早睡早起可降低抑郁症风险等

美国布罗德研究所在最近出版的《美国医学会杂志·精神病学卷》发表的一项大规模基因研究显示，只要早醒一小时，就能将重度抑郁风险降低23%。这项涉及84万人的研究给出了目前最强有力的证据，证明睡眠类型（即一个人在一定时间内的睡眠倾向）会影响抑郁风险。

研究人员表示，人们早就知道睡眠时间与情绪之间存在关联。这项研究发现，睡眠时间哪怕提前一小时也能大大降低抑郁风险。睡眠时间中点（入睡时间与醒来时间的中点）每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会相应降低23%。这表明，如果一个通常凌晨1点上床的人提前到零点上床，而睡眠持续时间不变，可以将风险降低23%：如果改为晚上11点睡觉，可以将风险降低40%左右。

研究尚未明确本来就早起的人是否受益于更早起床，但对于那些睡眠时间中等或较晚的人来说，提前睡觉可能会有所帮助。

此前一些研究表明，早起者往往会接触更多阳光，从而影响情绪。另有一些研究指出，拥有与多数人不同的生物钟或昼夜节律本身就可能令人压抑。研究人员指出，必须进行大规模随机临床试验来确定早睡能否降低抑郁风险。

（曹淑芬/编译）

中国科学院上海营养与健康研究所陈雁研究组在线发表在《科学通报》杂志上的一项研究论文显示，间歇性蛋白限制可以保护糖尿病小鼠的胰岛B细胞并改善血糖稳态。

2型糖尿病是由不健康的生活方式和摄入大量高能量食物所致，已成为21世纪人类面临的最大健康挑战之一。世界各国科学家提出了多种糖尿病干预策略，重点集中在改变生活方式和饮食结构上。例如强调多摄入植物性食物并减少动物性食物的地中海饮食等。最近一项探索3种常量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）比例对小鼠健康影响的研究发现，减少蛋白质摄入对于改善代谢健康和延长寿命至关重要。另有一些研究发现，限制某些关键的氨基酸，如蛋氨酸或亮氨酸，也可以改善葡萄糖稳态。

此外，禁食或热量限制一直被认为是延长寿命和改善代谢健康的有效手段。许多热量限制的方式，如间歇性节食和时间限制性饮食，已广泛用于改善包括糖尿病在内的代谢性疾病。有研究表明，间歇性节食可以有效控制1型和2型糖尿病小鼠的血糖稳态：也有研究揭示，间歇性节食控制血糖稳态是通过促进糖尿病小鼠胰岛B细胞的再生所介导。

陈雁研究组探讨了一种间歇性蛋白限制（IPR）的饮食方式，发现IPR可以迅速缓解链脲佐菌素诱导的1型糖尿病小鼠以及瘦素受体缺陷导致的2型糖尿病小鼠的高血糖血症。进一步研究发现.IPR可以增加胰岛B细胞数量并改善B细胞功能。在外周组织中，IPR可以减少肝脏的糖异生并提高骨骼肌的胰岛素敏感性。与持续性低蛋白饮食相比，IPR对于糖尿病小鼠的肝脏脂肪积累和损伤更轻。

小鼠胰岛单细胞测序分析发现，IPR可以逆转糖尿病导致的胰岛B细胞数量减少以及胰岛免疫细胞浸润，有效控制血糖并保护胰岛β细胞，比禁食或热量限制可能更容易被人接受，并能避免持续性蛋白限制的不良作用。

（卫文/供稿）

英国阿伯丁大学的研究人员在2021年ESMO世界胃腸癌大会上公布的一项研究称，滥用抗生素可能会增加人们罹患结直肠癌的风险，尤其是年轻人。

研究人员对8000多名结直肠癌患者与正常人进行了医学数据对比分析，发现抗生素的使用与各个年龄段的肠癌风险呈正相关，尤其是喹诺酮类和磺胺类/甲氧苄嘧啶等广谱抗生素。同时发现，这种相关联系在不同年龄段有明显差异，50岁以下的人群使用抗生素的肠癌风险增加了近50%，而50岁以上人群的风险仅增加了9%。

