小学生篮球运球技巧的有效指导

文 / 张凯悦

通过对小学生篮球教学的教学方法、策略进行改进，切实提升学生参与篮球训练的兴趣，帮助学生有效掌握篮球运球技巧，进而促进小学生终身运动意识的形成，为学生今后的健康发展、科学运动奠定基础。

1 小学生篮球教学的意义分析

目前，无论是小学，还是初中、高中，篮球运动都十分普及，篮球运动已备受学生的热爱，各个学校都设有专门的篮球场以及篮球课程供学生锻炼与学习。篮球可以多人参与，也可以一个人进行，只要具备球场和篮筐，再加上一个篮球，学生就可以合理利用课余时间进行篮球运动。篮球运动不仅可以排解学生繁重课程下的紧张压力，还能有效的起到锻炼身体的作用，且篮球具有一定的比赛性、竞技性，可以为学生带来一定的压力，能够锻炼学生的心理耐受力，但是此种压力不如传统体育竞技的压力大，不会让学生形成厌烦的心理，可以让小学生形成良好的心理素质，在心理和身体上都能得到较大的训练。同样，篮球教学也有助于发展学生的合作能力，篮球是一项竞技类运动，在5个位置，12名队员中都具有一个共同目标，就是通过运用合理的战术、技巧取得比赛的胜利。在此过程中，不同的队员相互配合，每一个人都明确自身的作用、全力发挥出自身的职责，为取得胜利而奉献自身的力量，学生的合作能力、协作能力也将在无形中形成。

2 小学生篮球教学中训练的主要内容

2.1 体能训练

篮球是一项具有较高运动强度的运动项目，需要学生具有较好的耐力、爆发力。距有关数据统计，在一场篮球比赛中，运动员平均跑动的距离要达到3～3.5km，再算上进攻失败及曲线距离，运动员的实际跑动距离还要增长。此外，在篮球运动中需要运动员完成多次间歇性的跳跃和启动，对于人员的体能损耗极大，因此，体能训练是小学篮球训练教学中的核心内容，只有小学生的体能达到要求，才能保证其顺利、安全地展开篮球运动。

2.2 运球训练

小学生在篮球运动中，不仅要具备较好的体能，具有高的跑动速度，较强的爆发力和耐力，还要掌握基本的篮球控球、传球、投篮等技术，常见的训练内容包括：翻腕压手(单手持球立于头上做投篮预备姿势，另一手帮助向下压球)、挤球(双手持球放于胸前，两只手臂用力挤压篮球)、双手头上抛接球练习等。篮球运球训练通常采用有简单到复杂、由易到难的渐进性训练的原则，这种对运球动作的重复性训练，以便能够让学生熟能生巧。

2.3 战术训练

篮球运动项目是一种群体性的对抗性项目，不但需要运动员具有较好的身体素质和篮球运动技能，还需要通过团队配合让个人的实力和技术得以有效的发挥，因此，需要通过战术训练培养学生的“球权”意识。在篮球训练中通常采用模拟比赛的形式进行，让学生体验到攻守对抗的比赛情境，从而提升学生对篮球战术的理解力，提高学生的执行力。

3 小学生篮球教学中运球技巧的有效指导策略

3.1 完善并落实篮球场地器械的建设

篮球场地的建设是确保学生有效运动的前提，也是保障教师能够传递学生运球技巧的前提。小学篮球场需要符合运动的基本需要，露天的篮球场也应该设置橡胶地面，保证地面的平齐整洁，没有坑坑洼洼的部分，加强篮球场的安全性。同时，学校还要适当地扩建篮球场，让学生有足够的空间进行篮球运动，避免由于场地数量的问题引起纠纷。篮球场不只需要篮板和篮筐，还需要一定的休息区，修建休息区的目的是在提醒学生适时锻炼与休息。通过场地的建设，从根本上确保篮球运动技巧教学的顺利展开。

3.2 教导学生充分进行准备活动

篮球是一项极其耗费体力的运动，如果学生没有充分地课前预热，将会直接影响到其篮球运动效果。因而，体育教师要加大对预热的重视度，积极开展课前准备活动，让学生科学、有效的进入课堂运动环节，为后续篮球技巧的传递奠定基础。教师可以带领学生一起进行准备运动，针对不同的学生群体可以适当的调整准备运动的运动量，让学生活动手脚，舒展筋骨，避免在篮球运动中因为肌肉松弛而出现身体不协调，导致运动损伤。例如在课堂开始之前，教师可以让学生做头部运动(扭头、摆头、前后点头)，也可以做退步运动(前弓步、下蹲)，在实际教学过程中，教师可以随意选择几种趣味性较强的预热类活动，活络学生的筋骨，为后续篮球运球技巧教学的展开打下基础。

