给自己一把“空椅子”

李蕙君

我小姨今年41岁了，她本身比较优秀，3年前谈了7年的男朋友不辞而别后，一切都变了。小姨一直无法走出那段感情，她每天郁郁寡欢，在工作中常出错，差点丢了工作，人也消瘦了，目光呆滞，再无从前的活力。我们该怎么帮助她呢？烟台：夏莲

每个人都有可能遭遇恋人的背叛、婚姻的瓦解、亲人的离去、事业的低谷，当深陷内心冲突不能自拔的时候，或许你需要一把“空椅子”，来正视最真实的自己，完成自我疗愈。

对话能够填补内心缺口

美国有个叫杰姆的11岁男孩，一天在玩游戏的时候，家里的门铃响了。他妈妈大声叫他不要开门，但他偏偏开了。结果，他妈妈的男朋友进来用手枪打死了他的妈妈。从此，所有人都责怪他害死了母亲，他变得沉默寡言，有时会表现出一种暴怒。18岁时，他站在街头，用手枪打死了一个人。在监狱里他接受了心理治疗：医生要他想像他已经死去的母亲正坐在一张“空椅子上”，并让他对“空椅子”谈话。尝试了几次后，他变得越来越激动。最后他突然说“是我杀死了你”，并在他妈妈死后第一次哭了。医生以此帮助他接受自己的真实感情。后来，杰姆在社交、学习上都获得了明显的进步。

“空椅子疗法”属于一种完形心理疗法。具体操作方法就是让陷在心理困境中的人扮演两个人：“诉说者”与“诉说的对象”，通过两者之间的对话，填补内心的缺口。

长期压抑人会麻木僵化

所谓“完形”，原意是强调将事物当作完整的整体看待。而完形心理疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良适应。

心理学家认为，一个身心健康的人往往能敏锐地察觉自己的躯体感觉、情绪和需要，但一个有心理障礙的人不但不能敏锐的察觉这些，而且还会压抑它们。他们往往将那些不希望看到的心理活动压抑到潜意识中去。长期的压抑不仅使这些感觉、情绪和需要得不到正常的表达和满足，使人变得麻木和僵化，更会引起焦虑、抑郁等神经症症状。而且，这些感觉、情绪和需要长期与意识分离，会使患者越来越丧失与周围环境积极沟通和保持建设性联系的能力。如此形成一个恶性循环，使患者难以自拔。

“空椅子”也需营造气氛

“空椅子”上坐着的可以是某个离去的亲人、恋人，你把自己内心想对他说、却没机会或者没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和；“空椅子”上坐着的也可以是“另一个你”，也就是自我存在冲突的两个部分展开对话，从而达到内心的整合；“空椅子”上坐着的还可以是某个有摩擦的“他人”，你能发泄自己对“他人”的愤怒、委屈，也能设身处地地站在“他人”的角度思考问题，去理解“他人”。

需要注意的是，空椅子是不会说话、无血无肉、没有感情的物体，对它讲话可能觉得很滑稽，甚至觉得很无聊。此时需要营造一种气氛，可在头脑中详细地描绘坐在“空椅子”上那个人的表情、动作、声音等等，这样才会有话可说，完成自我疗愈。■