积极心理暗示在高中体育与健康教学中的运用

南永先

根据目前高中教学中学生身体普遍偏弱的特点，为提升学生身体素质，促进学生身心健康发展，本文以某高中班级体育课程为例，对体育课程教育进行研究，提出心理暗示教学方法，以期实现高中生整体身体素质的提高，促进高中生综合素质全面提升。高中教育阶段是青少年提升自身学习能力以及提升各项综合能力的重要阶段。学生在此阶段已经处于生理发展的末期，且自主与理解能力都处于高峰阶段，体育与健康教学设置在此阶段具有一定的科学性。学生不但能提升自身身体素质，还能提升自身综合素质，完善自身的心理素质建设。随着我国素质教育理念的持续发展与深入，学生体能素质的教育成了高中教育中最重要的课程之一，教师在进行教育中需要针对学生的个体差异，有针对性地进行培养，为学生今后的长远发展作出综合准备。

一、高中体育与健康课程对学生心理健康的重要性

体育健身意识就是个体在参与体育锻炼的过程中有意识地将身体练习作为目的，关注自身学习发展和身体发育，能主动通过健身项目和运动项目的学习，培养健身爱好，掌握相对科学的健身方法，形成健康向上的生活方式，对学生的体育健身意识加以培养，不仅能对学生的体育运动健身能力加以强化，还能使学生掌握在不同环境中体育健身的适应能力，促进学生职业素养和综合素质的培养，有助于推动人才培养工作的全面创新。由于高中生在身体上发育较为成熟，运动能力较强，体育课堂活动也具有一定的对抗性，学生在进行体育活动能获得一定的压力释放，舒缓情绪，进而提升学生的意志力。而在高中体育与健康的课程教学中，学生能形成谦虚谨慎，乐于助人的良好品质，促使高中生在高强度的学习中保持良好的心态。尤其是在高中体育与健康课堂中，从事团体活动有助于学生在团队合作中获得团体荣誉感，促使学生在班级的学习与生活中形成一定的集体意识，提升学生团队合作能力，建立良好的沟通交流能力，形成和谐的人际关系。

二、心理表现在教学中的作用

（一）积极作用

科学的心理暗示能适时地推进学生积极发展。经国外学者实验表明，学生在体育发展的过程中，自信心的树立至关重要，学生如果长时间处于积极的暗示环境中，在最终体育能力考查时，学生大部分会有相应的进步。体育实践中，心理暗示在一定程度上对我国高校体育教育起到引导作用，可推动学生建立更加优质的核心价值观念，促进学生全面发展，从而对学生学习生活产生深远影响。只有让学生养成体育健身的意识，才能使学生主动参与到体育活动中，达到强身健体的目的。因此在教学中，教师要为学生树立正确的体育健身观念，让学生德智体美劳全方面发展。同时树立学生体育健身意识也是为了培养学生的耐力和意志力。体育健身的过程中会大大消耗体能，学生会感觉到疲惫，意志不够坚定的学生可能会放弃。在体育锻炼中能很好地培养学生的承受能力以及坚定的意志力，这也是学生综合能力提升的表现。培养学生体育健身的意识，增加体育课程的课时，在体育锻炼中释放学生的情绪，能让学生得到情感的宣泄和自我的调节，有利于摆脱不良情绪的困扰，解决学习生活中学生遇到的一些挫折，学生可以通过运动的方式达到释放压力的目的，自我调节到最佳的状态，用最好的状态去学习专业的技能知识，在运动中学会引导自己，控制情绪，在提高身体素质的同时高效率地完成学业。

（二）消极作用

体育教学过程中，教师的态度直接影响着学生的学习积极性，学生的心理受教师态度影响，若教师的态度较差，学生也会产生敏感心理。所以，学生表达出的负面情绪在长时间的累积中将会使学生形成敏感多疑的心理特点，对学生造成不良心理。该影响对学生的长期发展造成的制约是不可估量的。因此，为避免心理暗示在教学中产生影响，教师需加强对自身言行的重视，时时关注学生的心情，尽可能为学生营造一个健康积极向上的教学环境。

