杨倩：与“不完美”握手言和

【适用话题】悦纳自我 战胜自己 完美主义 坦然接受

小时候，总以为自己无所不能，畏惧平庸寡淡的人生。长大后才发现，承认自己的能力边界，不被外在标签与期待裹挟，敢于面对真实的自己，才能更从容自在地过好每一天。

2010年，我11岁，入选宁波体育运动学校射击队。当所有的好奇和兴奋都还没来得及慢慢消化的时候，我就要開始直面高手如云的竞技场了。那时候，我时常怕得想转头跑掉。但现在回想起来，又觉得承认并正视自己的恐惧，也是一件挺有意思的事情。其实，在训练初期，和那些大快人心的小说情节不同，没有弹无虚发、百步穿杨的过瘾桥段，只有无穷无尽的枯燥和单调。当时，作为初级运动员的我，开始有心观察并模仿前辈们的表现，在过程中反复试错与磨合，并总结出一套适合自己的训练与比赛方法论，每天都想着要怎么样才能朝着更高水平前进一步。

我有一个陪伴了我很多年的习惯，那就是坚持把每一场练习与比赛的状况和所思所想，化成文字记录在训练笔记本上，并常常翻阅笔记、反思自己。后来，当我比赛状态越来越好，经常能拿下第一时，我对自己的要求也慢慢拔高了。尤其是刚考入清华大学时，我能明显感觉到有一种向上的张力在抓着我飞快地往前跑。

然而，当我满腔壮志豪情备战奥运会时，有一天突然发现，自己好像再怎么努力也打不出理想的成绩了，甚至还有逐步倒退的趋势。当所有的沮丧、焦灼与质疑全都跑过来时，我选择了用苛责自我来对抗焦虑。

打不出巅峰时期的理想环数，那就以最高标准来要求自己。然而，换来的却是反复受挫的恶性循环。那时候，每天盘旋在我脑海里的问题就是：杨倩，你为什么现在这么糟糕？你到底还行不行？什么时候才能好起来？我常常是从懊恼的情绪走出来后，又陷入深深的自责和自卑中。

现在，再次复盘那段长达一个多月的瓶颈期，才发现，是我太注意每一次成绩和结果的完美，束手束脚，反而影响了发挥的稳定性。

如果时光能倒流，我会告诉那时的自己，不妨坦然接受状态暂时低迷的事实吧，不必苛责次次完美，不必要求事事顺意。允许自己缓慢进步，允许成绩偶尔波动，追求总体稳定发挥，全力以赴就好。

希望在未来的日子里，我们都能卸掉心头那些枷锁，与自我和解，接纳自我，悦纳自我。既能奋力追逐置于山巅的荣耀与辉煌，也能坦然洒脱地享受暂时的自我低迷。不必过度焦虑，因为“不完美”本就是生活的自然状态，而“不完美”的我们也一样值得被爱。

（摘自《中国青年报》，有删减）

【素材分析】金牌是闪亮的，但金牌背后是坚持，是毅力，是对自我的挑战。没有天生的神射手，也没有等来的成功。杨倩在日复一日的训练和比赛中，斗严寒、战酷暑，让汗水与挫折磨砺自己的射击技术。虽然成长路上也会有焦虑和苦恼，但她学会了与“不完美”的自己握手言和，逐步走过了瓶颈期，走上了奥运会领奖台。悦纳自己是一种训练方式，更是一种人生智慧。只有战胜“不完美”的自己，才会赢来最好的自己。

【速用名言】

1.不完美，才是最完美的人生。——现代作家林语堂

2.当命运递给我一个酸的柠檬时，让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。——法国作家 雨果

（特约教师 王文炎）