学习和借鉴。

开卷有益。只要是好书，老年人多读就会受益。由于文化程度、工作履历、人生感悟等不同，老年人对读书的兴趣爱好会有所差异，选择读书的内容会不尽相同，但有些书籍老年人都应该好好阅读。

首先，要关心国家大事，坚持学好政治理论。用科学的思想武装头脑，用科学的理论指导行动，避免思想糊涂，迷失方向，不辨是非，被错误思潮和政治谣言所蛊惑，犯了方向性、原则性的错误。再则，要相信科学，坚持学好科技知识。现在，科学领域发展日新月异，科学技术突飞猛进，创新创造层出不穷。老年人要跟上时代的发展，注意学习新知识、新技能，不断提高运用信息化手段的能力，丰富阅读形式和内容，享受科学技术发展带来的便利，提升晚年生活的品质。还有，要正确养生，坚持学好保健知识。健康是一门大学问，既有系统的科学论述.也有来自于实践的各种各样的良方。老年人应该多读一些养生保健方面的书籍，用科学的理论知识指导养生，用成功的养生经验作为范例，应用到日常保健中，使阅读真正发挥益寿延年的作用。

有一位哲人说得好：书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍就好像没有阳光;智慧里没有书籍就好像鸟儿没有翅膀。为了健康长寿，老年人应该把书籍当朋友，坚持不懈阅读吧！（来源：《中国劳动保障报》）9296CF5A-81FF-48BB-A8BC-087AF95AFE62