请撕掉别人给你的“标签”

吴佳禾

女儿：我想报名学校的街舞社。

妈妈：你从小就不好动，适合参加街舞社吗？

女儿：所以我才想去学习嘛，当然会兼顾好学习的。

妈妈：你总是想到一出是一出，干事情三分钟热度！学习又懒，再把时间浪费在学舞蹈上，怎么兼顾？

女儿：唉……

听了这话，瞬间，女儿感觉被一股气击中，觉得很受伤。一时间不知该如何回应，后来，也就慢慢沉默了。在生活中，这样的对话很常见。但就是在这些简单的谈话中，我们却会感觉到很受伤。

你的父母说过这些话吗？

“你看你总是这么马虎、没耐心！”

“我们家孩子就是胆小，没办法！”

“你们家的孩子才懂事，我们家的就不行！”

心理学家克劳特邀请了一群人参与慈善事业，根据他们是否捐献的情况，分别为这群人贴上“慈善”或“不慈善”标签。同时，他也邀请了另一群相似背景、条件的参与者进行慈善捐献，但这一次，没有为第二批参与者贴上不同的标签。不久之后，克劳特再次邀請这些人做慈善，那些曾被贴上“慈善”标签的参与者，明显比那些没有贴标签的人捐献得更多。而被贴上“不慈善”标签的人，则捐献得最少。

当某个人被贴上某类标签时，他就会在潜意识中进行自我管理，使自身的行为与被贴上的标签相一致。这种现象，叫做“标签效应”。无论是好是坏，“标签”都潜移默化地对一个人有着强烈关系呼吸的影响。给一个人“贴上标签”最直接的结果，往往是使这个人朝着这个“标签”所喻示的方向进行发展。

正如上述情景中的女儿，原本是满心欢喜想要学习一项技能，却被妈妈贴上了“你不适合”“干事情三分钟热度”“学习懒”这些负面的标签，久而久之，女儿也就从内心相信和认同了这些“标签”，认为自己真的不适合跳舞，做事情总半途而废。而这常常会导致她非常挫败，进而阻碍她在生活去尝试和探索，无法相信自己，甚至对自己产生更多负面评价。

在日常生活中，我们免不了会接触到各种“标签”。面对强大的“标签效应”，我们所能做的，是更加深入全面地了解自己，不让自己的人生被负面的“标签”定义、束缚。同时，我们也要避免给他人贴上负面的“标签”。

第一步，停止对自己的批判。从表扬自己开始，比如：“我今天又完成了一件以前我不敢去尝试的事情，我一直在突破自己。”“今天虽然不顺，但是我觉得有一些地方进步了。”诸如此类，将关注点始终聚焦在自己的进步中。

第二步，为期待的自己画像。很多时候，外界的评判你大可不必过度在意，重要的是，你想成为的自己是什么样子？希望自己拥有哪些品质？你也可以在现实生活中找一位榜样，激励自己。

第三步，寻找自己的闪光点。没有一个人是一无是处的，回忆你曾做过有成就感的事情，从中多多挖掘自己的优点。

请坚信，任何人都不应该被别人的“标签”所定义，你只由自己定义，人生只由自己书写！

编辑/苗嘉琳