午饭后要坐，晚饭后要走

饭后到底需不需要走一走众说纷纭，中医认为，午饭后要坐，晚饭后要走。午饭后，在中午11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处；晚饭后散步的意义也很大。

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，充分地与胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以控制在10—30分钟。体弱、年迈的人可以少走一些，避免劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，更有益健康。