完美性爱有4个阶段

性爱是世间最美妙的体验之一。伴随着情绪的兴奋，性爱的整个过程中，身心发生了什么呢？德国性学家亚尔伯特·摩尔早在1908年就提出人类性反应有4个阶段，后来许多学者也认同，并深入观察、研究了每个阶段的男女身心变化。

兴奋期。这是性反应周期中，性欲被唤起、身体进入性紧张和活跃的阶段。来自身体各种感受器或精神上的性刺激，都能引起性兴奋。此时，若能够保持足够的性刺激时间和强度，性反应则会迅速增强、加速；而如果刺激不够、强度不足，则可能性兴奋延缓甚至夭折。

在性兴奋期，外生殖器的充血是最常见的生理现象。在男性中，阴茎海绵体充盈血液，导致阴茎勃起。一般在受到性刺激后几秒钟内迅速发生。所以男性的性欲能很快被启动，也继续想“解决”。在女性中，兴奋期时阴道周围的组织内会充血，血浆的渗出液沁入阴道使其润滑，这个反应一般在性刺激后的10—30秒内发生。充血的还有阴蒂和小阴唇，其开始膨胀、变厚，为平时的2—3倍。这是一个很好的指示，告诉男伴“我已经准备好了”。

此外，男性还会表现为阴囊皮肤收缩、精索缩短、睾丸上移；女性的阴道会扩张，乳头勃起，随着性紧张的加剧，女性乳房会明显增大，且有显著的乳晕充血。在兴奋期，两性都会出现肌肉紧张、呼吸加快、心率加速和血压上升。

持续期。这个时期又称为“平台期”，是兴奋期后至高潮前的一个性紧张更为强烈、稳定发展的阶段，持续约半分钟到几分钟，就是我们常说的交合过程。在这个阶段，男女的生殖器没有明显的变化，会在兴奋期的基础上维持或加强。比如男性的阴茎充血进一步加强，阴茎周径增至最大，硬度也进一步加强；睾丸膨胀再增大50%；阴囊和睾丸进一步抬高，贴近身体；尿道球腺一般会分泌几滴分泌物。女性的阴道壁下1/3会因高度充血而明显增厚，这一段阴道腔变狭窄，能对阴茎起到“紧握”的作用；阴蒂收缩、升高；小阴唇由粉红变为深红。

因为持续期的感觉很舒服、很美妙、很享受，所以大部分恋人都希望这个时期能延长一些，持久地体验性爱的愉悦。因此可以适当地用一些办法，比如“欲擒故纵”、减少性刺激强度，甚至暂停一小会儿，都能拉长“战线”。而有早泄问题的男性持续期就很短，女性若此期很短说明她性高潮很强烈。

高潮期。这是性反应周期中的顶峰阶段，持续时间一般就几秒钟。这时，性体验把之前蓄积的高度肌肉紧张通过神经反射，以不随意的肌肉痉挛予以释放，此时的心理更是达到极度快感。男性的高潮特征为精液迸出。射精由盆腔器官的肌肉一连串间隔为0.8秒的节律性收缩来完成，男性在这个阶段无法“喊停”，情不自禁、不能自控地完成射精。女性高潮没有特别明显的特征，主要以阴道下1/3的肌肉节律性收缩为特征，同时伴有无节律性的肛门括约肌和子宫收缩。每一次性高潮，阴道的节律收缩一般有3—15次，收缩力逐渐减弱。主观上，女性会体验到以阴蒂为中心向外周呈波浪式扩散的感觉，有一种下坠或张开，或温热电击般的强烈感受。

消退期。这是性反应周期的最后阶段，一般需要5—10分钟，它是指身体的肌肉紧张逐渐缓解，性能量得到充分释放，性器官的充血逐渐消散。男性以阴茎勃起的消退为特征，消退过程较快，若睾丸未再受到有效的性刺激，体积就会缩小并逐渐下降。女性一个明显的表现是乳房消涨，随后子宫恢复到盆腔的原位，阴道开始缩短、变窄，阴蒂也降到原来的位置。

消退期并不意味着性生活的结束。尤其是女性，有继续爱抚、温存的需要，以达到充分的身心放松和满足。由于在高潮期消耗了过多体力，男性往往会有疲惫感和倦意。男女在消退期的差异，常常导致性需求的落差，所以夫妻在这方面要有所沟通，找到一个双方都满意的做法，不能一方受冷落，也不能一方筋疲力尽。