北方人肥胖多，南方人睡得差

清华大学近日发布《清华城市健康行为指数》报告显示，在成人体重肥胖人群方面，北方城市肥胖人群比重明显高于南方城市。特别是东北、华北地区城市肥胖人群比重高达6%-8%。

这份报告基于2019年对全国80个主要城市的居民进行调研的数据，覆盖27个省、5.5亿人。

“主要原因之一是饮食，即能量摄入高。”哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更教授指出，肥胖的发生是由于每日所摄入的能量高于所消耗的能量，长期摄入能量过多，则在体内蓄积出现肥胖。北方人的饮食习惯，尤其肥胖人群习惯肉类摄入多、饮酒多，儿童青少年饮料摄入多，口味重，摄入主食多，因此出现肥胖人群的比例增高。另外，气候上看，由于寒冷持续时间比较长，从人体自我保护来说，需要摄入较高的能量以御寒，所以需要储备更多的能量。

报告还显示，在成人睡眠不足人群方面，海口、南宁、三亚的城市居民，平均每周3次睡眠时长小于6小时的人群比重较高，达到12%以上。浙江、上海、川渝的公众睡眠时长较高，失眠人群比重低于6.8%。

针对“南方人睡眠质量不良”，河北省第六人民医院院长栗克清表示，很多人越睡不着越焦虑，越焦虑神经中枢越兴奋，越兴奋就越睡不着，久而久之陷入恶性循环。“如果晚上躺床上20分钟还睡不着，建议不要强求，可以先起床做一些轻体力的活动，或者看看书、听听轻音乐，吃点甜点或水果，感觉有困意了再睡。”

栗克清建议，白天也可以进行适当锻炼，不管是羽毛球、广场舞还是其他运动，选择一个适合自己的运动方式就好。另外，还可以采取一些睡前放松的方法。例如躺下后先用舌头顶住上颚，然后按照从头到脚的顺序，在自我暗示的引导下放松全身肌肉，利用这种放松方法一些人几分钟内就可以入睡。