体育专业学生田径学习方略探析

周静雯　杨宇飞

田径素有“体育之母”的称谓，对于高校体育专业的学生而言，加强田径方面的学习对于提升自身专业素养有着显著的促进作用。在社会经济以及教育形式不断发展变化的今天，我国高校体育专业教学迎来了新的挑战，学生作为课堂学习的主体，应当发挥出自身的学习主人公意识，掌握科学的学习方法与技巧，不断提升自身的专业技能，为今后的长远发展奠定坚实的基础。本文从体育专业学生学习田径的重要性出发，指出了其学习过程中存在的问题，并给出了一些建议性学习策略，希望能为相关体育专业学生提供借鉴。

所谓“师傅领进门，修行在个人”，在高校体育教学过程中，教师在大多数情况下只能发挥自身的教学引导作用，对学生进行必要的学习指导或者为学生提供一个学习思路，学生要想在自己的专业中获得好的成绩，关键还是要依靠自身的学习与努力。因为一名教师需要面对全班学生，其采取的教学方法具有“普遍性”以及“标准性”等特点，而不同学生之间具有一定的差异性，学生需要在此基础上发挥主觀能动性，找到适合自己的学习方略。现如今，我国社会经济不断发展，每一个行业中的竞争压力不断加剧，要想在自己的专业领域脱颖而出，学生就必须付出更多的辛勤与汗水，如果仅仅依靠老师的指导与帮助，就会完全被老师“牵着鼻子走”，养成一种被动、机械的学习习惯。因此，从自身的长远发展角度出发，高校体育专业学生在学习田径的过程中，需要立足于每个项目的教学要求，并结合自身的实际情况，掌握出一套科学而有效的教学方略，促使自身在今后取得更好的进步与发展。

1 体育专业学生学习田径的重要性

田径是对竞走、跑步、跳跃、投掷以及全能运动的统称，涉及项目较多且对于全面增强学生的身体素质，提升学生的运动技能以及培养学生的意志品质等方面有着非常重要的促进作用。竞走以及慢跑可以加强身体物质代谢，能够有效协调身体各项器官和系统的机能，提高有机体免疫能力;短跑以及快跑有利于提升学生身体爆发力以及肌肉韧带的伸展能力;跳跃类项目能提高控制身体和集中用力的能力，能有效的发展弹跳力、力量、速度、灵敏协调性;通过练习投掷类项目可以发展臂部，肩带，躯干和腿部等肌肉力量;全能运动则可以全面提升学生的身体素质并培养学生的顽强意志力……田径是高校体育专业学生的必修课，学好田径项目，无论是对于提升学生的当前综合成，还是促进学生今后的职业发展都有着重要的促进意义。

2 体育专业学生田径学习中存在的问题

首先，理论基础不扎实。很多学生在学习田径项目的时候，容易忽略理论知识方面，进而将过多的时间与精力放在实践训练方面，这种错误的观念认识对于学生的学习效果会产生一些不利影响。对于高校体育专业的学生而言，充足的理论知识有利于提升综合专业素养，这一点需要加以重视;其次，很多学生在学习田径项目过程中缺乏科学的方法以及技巧，不仅费时费力还有可能对身体造成不必要的伤害，这些都会成为学生学习田径道路上的绊脚石;第三，很多学生在学习田径项目的时候，习惯于一个人“闭门造车”，这种学习方式存在一定的局限性，不仅考验学生的耐心同时还会造成学习效率低下等各种问题。学生在今后的学习过程中应当加强与周围同学之间的交流与合作，能够在相互帮助以及相互学习中提升自身专业技能;除此之外，很多学生缺乏良好的锻炼习惯，将过多的课后时间浪费在刷手机、玩游戏等方面，这些不良嗜好对于学生在田径方面的学习以及发展有着一定的阻碍作用，学生们需要注重加以改正。