3.3 利用游戏激发学生的运球兴趣

篮球运动在当代中小学的普及揭示了学生对篮球的热爱，然而，对于部分小学生，其更加倾向于自由活动，也有学生爱好其他运动，对于篮球运动的兴趣寥寥。再加上一直以来，篮球都被认为是男生的运动，这就造成部分女生或者运球技能较差的男生不敢、不愿参与到篮球运动中，这就对教师针对性地展开篮球技巧指导造成了阻碍。为让更多的学生投入到篮球学习中来，需要体育教师积极采取游戏化教学策略，在课程中经常性组织小组游戏、多人游戏等，既激发小学生对篮球运动的兴趣，也能在无形中传递学生篮球运动技巧。例如，在篮球教学中，教师可以设计一个“活动篮圈”的体育游戏，首先把班上同学分为两个大组，每个小组围成一个篮圈，蓝圈可以移动不能缩小，每组选择一个防守员，教师抛球，然后开始比赛，将篮球抛到对面小组，看哪个小组抛得多。这一游戏既有团队协作，也有篮球运球技巧的传递，每一位学生积极投身于游戏中，其课堂参与度显著提升，学习效率得以大幅度提升。同样，教师也可以开设“躲球”游戏，教师同样可以将学生分为数个小组，一部分学生运球，而另一部分学生则站在运球跑道两个方位，另一部分学生要避免和两侧同学的碰撞，不能碰撞球而导致篮球掉落，最后，教师再看哪个小组能够顺利完成的次数最多。通过该游戏，能够切实提高学生的应变能力、控球能力等，可谓一举多得。

3.4 注重篮球运动技巧的传授

学生在篮球运动中由于动作不够标准、技巧不足而导致身体不协出现拉伤、扭伤等现象的屡见不鲜。因此，体育教师要学会从根源解决问题，加大对篮球教学的重视度，细致地为学生进行运球技巧的指导，有针对性的培训学生的实战能力。如，教师可先从基本的运球姿势讲起，让学生跟随自己的动作依次训练，首先两只手交叉运球，运球时脚的前后要分开，优势运球的落点要始终保持在右脚的外侧，左手抬臂屈以达到保护胸前的目的。像小学生这样的初学者，在保证运球姿势正确的情况，教师可以组织学生展开基本的抢断游戏活动，真去帮助学生学有所获。再比如在变向运球教学中，由于小学生肢体尚未完全发育，这就需要教师边讲解边示范，如利用单手体前左右推拉实现变向运球、双手体前变向换手运球等，教师可以指导学生进行原地训练，在训练中，也可以配合节奏较强的音乐，以保证学生能够全神贯注地根据节奏进行训练。在学生掌握基础要领后，教师可以逐渐增加难度，如运球的高度、幅度等，在熟练后依次增加高度，让学生由陌生到掌握，再由掌握到熟练，如此一来，学生对于运球技巧的掌握效果将会更加明显。

3.5 运用信息技术讲解运球技巧

通过信息技术与体育篮球运球技巧教学的融合，让学生获得专业性的篮球运球技巧指导，以切实达到优化篮球教学效果的目的。比如，教师可以从网络上下载篮球比赛视频，利用多媒体在训练前进行播放，通过对视频进行分析，了解实战中篮球运球战术的灵活运用，给学生进行多角度讲解，如单手虚晃突破、虚晃体前变向、虚晃转身过人等运球技巧，在讲完这一系列的战术技巧之后，教师可以组织学生开展篮球比赛，让学生根据比赛规则大胆展示自我，能够将所学的运球技能在比赛中给充分利用起来，并营造出一种良好的学习氛围，充分调动学生的竞技欲望。此外，信息技术具备录像、摄影功能，教师可以巧用信息技术，利用摄像记录学生的室外篮球运动情况，尤其是将一些错误运球动作、不规范动作给记录下来，在室内课堂教学中教师可以对收集的视频进行播放，让学生通过细心观察找出自身在篮球运球中存在的问题和不足，教师再对其进行针对性讲解，最终帮助学生高效掌握运球技巧和运球规则。例如，对篮球训练中，有些学生运球动作上经常会出现各种各样的错误，教师就可以利用信息技术将学生打篮球的情况录制下来，进行类比分析、运球动作分解，帮助学生更好的掌握正确的运球要领。在录制视频播放的过程中，教师可以让学生点明哪些动作是不规范或是错误的，正确的运球方法又应该是怎么样的，通过分析、总结，帮助学生提升自身的运球水平，在体育课堂中既可以体会到体育学习的快乐，也能防止在运动过程中不必要的伤害，最终有效提升篮球教学质量。

