清晨运动降糖，傍晚运动减脂

生命在于运动。适量运动可改变机体代谢状态、增强免疫力，让人延年益寿。近期，丹麦哥本哈根大学的科研团队通过小鼠实验发现，不同时间运动会对组织代谢产生不同影响。此论文发表在期刊《细胞代谢》上。

研究人员将小鼠分为两组，让它们分别于清晨或傍晚时在跑步机上运动1小时。运动结束后，研究人员采集小鼠的血清、骨骼肌、肝脏、白色脂肪等组织，并对这些组织的代谢物进行分析。结果发现，运动对代谢物的影响具有时间依赖性和组织特异性。

比如，在肌肉组织中，傍晚运动改变了197種代谢物，清晨运动则影响了52种代谢物。在肝脏组织中，清晨和傍晚分别影响了129和143种代谢物。

研究人员发现，清晨运动后，肝脏表现出明显的脂肪酸代谢反应，同时，清晨运动期间肝脏的碳水化合物代谢增强，这说明在清晨肝糖原是运动供能的优先原料。傍晚运动后，全身的脂肪酸代谢水平显著升高，这表明傍晚运动激活了肌肉中的脂肪氧化。

该研究说明，无论清晨还是傍晚运动，均能起到一定减脂作用，但对代谢影响各有侧重。清晨运动主要加快糖代谢，有助稳定一天的血糖水平;而傍晚运动更多地调动了脂肪分解，减脂效果更佳，有减脂需求的人可选择在傍晚进行锻炼。（摘自《大庆日报》）