睡前按摩 养神安眠

朱秀兰

要做到养神安眠，睡前按摩是一个好办法。睡前按摩能舒活经络，使气血畅通，很好地养护心神，促进睡眠。睡前按摩简单易学，容易操作，下面略加介绍，相信大家都可以掌握。

1.按肚臍。双手掌重叠，以肚脐为中心旋转按摩，先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次。按摩肚脐对帮助消化很有作用。

2.按合谷穴。合谷穴是大肠经上的重要穴位，通心包经。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再换右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴在手掌大拇指和食指根处虎口上的位置。

3.按揉内关与外关穴。内关穴是心包经上的重要穴位.与内关穴相对应的是三焦经上的外关穴。按压两穴可以防治心脑血管病，对治疗头痛、头晕、失眠焦虑等都有效。内关穴、外关穴相互对应，前者在手臂内侧，腕横纹上二寸，后者在手臂外侧，腕背横纹上二寸，用大拇指和食指相对按压两穴位，左右各100次。

4.按摩劳宫穴。用右手的食指按压左手的劳宫穴，再换左手的食指按压右手的劳宫穴。劳宫穴是心包经上的重要穴位，是治疗神志病与心病的特效穴，点按劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱有好处。劳宫穴位于手掌中心，握拳屈指时中指尖处。每天早晚按摩一次，左右手互换按压，100下为宜。

5.按摩足三里穴。足三里穴也是保健要穴，它是胃经上的大穴，位于膝盖下三寸，胫骨外侧处。按摩足三里穴，左右各100次，对帮助消化很有好处。