自我启发的治愈之路

郎婧

人活着是为了什么？人生的意义是什么？在岸见一郎和古贺史健所著的《被讨厌的勇气》一书中，“自我启发之父”阿德勒提出了人生的三大课题，即工作、交友和爱。这本书以哲人和青年的对话展开，哲人有理有据地回答了青年提出来的一系列问题，在双方辩驳的过程当中渗透了人生哲学，引人深思。阿德勒作为一名医生、心理治疗师，站在一个疗愈者的角度，通过哲人的口，表达了他对这三大课题的看法。

一、你曾为人际关系焦虑过吗？

没有人是一座孤岛，任何人都有社交的需求，不管是主动还是被动，马斯洛的需求层次理论就很好地说明了这一点。我认为，人际关系在本书哲人所提出的三大课题中都有体现。没有人天生可以处理好这些错综复杂的社会关系，我们生来就是学生，需要在这个社会上学习与成长。面对这些复杂的关系，如何处理隐藏在我们内心的“怪兽”的突袭，才能立于不败之地，不被束缚？

哲人与青年的对话中提到两个不同的论点。哲人认为人生是遵循“目的论”的，也就是说，为了达成某种目的我们会有某种行为。而书中的青年认为人生遵循的是“原因论”，因为某种原因导致了现在的结果。两者听起来都很有道理且无法辩驳，颇有先有鸡还是先有蛋的意味。但是哲人一步步的引導让我觉得“目的论”言之有理。举最简单的例子来说，很多人都有过生气的体验，生气是为了什么呢，为了解决问题对吧？如果说人生是“原因论”，那就是说因为发生了导致我们生气的事情，所以我们生气了。这样的解释乍一看没有任何问题，的确是这样，但是当我们冷静下来再仔细思考一下，会发现有点有头无尾的感觉。只有原因没有结果，但是并没有包含我们生气的终极目的与理由。

回到人际关系上，人际关系的存在是为了让我们感受到一种价值感，如果人际关系变得复杂且不健康，那么人就会产生不安全感与无力感，从而产生焦虑。工作、交友和爱是我们的人生课题，我们无法逃离这三大课题，不论我们如何挣扎，都无法跳出这个圈子。既然无法跳脱，不如用正确的眼光去看待这些事情。有人说过，你如何看待这个世界，你就活在什么样的世界里。相应地，你如何看待人际关系，你就会处在什么样的关系里。所以决定你在怎样的关系里的不是你周围的人，而是你的态度。而文中的智者，意在帮助人们建立正确的“人际交往观”。

二、如何建立健康的人际关系

我认为，情商是一种被过度高估与放大的东西，也正是情商被高度“推崇”，才更容易引发一系列焦虑与不安。这么说不是完全否定情商的必要性，而是我认为情商被高估，超过它本身存在的意义了。如果一个人在职场关系中如鱼得水，在亲密关系中游刃有余，在社交场合中收放自如，可能这样的人得到最高的赞赏就是“这人情商好高啊”，可是这样的人际关系真的健康吗？我认为不然。

从《被讨厌的勇气》这本书的书名中就可以窥见作者的态度。哲人讲到一个观点我十分认可：“朋友或熟人的数量没有任何价值，我们应该考虑的是关系的距离和深度。”有一段时间我十分乐于交朋友，用交友的能力标榜自我，走在大街上，有一堆人与我打招呼，我认为是极自豪的事情。突然有一天，我发现我交的这些朋友其实都与我不怎么熟的时候，我开始焦虑。这些人没那么了解我的生活，我也没那么了解他们的生活，我们充其量是点头之交，情绪十分低落的时候，我竟然无人诉说。但我无法改变这种上瘾的社交模式，当时的我不觉得我的社交有问题，我只觉得大家都这样。当我遇见不好的事情或者言论的时候，我也不敢拒绝或者与别人起冲突，因为我觉得那是低情商的表现。直到后来读到《被讨厌的勇气》这本书的时候，我豁然开朗，关系的距离与深度才是人际交往的核心，每段关系都需要用心经营，但是也是需要看这段关系值不值得。不用害怕别人的看法，不用害怕别人的言论，这是你自己的人生，仅有一次的人生，该为你人生负责的只有你自己，当别人说出一系列不负责任的言论的时候，他们并不打算为你负责。所以对人际关系进行一次断舍离未尝不是一件好事。

