上海市高中“空中课堂”资源利用与居家体育课程的实践

田来

摘  要：新冠肺炎疫情防控背景下居家体育课程的设计与实施，直接影响到学生参与体育锻炼的效果。为了激发学生的运动热情，体育教师要积极行动，采用集体备课的形式，运用“空中课堂”资源，开发出适合高中生的健康教育类和运动专项类课程，发挥以“知”带“行”的作用，提高学生在线体育学习的参与度。

关键词：居家;体育课程;空中课堂;运动专项

中图分类号：G633.96    文献标识码：A    文章编号：1005-2410（2022）04-0013-02

新冠肺炎疫情的暴发，使整个上海市进入紧张状态，自3月12日起市内中小学调整为线上教学。然而，上好网课对体育教师来讲存在一定挑战，从上一轮线上教学的经验来看，高中学生对单纯的居家体能练习兴趣较低，并期待在线上体育课中学习更多的体育知识和技能。上海市“空中课堂”已积累了丰富的课程资源，如何用好這些资源开发出适合高中学生的校本化线上体育课程成为首要问题。本文便是在此背景下，运用“空中课堂”资源开发出了两类体育课程，有效提高了学生的在线学习参与率和参与度。

在线上体育课实践中，由于学生人数众多，且缺乏线下教学的现场感，教师无法进行个别指导，导致部分学生“眼动身不动”，将在线体育教学变成“挂机课”。为了保证学生体育学习的参与度和质量，需要不断提高课程内容的吸引力，使学生“想学”“想练”。因此，课程内容需要带给学生更多视觉和听觉刺激，更具科学性、知识性、文化性，达到以“知”带“行”的目的，激发出学生参与居家运动的兴趣。

一、实施及成效

（一）课程设计

为了解决上述问题，在线体育课程内容设计从两个方面入手，一是健康教育，二是运动专项，两类课程均包含知识性内容和实践性内容。为了提高课程质量，建议采用教研组或备课组线上集体备课的形式准备教学内容，一部分教师负责搜索素材和拍摄视频，另一部分教师负责指导和完善教学内容。

1.健康教育类课程

健康教育类课程包括健身知识和体能练习两部分。健身知识包含科学的运动负荷、动作的原理、运动疲劳的恢复、运动中呼吸的方法、久坐的危害、营养补充的建议等。体能练习可以精选上海市“空中课堂”视频课的体能练习，也可以由教师自己拍摄居家体能练习视频，还可以从网上寻找适合高中学生的健身视频。

2.运动专项类课程

运动专项类课程包括项目知识和技能练习两部分。项目知识可以是运动文化、规则与裁判法、比赛视频欣赏、技战术原理等。技能练习可以精选上海市“空中课堂”视频课中适合居家开展的技能练习，也可以由教师自己拍摄便于模仿的技能练习视频，技能练习需符合简约化、趣味性、安全性、不扰民等要求。

（二）教学实施

线上教学采用线上直播的方式进行授课，一位教师担任主播，其余教师负责线上答疑。本文将通过《运动与呼吸》《如何成为排球场上的主攻》两节课呈现教学实践。

1.《运动与呼吸》的教学实施

教学目标：了解呼吸方式和呼吸的原理，能用腹式呼吸进行心理调适，缓解居家学习的压力。知道运动和呼吸之间的关系，能够运用正确的呼吸方法提高学练效果，增加练习时长，发展肌肉力量和肌肉耐力，提高心肺功能。

（1）教学环节1：用腹式呼吸进行心理调适。

要点提示：通过呼吸调节心理状态。

教学实施：播放“学习强国”平台上的视频资源《新冠肺炎防控心理健康系列视频之十五——心理调适的实用方法——腹式呼吸》，引导学生跟随视频练习腹式呼吸，放松身心的同时，引出学习主题——运动与呼吸。

（2）教学环节2：热身练习

要点提示：动作与呼吸的配合。

教学实施：播放上海市“空中课堂”《运动与呼吸》中的热身练习片段，引导学生跟着视频进行模仿练习，提示动作与呼吸的配合。

（3）教学环节3：讲解呼吸知识

要点提示：动作与呼吸的配合。

教学实施：①结合教学课件讲解胸式呼吸和腹式呼吸的差异，告诉学生根据运动选用呼吸形式。②结合前边热身练习的动作讲解运动时呼吸的方法，总结出动作与呼吸配合的规律。

（4）教学环节4：TABATA体能练习

要点提示：练习20秒，间歇10秒，练习时强度尽力加大，间歇时主动呼吸调整。

教学实施：播放教师自主拍摄的排球专项TABATA体能练习视频，提示动作要领，鼓励学生在练习的20秒达到最大强度。间歇的10秒增加呼吸频率和深度，保证供氧。

动作方法：交替半蹲低蹲;上步正面双手垫球;左右移动侧垫球;步正面双手传球;左右移动传球;左右移动拦网;正面上手发球;助跑起跳扣球。

2.《如何成为排球场上的主攻》的教学实施

教学目标：对排球场上的角色产生整体认识，学会提高主攻一传和扣球能力的练习方法，并在练习中完善排球技能，发展速度、灵敏等身体素质，感悟中国女排“祖国至上、团结协作、顽强拼搏、永不言败”的精神。