研究人员称，在过去的20年里，由抗生素导致的肠癌每年至少有3%的增长。本项研究是对抗生素与早发性肠癌关系的首次研究。虽然研究没有证实抗生素与肠癌之间存在因果关系，但确定发现两者之间存在联系。研究人员表示，自2000年到2015年，全球抗生素用量估计增加了65%左右。因此，这一发现加剧了人们对其影响的担忧。

（杨光平/编译）

美国宾夕法尼亚大学一项研究显示，尽管目前对老年痴呆症还无法治愈，但良好的生活方式或许可以降低其发病风险。

老年痴呆症分为早发性痴呆和迟发性痴呆两种类型。前者主要影响65岁以下的人，通常与家族遗传有关：后者则影响65岁以上的老年人，病因目前尚不清楚。但研究人员认为，可能是生活方式、环境因素和遗传等多种因素的综合作用。老年痴呆症患者大脑中会形成一种异常的蛋白质，并扩散到大脑的其他部位，致使正常的脑细胞死亡。其早期信号有记不住老朋友的名字、反应迟钝，此后出现迷路、重复同一故事、忘记吃药等。

研究人员称，生活方式的改善可能降低老年痴呆症的风险。最有效的方法是坚持体育运动、健康饮食和保持正常睡眠。坚持如快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，遵循地中海饮食和少吃红肉、限制饮酒。美国老年痴呆症协会还建议老年人应当保持正常的社交活动，以保持大脑活跃的思维。

（杨光平/编译）

中南大学湘雅医院骨科雷光华教授团队与纽约大学刘传聚教授团队合作，在线发表在《风湿病学年鉴》上的研究论文显示，强心甾类药物地高辛具有保护软骨细胞、延缓小鼠骨关节炎模型软骨退变的作用。

骨关节炎是一种常见的衰老性疾病，目前尚无安全有效、可延缓病情进展的治疗药物。因此，需进一步明确骨关节炎的发病机理和潜在干预靶点，并研发安全有效新药。雷光华教授等对1046种美国食品药品监督管理局认证的药物进行广泛筛选和功能验证，发现地高辛具有保护软骨细胞、延缓小鼠骨关节炎模型软骨退变的作用，首次证实低密度脂蛋白受体相关蛋白4是地高辛作用于软骨细胞的靶点。进一步开展的大样本研究发现，服用地高辛显著降低了骨关节炎相关的人工关节置换手术率。

这些发现不仅为明确地高辛的软骨保护作用及其具体机制提供了理论依据.也为进一步开发治疗骨关节炎的相关药物提供了新思路。

（卫文/供稿）

新加坡理工学院的一项研究显示，随着年龄的增长，做家务可能是保持大脑敏捷的关键。

研究发现，在老年人中，打扫房间与更好的记忆力和注意力持续时间以及更强壮的腿有关，这有助于防止摔倒。

研究人员观察了近500名年龄在21岁至90岁之间的健康新加坡人。以走路速度和从椅子上站起来的能力作为身体能力的指标，并测试短记忆和延迟记忆、语言、注意广度和视觉空间能力（是深度感知和移动而不撞到物体的关键）来衡量心理能力。参与者还被问及他们所做的家务和其他类型的体育活动。

简单的家务包括洗碗、掸灰、铺床、挂衣服、熨衣服、打扫卫生和做饭。繁重的家务包括擦窗户、换床、吸尘、拖地以及锯木头、油漆和修理。

在较年轻的参与者中，36%的人说他们进行了足够的体育锻炼，以达到研究人员设定的有益目标：而在较年长的参与者中，这一比例为48%。但研究显示，61%的年轻人和66%的老年人完全通过做家务来达到这一目标。在考虑了其他类型的常规体力活动后，研究人员发现，做家务与更敏锐的思维能力和更好的体力有联系，但仅限于年龄较大的参与者。

研究还发现，做家务多的人在智力测试中的得分比做家务少的人高出8%，注意力得分也更高：在年龄较大的参与者中，那些做了很多家务的人的平衡能力和从坐着站起来所需的时间要比那些不做家务的人好。

（曹淑芬/编译）