那么，人际关系的建立是不是这么简单呢？脱离不好的关系，仅此而已？显然答案是否定的。如果你有留意过，你就会发现研究关系的书籍特别特别多，不管是恋爱宝典也好，职场精英必修课也好，都离不开关系的维系与维护。除了脱离不好的关系，不要怕被别人讨厌之外，还需要做什么呢？阿德勒提出了几点要素，我印象十分深刻的有以下三点。

第一，脱离竞争关系。简单来说就是不要与谁都较劲，并把你的同事、同学都当作伙伴，同时要提醒自己是有能力的个体。保持一种平静和自然的状态去感受爱，这个时候是没有自卑或者自傲这种情绪存在的，人的情绪这时候也是健康的。当然了，这也不是说你就要过一种与世无争的生活，凡事过犹不及。我认为，小时候生活、学习的环境导致了我们大多数人处于一种“过度竞争”的状态，也就是说，竞争已经被刻在骨子里，成了肌肉记忆。走极端是一种非健康状态，对于我们的心态来说也是如此，如果长期处在这样的状态中，就很难与人建立正向、积极、和谐的社会关系。试想一下，你的什么东西都要被人拿去比较，好的、坏的，各个维度的，你会不会很焦虑？我的答案是肯定会。人在不安的状态中就无法正常健康地生活，所以只有脱离这样的状态，我们才可以更好、更健康地生活。当然，阿德勒也借助哲人的口，从更深层次阐述了过度竞争关系的弊端。我觉得这本书的意义就在于此帮助我们过更好的生活。

第二，建立健康的横向关系，而非纵向关系。这一点我认为对于中国的读者来讲感触应该是特别深的，这一点与历史沿袭的制度是脱不开干系的。我们很容易建立垂直的关系，而非横向的关系，对领导毕恭毕敬成为一种职场常态，无意识地服从其实扼杀了我们的创造性。假如职场中我们与领导是伙伴的关系、平等的关系，会发现我们与领导的关系更和谐了，工作也会让我们更有成就感，我们更容易找到价值感，这一点我深有体会。受到原生家庭的影响，我很难与比较有权威性的人建立横向平等的关系，在过去的职场经历中，我很难与领导做到平等地沟通与交流，当我在读完这本书之后，我开始刻意练习去改变与领导的关系。我发现我在工作中状态更好，我的创造性更容易被激发，我对工作有了更多正向积极的想法。我想这一点也会影响我以后对孩子的教育。很多父母其实都是无意识地与孩子培养成了垂直的关系，慢慢地与孩子的关系越来越疏离，甚至跟孩子站在了对立面上，其实如果很多父母从一开始就有意识地去纠正传统的教育思想，可能跟孩子会相处得更好，在这样的教育理念下成长起来的孩子心理也会更健康。

第三，积极地参与到共同体中。正如哲人所说，我们是每一个个体，又组成了一个个共同体，我们应该有主人公的意识。在面临一些人际关系的压力的时候，躲避绝对不是一个好的想法，“如果你认为自己就是世界的中心，那就丝毫不会主动地去融入共同体中，因为一切他人都是‘为我服务的人”。此外，当你在一个共同体中找不到做事原则的时候，应该到更大的共同体中去寻找。不光对于人际关系，这一点对于工作与人生观的建设也是有极大启发的。

