睡前玩手机不只伤眼

美国巴克衰老研究所近期发表的一项动物实验研究称，夜间暴露在手机屏幕等光污染環境中，对生物钟影响很大，不仅损伤视力、伤害大脑，还会累及全身，缩短寿命。

专家们表示，长期睡前玩手机会给身体造成全方位的伤害，不只人们看到的视力损伤。蓝光干扰褪黑素分泌。电子产品的光线中，波长为400至450纳米的，被称为蓝光。蓝光会让大脑误以为是白天，抑制褪黑素分泌。褪黑素主要参与调节人类的睡眠-觉醒周期和昼夜节律，研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟紊乱。美国哈佛大学研究人员发现，人体在1.3勒克斯（照明强度单位）蓝光的照射下，褪黑素的分泌就会终止。而我们常用的节能灯、平板、电脑、手机等光源发出蓝光的强度，远超1.3勒克斯。此外，智能手机覆盖打游戏、看视频、浏览新闻、购物、聊天等诸多功能，很容易使人上瘾，一直沉迷还会影响人际关系，增加孤独感，而摆脱孤独的渴望，又会导致他们对手机更依赖，造成恶性循环。

（摘自《生命时报》）