做自己的“美丽魔法师”

雷小云

关键词：相貌烦恼;身体自我;小学生;团体辅导

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2022）12-0032-04

【活动理念】

James认为自我概念可以分为四个子自我概念，即身体的、社会的、精神的和纯自我概念。其中，身体自我是整体自我概念中一个基础而重要的部分，是个体自我意识中最先萌发的成分， 在整个自我中起着整合的作用。身体自我是指个体对自己身体的认知和评价，涉及个体对自己的相貌、身体能力等的看法， 会随着个体年龄的增长而显示出不同的特点。

相貌烦恼是由于个体对身体自我的不合理认知引起的。因此，消除相貌烦恼关键在于调整心态，改变认知，扬长避短，从而接受现实，悦纳自己。这也正是心理学家艾利斯“合理情绪疗法”的基本思想。

随着自我意识的发展，社会文化对小学四年级学生的影响逐渐显著，教师的评价、同伴的接纳程度都影响着他们的自我认知。此阶段，身体形象在他们自我意识中的地位逐渐明显，他们开始在意自己的相貌、身体能力等。本课旨在引导学生掌握消除相貌烦恼的技巧，帮他们消除已有的相貌烦恼，预防将来可能出现的相貌烦恼。课堂上，教师以“魔法相框”激趣，再巧妙地以“照一照，就能让自己变漂亮”的“美丽魔法镜”鼓励学生大方、轻松地面对自己的相貌烦恼;通过“美丽魔法卡”“美丽不客气”“美丽宣言”等有趣的环节，引导学生探寻消除相貌烦恼的“美丽魔法”，悟出相貌烦恼人人有、合理评价不夸大、扬长避短找优势、悦纳自己我也美等道理。

【活动目标】

1.认识到人人都会有相貌烦恼，并能对自己相貌的不完美之处进行合理认知。

2.发现自己的相貌优势和其他优势，进行优势补偿，消除对身体自我的负面认知，提高身体自我满意度。

【活动重难点】

重点：掌握合理认知、优势补偿等消除相貌烦恼的技巧。

难点：大方面对相貌烦恼，悦纳自己的外貌特征，消除对身体自我的负面认知。

【活动准备】

教学课件，装有镜子的相框，美丽魔法卡。

【活动对象】

小学四年级学生

【活动时长】

1课时

【活动过程】

一、激趣导入：猜猜他是谁

师：传说在美丽魔法王国，有一个“魔法相框”（出示一个精美的相框），相框里是我们班一位长得很好看的同学的照片。大家猜一猜他是谁？

生1：我猜是小A。

师：小A，你觉得是你吗？为什么？

小A：应该不是我，我没那么好看。我觉得是小B。

小B：我觉得不是我，因为我的皮肤比较黑，我猜可能是小C。

师：有同学认为是自己吗？（学生纷纷摇头）看来，我们班大部分同学对自己的相貌都不是很自信呀。可是，那些不满意、不好看的地方，又不能一下子改变，怎么办呢？（生2：接受呗。）是呀，既然不能改变，咱们就喜欢它、接受它！这节课，就让我们一起来做自己的“美丽魔法师”。（出示课题）

师：“魔法相框”里究竟是谁？谁想知道？（学生纷纷举手）可只有学会了“美丽魔法”，才能看到相框里面的人哦！

设计意图：创设情景，用“魔法相框”激发学生的兴趣，为后续环节埋下伏笔。

二、说出相貌烦恼，并正常化

师：（出示“美丽魔法镜”）美丽魔法王国的这面镜子可神奇了，照一照，就可以变漂亮，你最希望哪个部位变好看？

师：我要抢第一个机会！我希望我的身材可以苗条一点。

生3：我希望我的头能够圆一点。

生4：我希望我的皮肤白一點。

生5：我希望我眼角这颗痣消失。

师：看来，同学们和老师一样，对自己的相貌都有一些不满意，我们给这种不满意起个名字，叫作“相貌烦恼”。（板书）

出示课前小调查：四年级同学的相貌烦恼。调查显示，60%以上的同学都存在相貌烦恼。

师：可见，相貌烦恼并不是只有你们和老师才有，几乎人人都有。（板书：相貌烦恼人人有）大家想一想，对于自己的相貌，你最不满意的是什么部位？请填写到“美丽魔法卡”的第一栏。

