专家坐诊

刘医

担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

黄海涛

2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

队医建议

握拍和发力姿势正确能有效避免水泡。

症状描述

我刚开始打球没多久，一发力就会挤压到小拇指根部的位置，會把皮挤开。虽然现在好了，但打球还是一发力就磨食指那个位置，皮又蹭开一块。发力击球的时候，大拇指那个位置也会磨到，目前还没烂。求指教，这是怎么回事？有什么办法可以避免吗？

（不ok）

首先考虑握拍姿势是否标准，其次是打球的时候发力是否正确。建议在球馆找一个专业教练指导，只有正确的握拍姿势和发力，才能有效避免水泡的发生。

临场救急就是在经常发生水泡或者磨气皮的位置用胶布固定加压，减少直接接触摩擦，会缓解水泡和起皮发生。

队医建议

找出引起肘关节疼痛原因，避免反复疼痛。

症状描述

我的肘部肌肉疼。打着打着球，肌肉疼得不行，高远球都打不了了，就是那种无力酸痛。这是怎么回事？

（何妨吟啸且徐行）

羽毛球爱好者出现肘部疼痛，主要原因是击球时技术动作不对，需要找专业教练指导一下技术动作，特别是杀球和抽球技术动作。

出现肘部疼痛后，要尽力避免继续打球，以免加重损伤。找出引起肘关节疼痛原因，才能更好地避免引起损伤或者加重损伤。出现疼痛后，应及时治疗、冰敷、放松等，疼痛时间越短，恢复时间也就短，避免反反复复引起慢性疼痛！

队医建议

打球后屁股疼，症状轻者可简单牵拉和放松。

症状描述

每次打完球都觉得右边屁股疼，这是出现什么问题了吗？

（青色的城）

右侧屁股疼，大部分发生在右侧持拍的同侧腿。羽毛球步法主要以弓箭步为主，持拍手同侧脚在前。在接吊球特别是被动时，小步法调整不到位，一步深跨，多了会引起后群肌肉起反应，有时候会引起坐骨结节疼痛，这都是常见的疼痛症状。症状轻者可简单牵拉和放松，2到3天后可恢复;症状严重者，必要时可口服非甾抗炎药，并采用冰敷、理疗等治疗方法，通常疼痛会延续一周或以上。

队医建议

打球时动作要舒展，脚下移动要快，协调发力。

症状描述

我是学生，平时上课学习，经常久坐没啥事，但是一打完球右侧腰疼。我是右侧持拍，这是动作导致的问题吗？

（Nippori）

可能跟反拍接吊杀、头顶区被动高远球等有关。由于平时不经常运动，核心区不稳，打球时被动转体，臀肌不发力，单靠腰肌发力，持拍同侧区容易引起腰肌反应。打球时，动作还是要舒展，脚下移动要快，协调发力。

队医建议

羽毛球对于髌骨的压力比篮球要大些。

症状描述

为什么打篮球七八年也没膝盖疼过，打羽毛球两个月就膝盖经常疼，是因为我一周打五六次强度太大吗？

（侬好啊-）

羽毛球跟篮球运动还是有区别的。相对来说，打篮球时，双下肢发力相对均衡，而且膝关节屈曲的角度没有打羽毛球时大。羽毛球是单边运动为主，持拍手同侧下肢做弓箭步，膝关节屈曲角度大，对于髌骨压力也比篮球要大些。如果步法不好，打羽毛球容易引起髌腱末端病以及脂肪垫炎症等。

对于羽毛球爱好者来说，练习强度没有专业队大，频率也不高。主要伤病还是步法的不到位引起的。对于初学者来说，步法不好，还是要控制场上强度。

队医建议

胯部疼，要加强下内收肌的训练。

症状描述

最近我的右胯那块很疼，我打球可能比较猛，很多前场救球下得很低，是这个原因导致胯疼吗？

（Simmons25）

羽毛球爱好者在接吊杀过程中，由于步法不到位，没有垫步调整，一步深跨，对于内收肌的刺激比较大，如果打球的强度和频率比较高，很容易引起内收肌的反应，产生酸痛，严重者可引起肌肉拉伤。你还是要控制运动量。步法不到位时，纠正步法比较困难，可以加强下内收肌的训练。注意自己的身体反应，要避免不必要的损伤。