三、教师专业心理暗示在体育教学中的应用手段

（一）言语暗示

语言作为人们交流沟通中的重要手段，也是体育教学的重要因素。在教学过程中，言语是教师与学生之间重要的沟通方法，教师在实际教学中，可采用积极的语言鼓励推进教学，调节学生心理状态。体育教学中，加强对学生状态的调节，是体育训练的重要手段，这种激励效果较好。相较于其他学科教学而言，体育教学对教师的理论知识传授要求相对较少，更多是对教师教学语言方面的重视，要求教师精准把握教学语言，以最清晰的形式讲清楚教学中的重点，以达成教育目的，使学生掌握动作要领。具体的暗示手段应用中，教师需多采用具有肯定性质的词汇给予学生鼓励，若教师对学生的表现采用否定的态度，学生将会受到暗示影响，自卑心理会无形产生。为避免出现此种情况，教师可采用优化教学语言的形式推进体育教学，尽可能减少否定性用词的使用。在学生出现难以克服的体育训练障碍的过程中，教师可采用正面诱导的形式推进教学，鼓励学生逐渐探索，在不断克服障碍的努力与坚持中，克服困难，进而帮助学生树立强大的内心，完善价值观塑造，促进学生德智体美劳全面发展。体育教师进行语言引导的过程中，还需要辅以体育专业教学方式，使学生实现综合性发展。

（二）身体语言及动作暗示

国外语言专家在进行对学生的心理暗示研究的过程中发现，身体语言也是表达形式中的一种，在人们正常的交流与沟通中，言语表达的效果只占正常表达中的一小部分，更多的信息传递，还是通过身体的暗示来表达的。教师在身体语言表达专业训练后，能加强对自身行为的规范，在平日的体育素养培训中，教师自身也对自己的下意识行为多加关注，减少多余的动作，以防止造成负面的心理暗示影响。身体语言主要包含教师的姿势、动作、手势等。在给予学生鼓励的教学需求下，除学生语言表达下的心理暗示之外，教师可添加鼓励式动作，强化暗示效果。

（三）表情及情绪暗示

表情是情绪表达中个人思想最直观的体现，情绪暗示也是教育教学手段表达的重要方法之一，所以情绪暗示是重要的教育教学手段，这对教师对自身与学生之间的沟通能力有更高的要求。情绪交流包含沟通感情、交流思想、建立聯系等。体育教师的表情要能表达真实，以温和的态度面对所有学生，尽可能减少真实情绪的表达，但是，在鼓励式教育中，教师还是有必要保证情绪的真实性。体育活动在塑造学生心理方面有着重要价值，学生在一次次跨越的自身极限条件下，鼓励是十分有必要的。但实际上，教师也需要对学生的不同行为加强关注，如果学生出现极度好胜心理或是非正常的心理状态，教师就能从他们的表情及情绪上的表达中察觉出来，从而及时地进行帮助和引导。

（四）榜样暗示

在实际的心理暗示教育中，榜样暗示也是一种行之有效的心理暗示形式，标杆的作用不止在于使学生形成积极的进取心理与竞争心理，更在于能起到很好的引导示范效果。常规的心理暗示被分成两种，一种是教师的示范效果，另一种是学生的示范效果。教师的专业性能给予学生权威性暗示，使学生根据教师的标准动作，模仿与练习。除此之外，在学生的榜样树立形式中，暗示效果也十分有效，对个人优势突出，以及行为规范十分出色的学生，教师要运用多种暗示方法对其进行激励暗示，让他们保持全面发展的标杆作用;或是对身体素质较弱，不断努力后达成预期目标的学生，教师要暗示他们积极加强自我的要求，在群体中树立榜样，推动学生整体全面发展。

四、积极心理暗示在高中体育与健康教学中的运用策略

（一）教师要对学生进行积极的心理开导

观察是教学中最重要的一项手法，教师在进行学生的能力提升及开导过程中，要成为课堂教学活动的组织者与引导者。教师在进行课堂教学的过程中可以将观察应用于实际教学中，对学生表现出的动作、语言、面部表情进行分析，并针对其反映出的状态进行引导，进而激发学生兴趣。在实际教学中教师可以利用学生关注的点抛出问题，吸引学生注意力，鼓励学生进行探索，进而拉近教师与学生之间的距离，提升学生与学生之间的信任，学生在此开导中能将自身遇到的问题向教师倾诉，教师要树立平等交流的态度，站在学生的角度分析问题，根据学生的具体问题分析，提出问题的解决办法，帮助学生顺利解决问题。例如，在进行“跳高”项目教学时，教师可引导学生对低难度的高度进行试跳。在学生完成后，进而逐渐提升高度，在此时学生可能因為害怕自己受伤等问题无法完成，此时教师可以与学生共同寻找解决问题的方法，进而再向学生传授跳高的标准动作以及注意要点，同时用言语鼓励学生，学生在鼓励中再一次尝试，并获得成功。