我的相貌烦恼

我最不满意我的 ，因为 。

学生分享自己的相貌烦恼。

设计意图：让学生认识到相貌烦恼几乎人人都有，将相貌烦恼正常化。同时，了解学生的现状，以便在后续活动中有针对性地进行辅导。

三、合理评价自己的相貌

（一）合理评价相貌

对于上一环节中学生的分享，教师抓住两类问题提问：

1.瑕疵不存在或不明显

师：小C眼角的痣，你们之前注意到了吗？你们觉得影响他的相貌吗？

生6：他不说我根本没有注意到，根本不影响他的相貌。

生7：我以前也注意到了，但是我觉得一点儿也不影响他的相貌。

2. 不完美之处确实存在且比较明显

师：小D说自己的皮肤黑。同学们，皮肤黑真的什么好处都没有吗？谁能发现皮肤黑的好处？

生8：皮肤黑显得很健康，别人一看就觉得你有运动的好习惯。

生9：如果去海边晒黑了一点，皮肤黑的同学都看不出来，长斑也看不出来。

生10：我在书上看到，皮肤黑的人黑色素多，能更好地抵御紫外线辐射，不容易得皮肤病。

师：有的小缺陷并不明显，有的相貌特征其实也有很多好处，为什么同学们还是会烦恼呢？

生11：因为他们在心里把那些小缺陷夸大了，而且没有看到自己相貌的好处，所以会烦恼。

师：真棒！你又找出了一条“美丽魔法”：合理评价不夸大。（板书）

设计意图：让学生发现有的不完美其实一点儿都不明显，是自己太在意，所以在心里把它夸大了，才导致了烦恼;即使明显，也并非全是坏处。

（二）美丽魔法游戏：其实挺好看

小组讨论：谁的不完美之处是不太明显的？

如果你觉得并不影响他（她）的相貌，请在“魔法卡”的空白处为他（她）画上笑脸。轮流进行。

如果他（她）的“不完美”比较明显，请为他（她）的“不完美”找一条好处。

活动过程中请秉持尊重、真诚的态度，不乱开玩笑。

讨论完的小组同学，可以离开位置，去请好朋友或自己信任的同学对自己进行评价。

师：谁得到笑脸了？感觉怎么样？

生12：我得到了5个笑脸，原来我额头的“旋儿”只有我自己在意，朋友还说挺酷呢。

生13：我的好朋友给我画了张笑脸，她说我的小虎牙一点儿都不难看，很可爱。

师：谁的“不完美”被他人找到了好处？有什么感受？

生14：同桌说我手臂上的疤痕象征着我爱劳动、爱妈妈，因为这是我帮妈妈煮面条时在锅边烫伤的。

生15：他们说我的胖也有好处，拔河比赛时我可以为班级争荣誉，我听了挺开心的。

设计意图：学生在游戏中倾听别人对自己相貌不完美之处的客观评价，消除以往的不合理认知，不夸大“不完美”，同时为自己的“不完美”找到“好处”。

四、寻找优势进行补偿，消除相貌烦恼

（一）自我表露：老师的故事

播放音频并配图：女孩儿的个子是班里最矮的，她非常非常自卑，可偏偏总有人夸她漂亮。女孩儿并不喜欢别人夸她，她觉得，那不是在夸她，而是在嘲笑她。有一次，同桌又说女孩儿漂亮，她生气了，冲同桌吼道：“你别讽刺我好不好？我这么矮，怎么漂亮？哪里漂亮？”同桌很惊讶：“你怎么会这么想？你皮肤那么白，笑容那么美，学习还那么好，别人都羡慕死你了！”女孩儿恍然大悟，原来，她在为身材矮小而烦恼的时候，忽略了自己身上的那么多优势。从此，女孩兒努力寻找自己的优势，渐渐地，她变得美丽又自信，终于成功地成了自己的“美丽魔法师”。

师：同学们，这个女孩儿现在已经长大了，此时此刻就在我们的教室里，你们知道她是谁吗？（出示照片）认识吗？（学生：是老师。）是呀，老师个子不高，可我看到了自己的优势，一样可以自信又美丽。听了老师的故事，你有什么启发？