（1）教学环节1：中国女排三次奥运夺冠比赛视频赏析

要点提示：女排精神的渗透。

教学实施：①带领学生观看中国女排在1984年洛杉矶奥运会、2004年雅典奥运会、2016年里约奥运会的比赛视频集锦。引导学生观察主攻在比赛中发挥什么作用。②欣赏三届奥运会中国女排主攻们的飒爽英姿，共同感悟女排队员身上展现的“祖国至上、团结协作、顽强拼搏、永不言败”的精神。

（2）教学环节2：排球场上的角色与技能分析

要点提示：优秀主攻的技术特点。

教学实施：①讲解排球场上的五种角色，明确主攻、副攻、二传、接应、自由人的职责和技术特点，使学生对排球运动形成整体认识。②分析2016年奥运会中国女排四大主攻的技术特点，总结出优秀的主攻不仅要爆发力强、擅长强攻、精于扣调整球，还要善于一传，掌握垫球技术，激起学生学练排球技术的欲望。

（3）教学环节3：移动垫球练习

要点提示：边移动边降重心。

教学实施：播放上海市“空中课堂”《移动垫球》中的练习视频，引导学生用水瓶做标志物布置好场地，并根据视频的提示进行练习。随后教师口令指挥学生练习，移动垫球25次为一组，完成2组，共计50次。

动作方法：准备姿势开始，采用跨步或交叉步向五个方向移动，随后做徒手垫球练习。易犯错误是重心太高、跳着移动。纠正方法是要求学生移动后双手触及水瓶，再做徒手垫球动作。

（4）教学环节4：一步助跑起跳扣球练习

要点提示：助跑起跳与扣球动作的衔接。

教学实施：①播放上海市“空中课堂”《扣球》中的练习视频，引导学生跟着视频进行模仿练习，强调双脚蹬地的同时双臂配合上摆，且右臂后引。②教师口令指挥学生进行分解和完整练习，分解练习做5～8次，强调手脚协调配合。完整练习做2组，每组10次，强调助跑与起跳的节奏。

动作方法：以右手为例，右脚向前迈出一大步，两臂经体侧后摆，左脚迅速并上踏至右脚前方，制动后双脚起跳（室内练习以提踵代替起跳），同时右臂后引，转体带挥臂鞭甩。易犯错误是引臂不充分，难以做出鞭打动作。纠正方法是手握毛巾的一头做扣球练习，体会引臂和鞭甩动作。

（三）取得成效

从学生参与率来看，学生上居家体育课的热情高涨，不仅准时上线学习，还能积极在平台上留言互动，特别是对于专项运动课程产生了强烈的期待感。为了提高學生的参与度，学校要求各备课组在“智学网”发布运动“打卡”任务，引导本年级学生将居家运动的图片或小视频（几十秒即可）在规定时间上传，各备课组要根据“打卡”情况进行过程性评价。从运动“打卡”情况来看，绝大部分学生确实在家进行了运动，起到了保持体能、增强体质、缓解压力的作用。

二、实践反思

从课程建设视角来看，居家体育课虽然是特殊时期的特殊课程形态，但依然要遵循新课标理念，落实学科核心素养的培育。如《运动与呼吸》课中，以腹式呼吸的方法导入，教会学生如何进行心理调适，从而逐渐适应居家学习环境，这便是健康行为核心素养的培育。《如何成为排球场上的主攻》课中以中国女排的三次奥运夺冠历程导入，使学生在感悟女排精神的同时，对排球场上的角色产生兴趣，有效激发学生居家练习排球技术的热情。课程也存在不足之处，即两个练习都属于单个技术的学练，如果能结合比赛场景设计一个组合练习（接发球一传后做上步扣球动作）则更能体现结构化的要求。

从资源运用视角来看，居家体育课运用了大量高中“空中课堂”的练习，且是组合化运用，将原有的视频赋予新的价值，学生更愿意跟练，提高了“空中课堂”视频资源使用的有效性。但课程资源绝不仅限于此，教师自己制作的课件、视频可以使课程内容变得更完整，更具知识性和吸引力。学生参与居家体育学习的热情也使教师收获成就感，激发出不断开发新课程资源的动力。