用筋膜枪放松颈椎，当心受伤

■苏自己

筋膜枪（Fascial Gun），又称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织按摩工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。其原理是利用内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

近年以来，筋膜枪逐渐走进寻常百姓家，成为不少人用来放松肌肉的首选。

浙江的李先生也凑热闹买了一把，因为他的职业是程序员，长期面对电脑工作，32 岁的他已经出现了颈部僵硬、酸痛不止的情况。于是他将筋膜枪放在颈椎上使用，希望能放松颈部肌肉，缓解不适。

使用了几天之后，李先生发现：自己颈部的不适不仅没有缓解，反而加重了，甚至出现了上肢麻痹的情况。他感觉情况不对劲，果断去了医院。

经过医生的检查发现，李先生的症状是由“神经根型颈椎病”引起的，并且这次发病很可能与筋膜枪的不当使用有关。

李先生于是有了疑问，不是说筋膜枪是拿来放松肌肉的吗？作为时下健身圈中的“网红产品”，许多人不是都会在运动后使用筋膜枪来放松肌肉吗，怎么自己拿来放松颈椎就不行了呢？

专家表示：使用筋膜枪放松颈部，很容易引发危险！

筋膜是什么

在更深入地了解筋膜枪之前，我们不妨先来了解一下什么是筋膜。

筋膜是一种比较致密的结缔组织，一般分为三大类：

第一类是位于皮下组织的浅筋膜；

第二类是包绕在肌肉表面的深筋膜，也是我们今天主要讨论的内容；

第三类是内脏筋膜，具有一定的稳固内脏位置的作用。

筋膜枪的作用

前面讲到，筋膜枪是一种软组织康复工具，是民用版的DMS（深层肌肉刺激仪），可通过高频率冲击放松身体的软组织。

同时，各大医院骨科、康复科所用的冲击波治疗仪也被称为筋膜枪，是需要专业的医生和康复师经过培训后才能在临床使用的。

筋膜枪最先风靡于健身圈，是因为它的确能够对健身后肌肉的放松起到帮助作用。

习惯健身的人在剧烈运动时会引起肌肉的强烈收缩，此时肌肉的代谢产物（如：乳酸）大量积累，导致肌肉容易产生疲劳、紧张等不适感。最好能够及时放松，否则时间一长，肌肉和包绕在肌肉表面的深层筋膜就会出现慢性劳损，出现肌肉发僵、发紧的情况。

筋膜枪如何放松肌肉

首先，筋膜枪通过高频的振动刺激肌肉的深层组织，增加肌肉筋膜的弹性及延展性，避免筋膜粘连。

其次，它能够减少局部组织张力，放松肌肉软组织，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况。

最后，他能促进血液循环，加快代谢废物的排出，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

需要注意的是，目前国内外尚没有直接的随机对照试验验证筋膜枪的有效性。也就是说，暂时没有直接的证据证明筋膜枪的有效性。

尤其是使用在颈椎上，反而有可能带来危险。

筋膜枪不能拿来放松颈部

筋膜枪的工作原理是通过超高速的振动作用于局部，通常拿来放松丰满厚实部位的肌肉，如大腿、小腿的肌肉，因此他作用力较大，威力强。但颈椎部位显然不符合这一条件。

颈椎部位的特点是肌肉薄弱，一旦损伤，非常难恢复。因为颈椎上遍布人体的血管、神经、脊髓等重要器官，骨头、关节结构排列亦十分紧密，盲目使用筋膜枪，容易干扰到血液循环，甚至影响到颈动脉窦。

颈动脉窦位于人体颈部的两侧，位置较浅，突然受到物理压迫或打击时会产生心血管反射，使血压下降，心跳减慢，个别人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。

而且筋膜枪的高速振动会干扰颈部的椎动脉及其他脑血管的血流，影响对大脑的供血供氧气。

最后，筋膜枪的震荡会影响骨头，降低颈椎稳定性。筋膜枪带来的震荡、冲击会促使椎骨剧烈晃动，逐渐降低颈椎的整体稳定性，加速颈椎椎骨、椎间盘等组织退变。对于已经出现颈椎退变的人群，容易诱发颈椎病的发生；对于既往有颈椎病的人群，也容易导致疾病复发。

文章开头的李先生，就是原本患有颈椎退变，因为筋膜枪的不当使用，反而诱发了疾病。

除去颈椎，这些部位也不可使用筋膜枪：

神经大动脉多的部位

虽然大动脉壁很厚，但持续的重力也会受到损害。血栓形成后，一旦因外力形成脱落，血液流入大脑阻塞脑血管，就会引起缺血性中风。

胸部

由于靠近心脏、肺等主要器官，可能会受到震伤。

其它

有急性肌肉挫伤的人，使用筋膜枪会给肌肉带来二次伤害。

温馨提示

老年人普遍存在动脉斑块等血管病变，筋膜枪的震荡有可能会导致颈部血管斑块脱落，严重威胁生命安全。因此，老年人请一定不要在颈部使用筋膜枪。