您这是眼疲劳了

张健

眼睛干涩、刺痒、畏光、异物感……

这些天，老张发现牌友老刘总是揉眼睛，便问道：“你的眼睛怎么了？一会儿工夫你已经揉好几次了，这多不卫生啊！”老刘无奈地回答：“前不久女儿把我的‘老人机扔了，给我买了一个智能手机，又教我如何看抖音，上微信，刷朋友圈，我每天盯着手机玩半天，都上瘾了。可是也不知道是什么原因，眼睛感觉特别干，还痒，很难受。”

生活中，老刘这样的情况非常多见，这都是典型的视疲劳表现，但很多人不予重视，任由其发展，严重的可能会引起眼部病变。

视疲劳不是独立的病，而是由于多种原因引起的一组疲劳综合征。主要症状是眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振等。

临床上对视疲劳的诊断主要有4个标准：1.患者出现暂时性视力减退或复视。2.眼部疲倦，灼热感，发痒，干涩不适及胀痛。3.眼部常有反射性充血，结膜轻度充血，多泪，睑缘红肿糜烂等。4.反射性头痛或其他类似神经衰弱症状。

长时间看屏幕（手机的、电视机的或电脑的），注意力集中，眨眼次数大大减少，眼睛会有疲劳、干涩等症状。视疲劳的早期症状为视物不清、眼睛干涩、胀痛，严重还会出现干眼症、眼底病变等。

视疲劳可能引起短暂眩晕。对于45岁以上的人来说，长时间神经高度紧张，会使视神经功能慢性减退，眼睛的调节能力下降，诱发青光眼、白内障等眼病。

如何预防视疲劳呢？

1.注意用眼卫生。看书、手机、电脑1小时后向远眺望5-10分钟。光线既不能太亮也不能太暗。不在黑暗中看手机、电脑，要有柔和稳定的背景光。避免使用光线不稳定的灯光，不在光线不断变化的环境中久留。

2.保证充足睡眠，劳逸结合，均衡饮食，坚持适度的户外活动，多看大自然的绿色。

3.保持室内适宜的湿度。视疲劳的人在空气过于干燥的环境中更容易眼睛干涩，眼睛干涩反过来又会加重视疲劳。

4.坚持做眼球操。盯着电脑、手机看的时间久了，要让视线离开电脑、手机一会儿，同时轻轻闭上眼睛，再上下左右活动眼球，可以缓解眼部疲劳。

一旦像老刘那样发生了眼疲劳怎么办呢？除了让眼睛充分休息外，可以用赤小豆50克、当归10克煮粥作食疗，方法是水煮至粥稠，每日1剂。此系《金匮要略》中的经典古方，有清肝热、养肝阴、补益肝肾之功效，对缓解眼疲劳有良效。

编辑/古夫