中学形体课教学对学生身心发展以及体能提升的影响

李晓宇 相薇

关键词：中学生;形体课;身心发展

伴随生命健康意识、审美观念的日益增强，越来越多人开始重视体育锻炼。当前，中学生参与的形体训练活动较少，或缺乏系统化训练和指导，再加上生活水平提高、学习压力增大，部分学生存在体形不良的情况，如过瘦、过胖、走路姿势、站姿不标准等，若不能加强形体训练教学，及时帮助学生矫正，不仅会影响学生身体素质发展，还会影响其心理健康水平。根据实践研究发现，中学生正处于身体发育的黄金阶段，身体骨骼尚未定型，通过开展科学训练活动，能够帮助其改变和矫正不良的体形，塑造挺拔、优美的身形条件。基于人体科学理论，教师可组织学生运用器械或直接进行空手训练，通过设定运动方式和训练目标，逐渐提高学生身体灵活性，改变身体初始形态，不仅能够满足中学生身心发展需求，还能帮助其展现更好的精神和外在面貌，提升学生身心健康水平。

一、形体课对中学生心理健康发展的影响

（一）有助于塑造正确审美观

进入中学阶段后，诸多学生开始关注自身外在形象，尤其是女生，十分注重个人形象美、形态美，为了塑造良好身形条件，一些学生甚至会盲目选择减肥和节食，破坏了身体的内部平衡。通过开展形體训练教学，教师可向学生介绍和展现正确的形态美，引导学生以身体健康为前提，塑造匀称的个人体态。同时，在教师的引导和帮助下，学生能够逐渐改变错误的认知，树立正确的审美观念、运动理念，主动融入形态课教学，打造端庄、高雅的外在气质。此外，学生在模仿和练习标准姿势的同时，能够欣赏更多健美、美丽的人体，提升审美素养。

（二）有助于提升学生自信心

受内部、外部或其他因素的影响，部分学生具有内向型人格，在加入新群体或与生人对话时，往往容易紧张和害羞。在日常走路中，部分学生甚至不能昂首挺胸。通过开展形体课教学活动，教师能够帮助学生转变观念，引导其掌握标准的站姿、坐姿和走姿，增强其与外界交往的自信心。同时，在搭配音乐开展的形体教学活动中，教师可组织学生聆听音乐旋律，自然地摆动身姿，既能够训练学生身体协调能力，强化其肌肉训练效果，还能促使学生形成积极健康的心理，在无形中变得更乐于表现自我，增强自我表现的自信心。

（三）有助于熏陶学生情操

形体课教学包含了丰富多样的教学内容，在开展形体教学时，教师需要根据学生特点，灵活选取活动形式和内容，不仅要设计塑造形体、增强体质的活动任务，还要考虑学生思想发展需求，将具有思想教育价值的内容融入其中。在这样的形体训练教学中，教师可带领学生感受音乐艺术，一边鉴赏和感知音乐，一边磨砺个人意志，熏陶学生情操。

二、形体课对中学生身体和体能提升的影响

（一）全面提升体育素质

当前，舞蹈动作训练、健美操训练都是开展形体课教学的重要方式。在教学活动中，教师会兼顾学生身、心、脑三方面，让学生注重三方面配合，并跟随音乐节奏调整肢体动作，增强各方面的身体素质。在健美操或舞蹈动作训练中，学生能够集中精力调动大脑、身体，更好地锻炼个人身体机能，确保每个肢体都能得到锻炼。同时，在系统化、规范化的训练活动中，学生可按照科学方案进行锻炼，有助于挖掘身体内部潜能，激发学生在力量、耐力等方面的潜能，还能在腹背肌、跑跳步训练中提升各方面素质。

（二）提升综合体能水平

根据中学生体能发展情况，教师可灵活把控训练强度和动作难度，选择不同的运动时间和音乐类型，组织学生训练形体。通过设定综合类的形体训练课程，教师可针对性地强化学生腿部力量、腰部力量、手部力量，强化学生心血管功能，达到与其他有氧运动相同的效果。比如，对掌握简单形体动作的学生，教师在布置一套难度系数较高的动作后，学生心率水平得到了一定程度提高。同时，结合音乐开展形体训练，能够强化学生呼吸力量和呼吸深度。在具体形体训练教学中，在学生参与健身操训练后，其最高耗氧量水平远超以往，肺通气量也得到提高。由此，通过针对学生特点开展形体教学，既能够强化学生各个身体部位的能力，还能促进学生身体新陈代谢，一方面有效增强学生抵抗疾病能力，另一方面帮助其塑造了健美的体态。

三、中学形体课教学活动实施策略

（一）呈现实际案例，强调形体课教育价值

当前，部分学生未能认清形体课的作用和价值，在活动中存在参与、配合积极性不足的现象。对此，教师应从科学运动角度切入，向学生介绍形体教学活动的实用价值，使其了解到自身形象塑造、生命健康与形体训练的关联性，激发学生自主学习、锻炼的热情。首先，教师要呈现真实案例。在教学导入过程中，教师可介绍相关运动数据，结合相关数据介绍形体训练对学生综合素质、气质和形象的影响。教师也可以播放相关同学的视频，让学生通过观察对比学生在形体训练前后的变化，使其在思想上产生好奇心，为接下来形体教学活动打下基础。例如，对于诸多简单、基本的形体素质训练内容，如腹、腿、腰、肩等部分，部分中学生很难产生参与兴趣。这时，教师可搜集相关学生参与训练前后的协调性测试数据，让学生认识基本素质训练动作对身体塑性、柔韧性提高的促进作用。这样，学生们就能够沉下心从简单动作练起，夯实形体训练的基础。

