怎样才能养好气血

宋丽波

不要劳累过度。从事体力劳动的人，更容易出现气血亏虚的情况。因为干体力活的时候，需要消耗气血和心血。

当体内气血消耗过度的时候，就会导致身体动力不足，长期这样下去，身体免疫力会下降，各种细菌和病毒就会侵入身体，诱发各种身体疾病。所以，平日里工作的时候要劳逸结合，不能长期超负荷工作。

强健脾胃功能。脾胃能够将摄入身体内的食物消化，再将食物中的营养物质吸收。接着通过其运化功能，可以将体内的营养物质转化成气血。一旦脾胃功能失调，无法正常发挥运化功能的话，就会造成血虚。

日常生活中要保健脾胃，避免其功能发挥失常。这就必须要注意飲食，不能吃过辣、过冷的食物，每餐进食要定时定量，不能过度进食等。

保证充足睡眠。气血亏虚的人，其中有不少人都是因为日常生活习惯不好，长期睡眠不足导致的。因为晚上主阴，而血液则属阴，就是说晚上是养血的好时机。进入夜晚之后，人体能够进入深度睡眠的话，各大器官才能更好进行自我修复，气血才能更好地循环，帮助滋养身体。

晚上11点至第二天凌晨3点，应该入睡。此时属于肝经活跃的阶段，如果此时还未睡觉，大脑和身体都处于活跃的状态，就会导致流向肝脏的血液减少，最终导致肝血不足，影响全身的气血循环。

（摘自《医药养生保健报》）