为什么动脑会觉得累

2022-05-30 10:48
家庭医药·快乐养生 2022年9期
关键词:格利威廉姆斯动脑

为什么动脑会觉得累

众所周知,艰辛的体力劳动让人筋疲力尽不足为奇。没想到,苦思冥想几小时的脑力劳动也会让人疲惫不堪,其中道理鲜为人知。《当代生物学》杂志刊登法国一项最新研究解开了“动脑也疲惫”的奥秘。

人类大脑为何不能像机器一样不知疲倦地完成连续计算?法国巴黎皮蒂-萨尔皮特里埃大学大脑研究所研究员马蒂亚斯·佩西格利昂博士研究小组对这一问题展开了深入研究。40名参试者按照要求完成两项认知任务。一项是根据字母颜色区分元音辅音或大小写,另一项是需要经过一定计算的经济决策任务。研究小组根据“完成认知任务是否需要更多思考”将参试者分为两组:需要更多思考组(困难组)和感觉认知任务容易组(简单组)。在6.25小时的认知任务期间,参试者有两次10分钟休息。研究人员使用磁共振波谱(MRS)检测了参试者在认知任务3个阶段中的大脑化学物质(神经阻滞中的代谢物)变化情况。结果发现,连续几小时的认知任务,使困难组参试者大脑前额叶皮层谷氨酸(大脑兴奋神经递质)水平明显呈逐渐升高趋势,产生潜在的有毒副产物。这反过来会改变大脑决策控制,疲劳开始产生,人们会转向不需要努力或等待的“低成本行动”,选择需要较少动脑和计算的答案。研究人员还测量了参试者的瞳孔变化数据。结果显示,随着时间推移,困难组参试者瞳孔扩张减少,这说明参试者更加疲劳。

佩西格利昂博士分析指出,紧张的思考会使人感到精神疲惫,其原因并不全在大脑。一种理论认为,疲劳是大脑制造的一种错觉,旨在让人们停止正在做的事情,转向更令人满意的活动。但新研究结果表明,动脑认知活动会导致大脑功能改变和有害物质积累。因此,动脑感到疲惫可能是“停止工作”的信号,是为了保护大脑功能的完整性。

游泳緩压力,跳舞少焦虑

英国健康运动中心近日的一项研究显示,超过2/3的人(67%)认为运动有利于缓解焦虑、释放压力。

该研究通过问卷调查的方式收集了3000名英国成年人的运动数据及他们关于运动的看法,其中包括1000名长期受健康状况困扰的人。研究发现,42%健康成年人每周活动超过5天,每次活动时间约为43分钟。而患有慢病的人群中,这一比例下降到25%,活动时间则为每次约35分钟。

英国医生佐伊·威廉姆斯博士表示,不同类型的运动可以在不同方面改善情绪状况。比如,步行会使心跳加快,为大脑提供新鲜的含氧血液,能帮助人们更好地思考和集中注意力;游泳这种规律性的运动可以让人变得平静而专注,并在运动过程中释放皮质醇,有助降低压力水平;跳舞则可以作为消除焦虑的一种方式,有助于释放内啡肽、血清素、多巴胺和去甲肾上腺素,让人产生幸福感。

然而,69%的受调查者提出,当他们无法维持正常的运动频率和强度时,会感到内疚,长期健康状况不佳的人群比例更高。对此,威廉姆斯博士提示,“即使是最简单的运动,如走路或伸展运动,也能让你感觉更快乐、更健康。在任何一天、以任何形状活动身体都可以提升情绪,有助于增加我们的活动能力和心理健康。”

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