总结来说，我认为该书的宗旨是让我们积极地去面对人生，并且为我们提供另一种新的思路，在那些看似盘根错节的表象之下，其实存在的是井井有条的秩序与规则。如果我们厘清了这些规则与秩序，遵守这些而不是逆向行事，在社会中的归属感会更强，所面临的压力可能会更小。更好地了解这些规則与秩序，有助于我们过上更健康快乐甚至富足的人生。

三、认真的人生活在当下

人活着是为什么？人生的意义是什么？阿德勒的答案是并不存在普遍性的人生意义。正如阿德勒所说，这个问题没有一个标准答案，我们也不必苦苦纠结于此，最重要的是我们过好每一个当下，活出人生的价值来与光彩来。阿德勒建议是过好当下，如何过好当下呢？

一方面，接纳自己原本真实的样子，不是消极地接受，而是坦然敞开地接受，并在这个基础上做出改变。正如阿德勒所言，人最大的不幸是不喜欢自己，你才是你自己世界的主角，如果你不喜欢一部电影的主角你就很难看下去，同样的道理，你都不喜欢你自己，你该如何过好你的人生？人无完人，每个人都有自己的缺陷，但每个人身上也都有特别的闪光点。我们让别人有记忆点的是我们身上的闪光点，而不全是缺陷与不完美。如果你打心里认同这点，那我觉得你就可以最大限度接纳自己，并开始喜欢自己。我非常喜欢一个博主，虽然不是什么知名人物，但是她常说：“你从现在开始、从今天开始，一定要更喜欢自己一点。”每次看她的分享，都觉得她平淡的日子也闪着光。当然，每个人都有自己的烦恼，我们用辩证的态度看问题的时候也不应该死钻牛角尖，因为真的没必要，这并不会帮助到你什么，反而会将你的情绪拖入谷底，反复撕扯，让你整个人都处在不平静当中。

另一方面，阿德勒还提出一个建议，“把过程也看作是结果”，聚焦当下，聚焦此时此刻，认真而谨慎地做好当下应该做的事情。你手里的工作、你的学习，每一件促使你成长的东西，都将是你蜕变之时的血和肉。这也提醒我们，要有准备地迎接将来，不是毫无头绪地被时间推向将来，而是带着探索与准备的积极心态去迎向未来。记住，你是你自己世界的主角，你将要为你自己的未来去战斗，这样想来，你当下所做的事情是结果也是过程了。

四、结语

阿德勒通过对话的形式，借助青年与哲人的口，运用辩证性思维，将看似高高在上的哲学道理生活化，引发读者的思考与反省，将生硬的哲学思考进一步提炼与升华，引人深思也耐人寻味。之前看过一篇有关此书的书评，一位读者写道：“全书都在告诉我们要有被别人讨厌的勇气，然后作者就不断地佐证他的论点，不过是一本口水书罢了。”我认为每本书都有一个主题，围绕主题写内容这没什么问题，如果读完这本书之后，你仅有的感受只是这样的话，我仍然觉得很可惜。一本书必有其精华也有其糟粕，读一本书的时候甚至是在跨时空与作者进行灵魂交流，也是在读别人的人生，如果我们只浅薄地看到表象，那么也是很遗憾的一件事情。

最后，还是希望大家可以带着“透过现象看本质的能力”去阅读，提炼出真的可以改变你生命的东西。我们改变不了客观世界，但我们可以改变看待这个世界的角度，如果我们不断去纠正我们消极的、带有否定情绪的看法，我相信我们的人生会不一样，我们对待每一天的生活也会不一样。其实当我们改变的时候会发现世界依然是那个世界，只是你变得不一样了，所以你觉得世界变了。世界会变好不是因为世界，而是因为你的期待转变了，因为你的期待变化了。这本书带给我们的不光是这些浅显的道理，我想更深层次的是我们思考的方式与看待世界的角度。书读百遍，其义自现。愿你温润但又有棱角，扮演好自己世界的主角，也做好这个世界的守卫者，为美好世界的建造献出自己的力量，影响他人、影响自己，过富足、美好且有意义的人生！

（天津科技大学）