刘雪枝的长寿方

袁德胜

家住彭澤县龙城镇茅屋街的刘雪枝，出生于1927年，已届95岁高龄。她个子不高但精神矍铄，耳聪目明，背不驼，步履稳健，看上去像70多岁的人。她的长寿秘诀是什么呢？

刘雪枝高寿的原因之一就是热爱劳动。她年轻时从事搬运工作，整天装货卸货，锻炼出一副好身板。她说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活络，经脉畅通。”她认为，适当的体力劳动可以促进新陈代谢，增强机体活力，使人延年益寿；反之，过于安逸，整天无所事事，对健康不利。

直到现在，刘雪枝还是闲不住。她把家务都揽了下来，一天到晚忙个不停。忙完家务，只要天气好，她就会出去走走。令人诧异的是，她经常打赤脚走路。刘雪枝说，打赤脚走路是最简单的足底按摩，能够缓解肌肉的紧张状态，对身体有很大的帮助。

刘雪枝生活很有规律，每天21点前必定上床睡觉，早上五六点起床，一般能睡上七八个小时，早上8点多准时吃早餐，在12点至13点之间吃午餐，晚餐一般在18点到19点进行，非常准时。规律的生活作息可让身体良性运作和休息，充分发挥各器官功能，提高免疫力，抵御外界疾病。

刘雪枝平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子和蒸米粑等清淡、易消化的食物。她的晚餐很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。她特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。刘雪枝从来不吃保健品。她认为五谷杂粮才是对身体友好的食物，年纪大了消化能力减退，只需要把杂粮炖烂点就行。刘雪枝还坚持“饮食不过饱”的原则。她胃口特别好，用白菜、豆干、粉丝做馅的蒸米粑每次能吃5个，白米稀饭每顿能吃两小碗，但她从不贪吃，每餐吃七八分饱。常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分。”刘雪枝的身体状况、饮食习惯正好符合这个说法。刘雪枝还说：“少吃尝滋味，多吃伤脾胃。一顿饭如果吃得太多，不仅身体消化不了，而且容易撑出病来。”

刘雪枝遇事想得开，有着乐观豁达的心态。她说：“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。”她的儿子早年不幸因病去世，但是她没有过度悲伤。她说：“我儿子的死让我更加珍惜生命，面对人生，我们要有一颗坦然面对的心。”刘雪枝每天都以乐观的心态面对生活，开开心心过好每一天，从不与人发生口角，左右邻居都称赞她心态好。