我选我人生*——高一年级心理辅导课教学设计

刘秋红

【设计理念】

青春期是自我同一性建立的关键时期。同一性指个体将自身动力、能力、信仰和历史进行组织，纳入一个连贯一致的自我形象中。在此过程中，青少年做出选择和行动，逐步形成个人的人生观、世界观和价值观。当青少年无法进行选择时，就会发生角色混乱，而澄清选择有助于个体明晰自我同一性。

本课以澄清“人生选择”为载体，带领学生探讨选择的意义、具体内容和依据，帮助他们更好地认识自己、确立人生使命，进而学会规划自己的人生。

【教学过程】

一、团体暖身阶段：数字人生的运气和偶然

教师：同学们，最近有一个很火的网络游戏，叫“人生模拟器”。在游戏中，玩家基于真实存在，模拟各种职业角色，探索人生。今天，我们也来开启人生探索之旅。现在，请大家随意写6 个数字，可以是1～9 之间任意数字，如133745，666666。

学生写数字。

教师：下面请从棋盘纸（见下页图1）的箭头开始，如果第1 个数字是“3”，就向前移动3格，用“○”圈起来。完成后，继续移动第2 个数字，依此移动6次。

图1 棋盘纸［1］

学生活动。

教师：大家已经通过数字获得了自己的人生。你对此满意吗？我们做个评估，如果很不满意为0分，满意为100分。60分以下感到很不满意的同学请举手；60～80 分觉得一般的同学请举手；80分以上感到满意的同学请举手。

学生举手表达满意程度。

教师邀请1 个感到很不满意的学生分享自己的人生内容和觉得很不满意的原因。

教师：你的数字人生是什么？你很不满意的原因是什么？

学生：179623，我的人生有“悲观、被别人拒绝、贫困、暴躁、有智慧、犯罪”，这样的人生太惨了。“有智慧”看起来不错，但这不是我想要的。

教师：还有很多同学也对自己的数字人生不满意。你们想要什么样的人生呢？

设计意图：通过“数字人生”游戏，用随机选择的方式引导学生领悟到靠运气选择的人生不一定是自己想要的。

二、团体转换阶段——主动人生的掌控与满足

教师：接下来，请你把想要的人生写在学习任务单的横线上，注意不要超过6 个。如果棋盘纸上没有你想要的，你可以自行选择。

学生活动。

学生1：成功、有学识、影响别人、独立、自由、健康。

学生2：受人欢迎、克服困难、幸福、爱心、坚持、体验不同的事物。

教师：大家都有了自己想要的人生，感到满意的同学请举手。

大部分学生举手。

教师：现在你拥有了2 种完全不同的人生，第1种是随机选择出来的数字人生，第2种是你有意识选择的主动人生。对比数字人生，主动人生的满意程度明显提高了。同学们，地球上大多数人的人生是数字人生，还是主动人生？

学生1：大多数人会随意过完一生。

学生2：大多数人会在两种人生状态中纠结。

学生3：大多数人会主动选择自己的人生。

教师：我要跟大家分享一个秘密，在地球上大部分人很少认真思考自己的人生。这听起来很疯狂。这种生活就像玩骰子，完全看运气，有些人美其名曰“顺其自然”。你希望自己由命运安排随波逐流过完这一生，还是希望主动选择和掌控人生呢？

学生：我希望自己主动选择和掌控人生。

设计意图：通过主动选择，引导学生看到自己的选择。对比数字人生，学生体验到满足和幸福。

三、团体工作阶段——再选人生的真心与冒险

教师：我们如何更好地掌控人生？杨澜女士曾说——决定你是什么的，不是你拥有的能力，而是你的选择。当一种选择来自内心的渴望，它就能够推动人发展。现在，请大家重走棋盘，再认真看看自己写在学习任务单横线上的6种选择。