3.6 运用情境模拟教学法

为保障学生能够高效、灵活地掌握运动技巧，教师在教学中还可以采取情境模拟教学法，既帮助学生进入运动状态，也能助力学生快速掌握篮球运球技巧。例如：教师在进行“交叉步”运球训练中，教师可以根据学生数量将学生分成小组，每组5人，由1～2名学生在圈中负责“抢断”，其中一位学生需要对篮球进行有效控制，其余同学辅助，在运动中利用“传球”技术将球传给下一名同学。在这种训练中，既能让负责传球的学生在运动中捕捉技术动作运用的时机，又能够真实体会到来自“抢球”球员争抢带来的压力，从而达到理想的运球训练效果。同样，教师也可以采取模拟实战训练法。篮球运动具有较强的实战性，脱离了比赛环境的重复性训练活动将很难取得良好的教学效果。因此，教师可以将多种篮球训练方式、运球方式结合起来，在模拟实战训练中结束训练活动，模拟实战的场景构建可以不拘一格，可以采用三人组、五人组地小组对抗，可以在小规模的运动场地中进行。这样能增加每个学生接触球的概率，为学生创造更多运球动作综合运用的机会，既有助于帮助学生积累经验，也有利于提升篮球运球技巧应用的灵活性。

3.7 采取“人球结合”的训练方法

在篮球运动中，球是学生运动过程中的主要工具，在对学生进行运球技巧指导时，脱离了篮球将很难达到训练的基本目的。因此，在小学生篮球运球技巧指导教学中，教师要尽量避免采用单纯的无球方式进行训练，而是让“人球结合”起来，这样不仅能够提升学生的身体素质，还能培养学生的球感。例如：在培养学生“运球”“抢球”能力时，教师可以在“人球结合”的基础上采用组合体能训练的方式，引导学生沿着篮球场的边线或底线进行30米、50米、100米和200米跑，每次训练，2人为一组，在跑动中进行传球。在训练中，教师可以结合训练的人数，将学生氛围多个小组，每三组为一轮，当第一组跑完30米后，第二组开始起跑。教师对每组间歇时间进行合理控制，从而实现间歇性跑步、运球练习。教师可以根据学生的身体指标进行强度控制，训练后学生的心率需要达到140～160次/分钟，让学生既能够提升体能，也能高效地掌握运球技巧。

3.8 采取渐进性重复训练法

在小学生篮球运球技巧指导教学中，需要从单一性的运球动作训练逐渐向复杂的动作训练过渡，既帮助学生有效学会节约体能，也能帮助学生达到熟能生巧的效果。然后，教师再引导学生由单人训练逐渐向多人配合训练过渡，在实现多人密切配合后，最后教学练习过渡到模拟实战练习，进而一步步扩大学生的体力，并将所学的运球技巧运用于实战当中。例如：在进行“翻腕压手投球”的训练中，教师可以将学生分为若干个训练小组，人手一球，对个人的投球技巧进行训练，培养学生球感。当学生能够连续完成“投球”动作后，教师可以引导学生围城一圈，利用投球技巧进行传球和投篮。学生能够利用投球技巧控制好方向和力度后，教师随后再组织进行小组对抗比赛，在实战中锻炼学生投球时机的把握能力和对抗技能。

4 结语

篮球运动是体育教学中最为常见的运动之一，它既是锻炼学生体能的主要手段，也是发展学生多项能力的有效路径。为有效提高篮球教学效率，小学体育教师不能让学生没有章法地自由训练，而是既要传递学生相应的篮球运动规则，也要注重对学生运球技巧、战术技巧的教学，在教学中积极运用游戏化教学、情境模拟教学，以高兴趣引导学生自主健康锻炼，在兴趣地引导下无形收获运球技巧，最终真正优化篮球运球的教学效果，为小学生今后的健康发展奠定基础。