培养好习惯戒除手机瘾

镜花水月

番茄ToDo是一款手机日历类型的应用，可以制定每天使用手机的计划，从而帮助用户来合理的安排自己的时间（图1）。只要严格执行番茄工作法，可以有效治愈手机依赖症和重度拖延症，养成自律、专注的习惯。首次運行番茄ToDo需要按照界面提示，赋予其相关的权限（图2）。

番茄ToDo的界面非常简洁，提供多种待办事项的模板，我们可以对每个待办进行自定义，比如番茄钟的时间、目标和计时方式等等（图3）。当我们准备学习新课程或者工作时，只需在“待办”中设置一个番茄钟（默认25分钟）。此时需要我们足够自律，番茄钟时间内要专注于待办事项而不可分心，直到番茄时钟响起才能短暂休息5分钟，然后可开始下一个番茄钟的循环。

如果需要进行一连串的任务，比如考试前多门学科都需要复习，可以将这些学科都放在同一个待办集中，就能同时监督追踪多门课复习情况。我们还能邀请同学一起进自习室（图4），营造愉快的学习氛围。

现实中，我们可能很难“管住手”，忍不住强行关闭番茄ToDo玩手机。为此，我们可以点击主界面左上角的按钮开启“学霸模式”（图5），一旦任务计时开始，期间无法暂停，还会阻止你打开其它APP。当然，我们也能将一些必要的APP添加到白名单（图6），避免学习应用被拦截。

如果学霸模式都无法帮你戒手机瘾，番茄ToDo还准备了锁机模式，开启后手机瞬间“变砖”，什么APP都无法运行（图7），需要耐心等待番茄钟过后才能解锁。这款应用会记录我们进行的每一个番茄钟、目标和习惯的完成情况和次数，时间长了就能帮我们养成良好的用机习惯了。