3 体育专业学生学习田径的有效方略

3.1 课前预习，夯实理论知识基础

所谓“预则立，不预则废”，预习是学生学习过程中非常重要的环节。预习可以帮助学生提前对学习内容有个大体的感知，让学生了解课堂学习重点，提前做好规划与安排，进而在课堂正式学习之前做好充分的准备。另一方面，在预习过程中，学生可以将重点放在对理论知识的学习方面。“实践出真知”固然没有错，而理论学习也有着非常重要的作用，实践学习需要具备丰富的理论知识为指导，进而才能取得更好的突破与发展。对于体育专业的学生而言，其毕业之后面临着投入求职大军的行列，丰富而渊博的理论知识是用人单位衡量其专业素养的重要标准。因此，学生在学习田径项目的时候，需要改变对专业理论知识的错误认知，加强在这方面的学习与提升，切勿沦为别人眼中的“头脑简单，四肢发达”。

丰富的理论知识可以为学生的实战训练提供指导，拓展学生的学习视野，提升学生的体育综合素养。例如，在学习投掷铅球项目的时候，首先，学生需要对铅球项目起源有个充分的了解，知晓铅球是从古代人类用石块猎取禽兽以及14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛中演变而来的……通过追根溯源的学习方式，让学生对自身所学项目有个全面性以及综合性认知。其次，学生需要先通过理论预习，掌握一定的投掷动作要领，如“手指自然分开，五指贴球且不触掌心，加快转身速度和出手速度，顶宽送胯……”，有的学生在没有牢记动作要领的情况下直接“上手”，容易养成动作不标准的习惯，这对于学生今后的学习是非常不利的。第三，学生需要对铅球项目的成绩要求有个清楚的认知，如投掷多少米及格，多少米满分以及国家二级运动员的平均成绩是多少，世界纪录是多少……这些都是学生应当提前了解的内容。通过对这部分知识的预习，学生们可以对自身情况产生一个清晰的了解，知道自己还的努力与学习空间，进而为今后的学习做好心理准备。另外，学生在预习过程中，还应当加强对健康保健知识的学习，如很多学生习惯采取“掉肘”“拨指”等不良动作，不仅影响训练效果，同时还会对学生的身体健康造成一定的伤害。学生应当有意识地避免不良动作，并知晓在出现意外情况之后如何采取有效措施进行应对……为接下来的正式课堂学习奠定坚实的基础。

3.2 加强训练，提升自身实战技能

对于高校体育专业的学生而言，要想提升自身的田径水平，仅仅依靠单纯的理论知识是远远不够的，还需要加强实战方面的训练。田径是田赛和径赛的总称，其中包含了走、跑、跳、投等多种项目，每一个项目都有着不同的特点与训练要求。学生在实际学习过程中，需要在老师的指导下，根据不同项目的特征并结合自身的身体条件进行合理化的训练安排。在实训过程中，学生需要注重从体能、技巧以及最终产生的效果等多方面进行考量，在不断摸索中寻找学习规律与技巧，提升自身的训练效率并提升自身的实战技能。总之，过硬的专业技能是学生职业素养的最直接体现，学生应当充分利用好课堂学习时间，加强对自身专业技能的训练，为今后的学习以及发展奠定坚实的基础。

首先，体能训练。增强学生的体质是体育教学的重要目标之一，体能的差距是影响学生田径成绩的最大因素。学生在课堂学习中，应当采取科学合理的方法来提升自身的体能素质。例如，学生要想提升自身的奔跑耐久力，可以采取一些“绑沙袋”“负重跑”等方式，通过重量的累加来不断激发身体的最大潜能;其次，意志力训练。田径赛场是对学生体能与意志力的双重考验，且在很多情况下，意志力能够起到决定性的作用。学生应当有意识地训练自身的意志力，如适当调高自己的训练目标，通过一次次的尝试与努力来达成目标，与此同时再提出一些新的目标……不怕困难与挫折，并具备乘风破浪、勇攀高峰的精神品质，在不断奋斗过程中获得应有的进步。另外，学生在课堂学习中应当认真汲取老师的指导与帮助，教师在课堂教学中会为学生进行方法、技巧方面的总结与归纳，有利于帮助学生快速掌握田径项目规律。学生应当在老师的科学指导下，少走弯路并提升自身的学习效率，这对于提升学生最终的学习效果有着非常显著的作用与意义。