（二）发挥视频优势，精准讲解动作姿势

现代化多媒体技术具有极强的优势，能够为学生呈现形体训练的相关演示视频，便于学生掌握动作的重难点。因此，教师应根据学生需求，通过开发和搜集形体训练的优质视频，带入课堂中播放，一边引导学生观看和学习，一边带领大家训练和纠正动作姿势。对于学生难以掌握的动作部分，教师可专门剪切相应的视频片段，通过慢放的形式，详细解读动作过程。这样，通过讲解式教学和视频演示教学，教师可迅速地帮助学生掌握动作要领。同时，教师可利用教学视频呈现人体态美，为学生创造直观的印象，激发其主动学习、锻炼的兴趣，既能够塑造活跃的课堂氛围，还能培养学生审美意识和素养。例如，在“基本姿态练习”教学中，教师需要分别呈现坐、立、行三种仪态动作，带给学生赏心悦目的体验。接下来，教师根据学生需求，开展针对性训练活动，帮助具有不良习惯的学生改变体态行为，如走步拖沓、斜肩含胸、松垮驼背等。对于坐姿的训练，教师可引导学生端正上身、微微收腹、并拢两腿，提示学生在日常生活中控制跷二郎腿行为，避免影响血液循环、压迫脊柱神经。若座椅拥有靠背，教师要让学生在背靠靠椅的同时，保持标准的坐姿，最大程度上缓解背部肌肉疲劳。此外，需要注意的是，学生不应长时间久坐，而应多站立、多活动，提升身体灵活性。

（三）关注体能水平，设置基本素质训练

当前，部分中学生自主运動意识不强，身体协调性、身体机能有待提高。这样的情况下，在教师开展形体教学活动时，对于部分难度较大的动作，学生很难独立完成，难以真正达到教学预期效果。对此，教师要重视形体课程教学与体育锻炼的结合，将常规和非常规的体育活动融入课堂中，创新形体课教学形式，既能够不断提升学生各方面身体机能，达到完成形体动作的要求，更能丰富课堂活动内容和形式，提高形体课教学质量。根据男女生体能水平的差异性、学生兴趣爱好，教师可搜集一些具有节奏感的音乐曲目，通过改编设计为形体课教学、健美操教学的背景音乐，唤醒学生主动锻炼热情。接下来，教师要针对学生体能的薄弱之处，针对性地选取训练某部位的现代舞、民族舞、街舞动作，将现代舞蹈元素与健美操结合起来，打造丰富多变的活动形式，提高学生参与度。此外，教师要在教学中关注男女生性别差异，根据不同学生表现和学习进度，及时给予语言指导、行动支持和鼓励，帮助身体不协调的学生树立学习自信心。在编排健美操形体训练动作时，教师可了解男生的想法和意见，适当地增设适宜男同学训练的姿势，强化形体教学的效果。

（四）关注学生需求，加强形态控制练习

形态控制是学生关注的重点。在形体课教学中，教师应根据不同学生形态、体态发展情况，针对性地制定教学指导方案，教会学生改善形态的方法和技巧。在常见的训练形式中，学生多通过把杆、双人姿态或把杆等训练方式，纠正不良的身体形态。但是，由于不同学生学习习惯、生活习惯、饮食习惯的不同，在形态控制层面遇到的问题也不同。因此，教师要贴心地关注学生差异，要以尊重为前提，给予学生情感层面的关怀，并给予贴心的指导。在健美操训练活动中，对于腰部、腿部积累脂肪的学生，教师可针对性地加强相关动作练习，或将学生们划分为两组，引导学生们进行交替练习，鼓励大家相互借鉴、共同进步。此外，对于太胖、太瘦的体形，教师在针对性地给予训练建议的同时，要提示其保持良好的运动习惯，控制蔬菜、肉食的摄入，调节内部脂肪。对于太瘦体型，往往是由于学生缺乏充足的营养，导致营养不良现象出现。对此，教师可引导学生在课外加强蛋白质类食物的摄入，配合游泳、跳绳或其他爆发力类的运动，增加肌肉。

四、结语

综上所述，大力开展形体课教学，关乎当代中学生身心健康发展、体能水平提升。因此，教师要认清形体课教学对中学生生理、心理健康发展的促进作用，构建符合中学生学习兴趣的教学模式，丰富形体课教学内容。具体而言，要通过强调形体课价值、精讲动作姿势、设置基本素质训练、加强形态控制训练等方式，帮助学生塑造良好体形，强化学生身体机能，培养其自主学习和发展的自信心。

参考文献：

[1]张艳芳.中学生形体训练方法与技巧[J].神州（上旬刊），2017（1）：146.

[2]牛亚东.初中生形体训练的实践研究[J].丝路视野，2018（34）：345.