入睡难、睡不好，年轻人生活的痛

“熬最深的夜，用最贵的眼霜”，是当代年轻人生活的真实写照。一般来说，睡眠是周期性的、动态变化的，一个完整的睡眠周期，包含占20%“快速眼动睡眠（REM） ”和占80%“非快速眼动睡眠 （NREM）”。

3月21日是国际睡眠日。据中国睡眠研究会等机构联合发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，近3/4受访者曾有睡眠困扰，其中，入睡困难成头号问题。此外，近七成晚睡与玩手机相关。

具体来说，中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的人群睡眠时间不足6小时，玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

当然，不同城市的上班族，睡眠质量也有所不同，白皮书显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡眠最晚的是广东省，平均睡觉时间是23：55。

值得关注的是，在历经“睡眠令+双减”政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，但中小学生睡眠时长依然不足。

19～35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。不少年轻人不得不白天喝咖啡提神，晚上喝酒助眠，甚至还有人买睡眠眼罩、睡眠耳机、睡眠健康床垫等来助眠。因此，睡眠经济也迎来快速发展期。企查查数据显示，目前我国现存“睡眠/助眠”相关企业共2554家。从企业省份分布来看，廣东省以867家企业超过其他省份，其次是北京、山东。

数据来源：艾瑞咨询、《2022中国国民健康睡眠白皮书》、企查查等

整理：记者何欣 制图：美编甘丽芳