（二）利用积极的心理暗示，提升学生的团结合作能力

在体育课堂教学的过程中，部分体育项目都需要学生团队协作才能实现，因此教师可以通过多种体育游戏推进团队式体育教学，利用学生的好胜心、自信心等对学生进行心理暗示，有效激发学生的挑战欲望，并锻炼学生的合作能力。在进行团体协作的体育项目中，教师可以进行团队合作的示范教学，如在一些双人体育项目或者多人体育项目中提升团队的协作能力。双人合作体育项目有羽毛球、乒乓球等，团队合作体育项目有拔河、篮球、排球等，学生在进行体育锻炼的过程中无形地受到集体的感染，形成一种积极的心理暗示，能提升活动过程中团队合作水平。同时，教师在实施心理暗示教学时，需要提升自身对学生心理研究与掌握，促进学生个性化发展，帮助学生形成良好的团队合作意识，促进学生团队合作能力提升。如进行“立定跳远”项目学习，学生在跳远的过程中，起跳的方式各有不同。结束时教师需要对学生的表现给予正向的评价，继而进行细微部分的纠正，使学生对自身的成绩有一个充分的认识与客观的判断，对教师拥有一定的认同感，继而教师可以将其出现的问题整理分享给其他学生，使全体学生掌握此项技能，继而鼓励学生按照标准的方法进行练习，最后可以用团队的形式评比出跳远成绩最高的一组，在实施此项心理暗示中，不但能有效提升学生的自信心，团队意识也被重新定义，所有人朝向同一个目标努力，推进高中生体育能力以及心理健康发展。

（三）利用积极的心理暗示，帮助学生树立信心

据相关教育资料显示，学生只有拥有自信，才能在积极的环境中不断成长，适应高中的学习与生活，进而开发出学生的潜力。据实践表明，学生自信心的建立与教师是息息相关。尤其就高中体育教学来说，其具有一定的实践性，教学内容较为丰富。教师在学生的发展中起着重要作用，学生可能对其他人的肯定并不在意，但是教师见证与鼓励肯定了学生在本阶段学习中的进步，针对学生的优点进行鼓励与表扬能提升学生的积极性，应注意在表扬时需要贴合实际，有效发挥出表扬的激励作用。积极的心理暗示可从学生在校内的日常生活展开。首先，在进行高中体育课堂建设的过程中，教师需要将学生作为课堂中心，注重学生在课堂中主体作用的发挥，鼓励学生积极发挥自身能力，在团队协作中实现自身价值。学校结合学生的兴趣爱好特点，可以在开展体育健身运动意识培养工作的过程中，尝试组建篮球俱乐部、羽毛球俱乐部、网球俱乐部、健美操俱乐部等，也可以组建街舞协会、乒乓球社团等，将有相同兴趣爱好的学生集中在一起，共同开展体育健身方面的教育和引导，有序地促进体育健身运动教育的落实，从而促进学生体育运动兴趣和习惯的形成，保障体育健身运动教育的效果。在提高学生健身意识的基础上，为学生综合素质的培养创造良好的教学组织平台;其次，在进行课堂教学过程中，教师可将团队的构成进行合理规划，将不同能力以及优势的学生划分为一个团队，给学生更多施展自身能力的空间，发挥自己的特点，此种方法具体实行具有一定难度，教师若能对学生进行深入了解，可选择其他形式教学方法。再次，在进行课堂教学的过程中，教师还需给予一定的评价与鼓励，在此种教育形式中，学生能收到更多真实的反馈，对体育课堂的学习有更浓厚的兴趣，增强学生学习的成就感。除此之外，学生如果在课堂学习中出现错误，教师也需耐心引导学生，针对其出现的问题进行剖析，找出失败的原因，并给予鼓励。例如，在进行跳远项目教学过程中，部分高中生可能难以克服内心的恐惧，产生畏难心理，在此过程中教师需要对学生进行跳远技能指导，并鼓励学生，如“你长得很高，跳远也不是难事，只要努力一下，就会成功，勇敢一点”。除此之外，教师还应给学生更多的鼓励，充分利用积极的肢体语言暗示如动作、眼神等。

综上所述，积极的心理暗示能帮助学生了解更多的信息，以及提升学习和运动的积极性，教师在进行学生心理暗示教学过程中可以从多个方面进行深入，利用积极的心理暗示提升学生的自信心、团队合作能力、解决问题的能力等。使学生保持良好的心态，以积极的心态投入实际学习中，进而提升整体学习成绩，为今后的学习和生活奠定坚实的基础。

（宋行军）