幸福的开关在你手上

朱光潜先生曾仿德国诗人里尔克《给青年人的十封信》写下《给青年的十二封信》，与青年就读书、写作、人生、孤独、自我、职业、爱恋等话题进行诗意对谈。其间有长者的关切教导，更有朋友的诚挚亲切。

《活出心花怒放的人生》副标题名为“写给中国青年的幸福枕边书”，亦同此妙。生活在物质丰富、信息发达的当今社会，很多人焦躁烦闷，欠缺甚至丧失感受幸福的能力。清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，为当下中国人重新解读幸福。本书结合大量接地气的实例，深入浅出地讲解了感知幸福的方法，给出了职场、人际、爱情、亲子等不同版块的幸福操作指南。

痛苦与觉察

生命美好，本质却无常易变。这给人带来很多困惑和苦痛。苏轼在诗里写“世路无穷，劳生有限，似此区区长鲜欢”。张爱玲有言：“长的是磨难，短的是人生。”他们都是洞悉生活本质的智者。活着即修行，需要每个人不断求索内心的安宁与平静，从而更好地认识自我，认识世界，珍爱和享受生命。

人本主义心理学先驱、个体心理学的创始人阿德勒说：“发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要。”“重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法是可以改变的。”因为人是有意识的个体，可以选择自己的生活道路和解释方式，参与决定自己的命运。

心理学带给个体的是眼光、是心境、是转念，是意识参与的对行动和结果的影响和创造。

积极心理学

《心理学摘要》电子版的搜索结果表明，自1887年至2000年，关于焦虑的文章有57800篇，关于抑郁的有70856篇，而提及欢乐的仅有851篇，关于幸福的有2958篇。搜索結果中，关于消极情绪与积极情绪的文章比例大约为14∶1。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。积极心理学引导我们超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

《活出心花怒放的人生》毫无疑问是一本积极心理学著作，作者彭凯平教授与“积极心理学之父”赛里格曼有着良好的交往与合作。本书以积极心理学为坚实的理论基础，结合丰富的实验案例，是积极心理学在今日中国的传扬。

心  流

心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种高度的兴奋及充实的精神状态。它由积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在2004年提出，认为它就是人们获得幸福的一种可能途径。心流的体验会让我们心生感激与快乐之情——这是一种真切的长久的快乐。

理解了心流理论就会懂得：幸福并非刻意得之，用钱买不到，它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人修持，充分准备，刻意培养和加强维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质——具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。

最终我们可以得出结论，真正的快乐源自我们的意识。一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，就会使自己快乐或悲伤;意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。

幸福开关

唯有从每天的生活经验中创造乐趣，获得心流体验，才能真正提升生活的品质，也才能真正感受到幸福。本书为我们揭开了关于幸福的六大谜题：幸福的陷阱、积极的力量、职场幸福、人际心理、寻找真爱、积极养育。让我们跟随作者，从日常小事开始，从个人生活和时代困境中破局，面对压力与困难，携手合作，活出心花怒放的感受。

记住：无论何时，“幸福的开关在你手上。”

作者介绍

秦丽娟

重庆市第一中学校高中语文教师，从事高中语文教学多年。