3.3 合作学习，加强与同学的交流

学习不能一味“闭门造车”，体育专业学生在学习田径的过程中，应当加强周围学生的交流与合作，也可以参加一些相关性的体育活动或者训练赛事，多认识或者结交一些趣味相投的朋友，在相互学习以及借鉴中实现共同进步。一方面，田径练习是一个相对枯燥与乏味的过程，一个人练习势必会感觉到非常无趣，而合作学习可以起到相互敦促的作用，不仅可以提升训练过程的趣味性，同时还可以提高训练效果。另一方面，在合作学习过程中，学生可以对训练方法进行相互交流，实现不同学生思维的相互碰撞，催发出更加有效的训练模式，让学生在有限的时间里获得更好的训练效果。另外，学生将自己置身于群体中，在与他人的合作中认识到自身的短板与缺陷，采用积极有效的方法，不断缩短与他人之间的差距，进而达到取长补短的良好学习效果。

例如，在百米短跑训练过程中，学生可以与自己的同学进行自由结合，采取两人或者多人一组的形式进行学习。先由一名学生进行反复训练，另一名学生负责全程录像……最后学生们可以对录像视频进行分析，从起跑、途中跑以及冲刺跑三个角度进行梳理，判断出学生在短跑中的优缺点。除此之外，学生还可以对自身在跑步过程中的步幅、步频、肩摆等动作特点进行分析，做出一定的调整之后再进行训练……在不断商讨与摸索中获得成绩的提升。另外，学生们可以采取竞争式学习的方式，发挥出体育学科的竞技性特点，进而感受田径赛场的魅力。学生们可以分成几人一组，通过往返跑、接力跑等形式开展比赛，激发出学生心里的求胜欲望以及集体主义荣誉感，让学生在训练过程中感受到比赛的乐趣，提升学生对田径学习的体验，进而获得更好的学习效果。除此之外，学生可以就如何提升田徑成绩进行相互学习，一起翻阅书籍或者上网查询相关资料，寻找提升田径成绩的训练技巧，在相互学习以及借鉴中获得进步与提升。

3.4 课后复习，养成良好锻炼习惯

学习田径不能仅仅依靠课堂上的学习，学生还应当注重拿出充分的课后时间进行复习。一方面，学生需要加强对课堂所学内容的复习，提升自身对知识、技巧的掌握能力。另一方面，学生需要利用好课余时间，加倍努力并训练，养成良好的锻炼习惯。课后复习本就是学习过程中非常重要的环节，身为体育专业的学生，需要在复习中付出加倍的努力，才能获得别人所不能及的成绩。学生在复习过程中，需要为自己制定科学的流程与计划，按照既定的安排进行逐步完成与实施，逐渐培养起自主锻炼的习惯。一旦学生养成了良好的学习习惯，无需老师的催促，其便会在今后的学习过程中付出更多的时间与精力，其田径技能水平也会在一点点积累中获得不断发展与提升。

首先，每一堂课程结束之后，学生需要对教师所授以及自身所学知识进行及时的复习与总结，认真梳理、归纳不同田径项目的技巧，从中总结出规律，获得意识与思维上的升华，提升自身对专业知识的掌握牢固度……这是学生在学习田径过程中的必要流程与环节。其次，学生应当利用好课余时间进行加强练习，养成良好的锻炼习惯。要想成为一个优秀的运动员，刻苦训练是必不可少的，所谓“一分努力换一分收获”，学生需要为自己制定出科学的训练计划，利用好早晨与睡前时间进行专项训练，在点滴积累中提升自身的专业水准。另外，作为一名体育专业学生，需要掌握一定的合理饮食与睡眠方法，为自身的身体健康打下坚实的基础……注重课后复习并养成良好的自主训练习惯，一则可以增强学生的课堂学习有效性，二来可以提升学生的在学习过程中的主动性，在更大程度上发挥出学生的学习主观能动性，这对于学生今后在田径方面的学习以及发展有着重要的促进意义。

4 结束语

综上所述，在现如今的社会经济形式下，各行各业的竞争压力不断加剧，体育专业学生要想学好田径项目，并在今后的就业竞争中脱颖而出，必须加强自身学习的主动性，能够掌握一定的学习方法与技巧，不断提升自身的专业技能水平。要想达到上述要求，学生可以从课前预习，夯实理论知识基础;加强训练，提升自身实战技能;合作学习，加强与同学的交流;课后复习，养成良好锻炼习惯等几个方面着手，必定可以达到良好的教学效果。上述文中提到的皆为笔者浅见，关于体育专业学生田径学习方略还需要学生在今后的学习实践中不断探索、创新。

（作者单位：三峡大学体育学院）