球星支招

主讲嘉宾 梁伟铿

2022年日本公开赛男双冠军

我的“球路”

我6岁就开始接触羽毛球了。一开始是因为我爸喜欢羽毛球，8岁那年，我开始正式练球，在广州体育馆接受启蒙训练。11岁到15岁，我在广州伟伦体校训练;15岁到17岁，我到了广东省男二线集训队;2017年底到国家二队集训。

我的青訓记忆

十二、三岁时，我当时拿了好几年的省赛的单打亚军，但看着同一批的其他球员都进了省队，自己会比较心急，家长也会特别头疼。我那时还是打单打的，可能我真的是适合双打吧，直到2017年年中才开始打双打，而且还是打的混双。

我想对你说

我觉得这条路比较难，也比较枯燥，所以兴趣很重要，起码自己要喜欢，不是单纯家长让我坚持那么简单。

提升头顶区出球的质量需加强腰腹核心力量和手腕爆发力

我的头顶区为什么没有挥速？打得不如正手区舒服。

（微著）

头顶不如正手应该是绝大部分打羽毛球的人的共同点吧，就连我们专业球员也如此。我个人觉得这是因为我们从小都是从正手练起的，基础牢固，而头顶这个位置相当于只是其中一个技术，加上对身体能力的要求较高。

头顶区的球没有挥速，有相当一部分原因是因为这个点的击球一般很难用到大臂的力，更多的是小臂尤其是手腕的力，这就比较考验爆发力了。要提高头顶区出球的质量，建议好好练练腰腹核心力量和手腕的爆发力。

最佳击球点先要看自己的高度和挥拍速度

高远球、杀球应该在哪儿击球？是在球的上升期还是下降期，还是垂直于地面后再击？

（安兹sama）

击球点不是固定的，是球和人、拍子的相对位置。试想，如果面对同一飞行轨迹和速度的来球，2米身高的球员和1米身高的小孩各自的最佳击球点能一样吗？所以，找最佳击球点先要看自己的高度和挥拍速度，在自己移动到位的前提下，挥拍至最高点时为最佳。

另外，还要根据来球的弧度。如果来球是平高球、平射球，那最佳击球点肯定不可能在球上升时，不然就变成封网了。如果是单纯的平高球，自己又移动到位的话，不用等球垂直于地面，而是在其下降时，合适自己挥拍的最高点即可。

力量训练后要学会发力

如何提高快速下压的力量和速度？

（cccolin）

增加力量一是要通过力量训练完成，如果肌肉无力却强行发力，很容易受伤;二是有力量之后要会发力，就是在击球瞬间爆发力量的动作。至于速度，跟力量不一样，主要指的是挥拍的速度，这是动作问题，也和发力有关系，我们以前经常用装满沙子的瓶子练习发力。

反手挑球要控制力量和弧度

我发现自己最常丢分的点是比较被动的反手挑球，不知道是为啥？当然，对手可能也很少打我正手网前。

（liyc-stjude）

您的反手挑球丢分是挑出底线，还是中场球？如果是前者，那就是力太大了，或者挑起来的弧度太大了，只要稍微控制即可;如果是后者，那就可能是移动不到位，造成自己没有挥拍空间，这就和步法有关系了。

首先，您得找出问题所在，看看究竟是步法导致的还是发力导致的;其次，如果反手网前常丢分，那么在站位时可以往这一边多站一小步。

方向的问题本质上发力都是一样的

打羽毛球发力和杀球发力的区别？

（u25）

这个问题就跟击球和杀球的关系一样，击球包括杀球，那么打球发力当然就包括了杀球发力。只是打不同的球有不同的方向，其中杀球是在高点击球，出球往下，其发力自然就是手腕要往下压。方向的问题，本质上发力都是一样的。

杀球需要手肘、手腕、拍面相互协调

最近看了一些杀球的慢动作，发现大佬的杀球从肘到位后到击球前这个时间里有一个内旋的动作，但是一般的教学视频好像没有讲过这个东西，求指点迷津。

（yedihh）

如果杀球不是直线，那么内旋其实就是代替了手腕和拍面的旋转功能。简单来说，就是手肘控制方向、手腕与拍面杀直线和手肘保持直线、手腕与拍面控制方向的区别，不同球员有不同的习惯。但其实就算是直线，如果手肘和手腕、拍面能够互相协调，也是可以互补回来的。

只要过头了，就放这球给搭档

如果后场人重杀，对对方的限制比较多，我大都会举拍过肩封网。如果后场吊球或者质量差的点杀，我大多去抓斜线的抽球和对方放网。这时对方来一个假动作推挑过头，我一般就拿不到这一拍球下压封网，球一般会过头到达中场。请问怎么处理？

（爱羽999）

大原则是只要过头了，就放这一球给搭档，因为您在网前很勉强才能够得着，这还得看能力。这样的球，一般是两个人商量好，过头就给后场的人，让他尽量往前半步来拿这个高点，可以继续发力抽。还有另一种方法，就是您在封网位置上往后一步，不完全在网前，而是在中场，这是有可能拿到这个球的。