学生活动。

教师：现在，我们来做个活动，叫“留舍至爱”。请大家闭上眼睛，放松身体，想象一下，一场巨大的灾难发生了，来自太空的陨石呼啸而来，你出事了，只留下3 种重要的人生选择，你完全想不起来其他选择。但是，这3 种人生选择能够帮助你唤醒其他记忆。现在请你用心感受，直到3 种选择清晰地浮现在你的眼前。确认后，你可以慢慢睁开双眼，把这3 种选择写在学习单的空白处。

学生活动。

教师：我们以小组为单位，来玩“真心话大冒险”游戏，确认刚才的选择是不是你内心最重要的。每组会领到一张“真心话大冒险”游戏卡（见图2），按照循环提问的方式进行交流。A同学提问“真心话”，B 同学提问“大冒险”，C 同学做记录，D同学回答。

图2 “真心话大冒险”游戏卡

学生活动，每组派一名代表在全班分享。

学生：我先说说“真心话”。我的选择是自由、幸福、有趣的人生。排序依次是幸福、自由、有趣的人生。幸福是一种感觉；自由是希望自己能够做选择并承担责任；有趣的人生，指希望自己的生活多样化。再说说“大冒险”。我在读高中前体会过幸福的感觉，能够自如应对学习和人际关系。现在的我学习压力大，有些迷茫，希望尽快找到解决学习困难的方法。如果父母现在放手，我会很开心，以后可能会责任重些。高考结束后，我才有机会体验有趣的人生。

教师：我发现，每个人选择的内容、选择的原因、拥有的感觉都不一样。我们只有仔细觉察每种选择，才会更明晰自己的选择，也更了解自己。

设计意图：通过重走棋盘和“留舍至爱”，引导学生对选择进行取舍。采用“真心话大冒险”游戏作为价值澄清的工具，进一步帮助学生认识个人选择的内容、意义和依据。

四、团体结束阶段——实现人生的行动和改变

教师：今天，我们从数字人生到主动人生，从真心话到大冒险，大家对人生的选择状态、选择内容有了深刻的认识。选择就是我们人生的方向，就像是航行需要指南针一样，它让我们不断接近内心真实的梦想和追求。当然，我们的选择也会随着年龄而改变，想知道选择是否合适，最重要的是去行动。现在请大家看看自己的三项重要选择，思考下从今天开始，你能做的一个最小的行为改变是什么，请你用一句话说给同桌听。

学生1：从今天开始，我每天记录一件自己做得特别满意的事情。

学生2：我尝试每天主动跟一个同学打招呼。

教师：光说不干，事事落空；又说又干，马到成功。每次行动都是对选择的检验。邀请大家追求人生选择，落实行动成长。

设计意图：总结人生选择的意义，并对人生选择结合现在状态做出最小行为改变，促使本课设计落地。

【教学反思】

目前，澄清价值观的心理辅导课很多。本节课以人生选择的方式澄清价值，也引导学生认识个人选择的状态、具体内容、依据和意义。本节课通过数字人生、主动人生和真心话大冒险3 个游戏，对人生选择反复澄清，有助于学生更加明晰个人选择。学生在课上体验了数字人生和主动人生的不同，对选择的主动性产生更强的动机，并最终发现选择的意义。整节课，教学环节脉络清晰，将抽象的选择通过游戏变得有趣和生动，吸引学生全程积极参与。

【点评】

选择是行动的方向盘。澄清学生的选择方向能够有效地激发学生的自主成长动力。该课有以下3个方面值得借鉴。

1.入心

一节心理课只有贴合学生的内心，才能真正帮助他们构建起自己的理解。本节课，授课教师3次利用“人生棋盘”这一工具，帮助学生逐步“迈入”自己的内心，看见自己的深层情感、需要。

2.入身

该课采用了冥想、游戏两种方式，这两种方式能够使人进入意识变动状态，处在此种状态下，大脑会暂停判断和抑制，对周遭信息的处理会更直接、更贴近身体真实反应。

3.入行

知易行难，知道和行动有距离。该课通过不断强化选择的意义，为学生行动提供动力，最后，引导学生从“最小一步”做起，有利于从选择到行动的转化。