揭秘情绪管理：如何化解生活中的负面情绪

王语嫣

陈全红，女，中共党员，教育心理专业硕士，二级心理咨询师，高级教师，北京市怀柔区心理教研员，某重点大学兼职心理咨询师，北京市师生在线心理咨询服务平台督导师。出版著作《校园生活思与解——中学生心理健康导读》（河北科技出版社2007），曾在各级期刊杂志出版研究论文数十篇。主持完成北京市教育科学规划十三五课题“自组织理论视角下中学生自我调控学习实践研究”，目前正主持北京市教育学会十四五重点课题“同侪互助区域教研促进农村心理教师专业成长的研究”。

“我最近脾气有点儿暴躁，很容易被别人的言行激怒！”

“本来不想对家人说粗话，可是又没管住自己的坏情绪！”

在成长过程中，你有过因为没有管理好负面情绪而伤害到自己的亲人或者朋友的经历吗？你觉得做好管理情绪对一个人的身心健康发展重要吗？

美国心理学家费斯汀格认为，“在生活中10%的事情由你现在发生的事情组成，但是另外90%则是因为你对事情做出的反应而决定的。”

本期话题聚焦“情绪管理”，从情绪的种类、情绪的特点、情绪的功能，以及管理情绪的方法等方面，谈如何有效化解生活中的負面情绪，做到理性表达情绪，构建良好的人际氛围。