生16：相貌中除了那些不完美的地方，还有很多好的地方，而且，我们其他方面也有很多优势。我们不要只盯着自己的不足看，还要多看自己的长处。

教师根据学生的回答相机板书：扬长避短找优势。

设计意图：教师自我暴露，用自己的故事帮学生树立消除相貌烦恼的信心。

（二）填写“美丽魔法卡”之“我的优势”表格

师：我之所以能消除相貌烦恼，是因为找到了自己很多很多的优势。你的优势有哪些？想一想，填写到“美丽魔法卡”第二栏：“我的优势”。

我的优势

相貌优势：

其他优势：

填写好后请学生分享。

（三）美丽魔法游戏：美丽不客气

师：你们的优势可不止这些，下面让我们进入魔法游戏：美丽不客气。规则如下：

（1）同桌为一组，轮流说对方的优势（相貌优势和其他优势）。例如：

甲：你的眼睛很明亮，我很羡慕你！

对别人的赞美，我们要毫不客气地收下，但言语上还是要客气一点儿，可以这样回答：

乙：哪里哪里！你的个子很高，我很羡慕你！

甲：哪里哪里！你学习很好，我很羡慕你！

…………

（2）请真诚地说，不乱开玩笑。

（3）同桌完成后小组内交叉进行。

（四）补充完成“我的优势”表格

（五）学生分享自己的优势

师：面对这么多优势，你有什么感受？还在意自己相貌的 不完美吗？

生16：没想到原来我的相貌中还有这么多好看的地方，身上也有这么多优点。

生17：我的相貌和其他方面原来有这么多优势，我们不应该只看到那一点点“不完美”。

设计意图：学生通过寻找被自己忽略的优势来消除相貌烦恼。当优势从别人的口中说出来时，学生更容易建立自信。

五、其他消除相貌烦恼的方法

小组讨论：消除相貌烦恼，除了优势补偿，你们还有其他好方法吗？

学生阐述，教师结合学生的回答板书。

教师板书时打上省略号，表示方法还有很多很多。

设计意图：让学生明白消除烦恼的方法还有很多很多，使个别学生即使在课堂上暂时还没有消除相貌烦恼，内心也充满希望。

六、我的“美丽宣言”

（一）名人是如何面对相貌烦恼的

葛优：热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛。

潘长江：浓缩的都是精华。

我校的小名人：我的胎记随着我翩翩起舞，像一只蝴蝶，多美啊！

（二）我的美丽宣言

师：这几位名人很巧妙地用一句话就解决了相貌烦恼。如果你的相貌也被人调侃了，你可以说一句什么话呢？想一想，写到“美丽魔法卡”第三栏。

我的美丽宣言

当你的相貌烦恼被别人调侃时，你可以说： 。

学生分享：

生18：如果有人嘲笑我胖，我可以说：没点儿体重怎么压得住我爆棚的人气？

生19：我个子虽矮，但我读的书摞起来比你们都高！

生20：别人说我黑，我会告诉他：那是因为我肚子里墨水多！

设计意图：鼓励学生用自己的方法和语言来面对相貌烦恼。

七、结束：揭晓“魔法相框”

师：同学们掌握了那么多“美丽魔法”，应该可以看到“魔法相框”里面的人了。

揭晓：相框里镶的是一面镜子，里面很好看的那个人是学生自己。

师：同学们，不管你的相貌有多少不完美，只要你自己喜欢自己、接纳自己，你就是最美的！（板书：悦纳自己我也美）请大家把“美丽魔法卡”作为书签，时刻勉励自己。

设计意图：揭晓“魔法相框”，升华主题。

【活动反思】

本课以“魔法相框”激发学生的兴趣，再以“照一照，就能让自己变漂亮”的“美丽魔法镜”巧妙鼓励学生大方、轻松地讨论自己的相貌烦恼，并探寻消除烦恼的“美丽魔法”。

教学过程中，教师创设机会，让学生感知到，在同伴的眼中，自己所在意的“不完美”其实并不明显，甚至有自己未曾意识到的好处，从而对自己的相貌烦恼释怀。同时，本课中，教师还带领学生寻找自己的相貌优势和其他方面的优势进行补偿，消除相貌烦恼，悦纳自己。课程结束时，引导学生设计“美丽宣言”，用于应对生活中他人对自己相貌的调侃。

参考文献

[1]黄希庭，曾向. 青少年身体自我研究述评[J]. 西北师大学报（社会科学版），2000，37（6）：42-46.

[2]王彩凤，崔占玲. 青少年“矮”负面身体自我的现状及其对身高与身份的感知[J]. 心理技术与应用，2020，8（7）：414-422.

编辑/于 洪 终校/石 雪