孕妇晒太阳，可以在屋里隔着玻璃晒吗？

在寒冷的天气里，原本还能到室外活动活动的孕妇，都躲在屋里避寒了。一些怕冷的孕妈也问我：“小红姐，天气这么冷，还可以到室外去晒太阳吗？”

不管多冷，如果条件允许，孕妈每天还是要抽出时间，到外边去晒晒太阳。

多晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D。我们都知道，钙质的吸收，需要维生素D的参与，它能促进钙质吸收和骨骼的生長，因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容，特别是在孕中期，更要多晒太阳。但是孕妇晒太阳，也是有讲究的，不是想怎么晒就怎么晒，下面这五大注意事项，孕妈们一定要遵守。

冬天天气很冷，孕妇外出，要注意保暖，多穿一些衣服，避免冷成感冒。

我们都知道，阳光中的紫外线有利于合成维生素D。紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但是紫外线B大部分会被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

孕妇晒太阳，最好别在中午。最好的时间是上午的9—10点，或者下午的4—5点。

中午晒太阳，紫外线太强，会对孕妇的皮肤有损害。尤其在夏天，一定要避免阳光的暴晒。冬季，可以适量多一些晒太阳时间。

要知道，如果晒太阳时间过长，对孕妇的皮肤照样有损害。晒太阳时间，冬季每天在1小时左右，夏季在半小时左右。晒太阳还要看个人的情况，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者晒太阳需要的时间要长些，比瘦子和皮肤白的要多一倍时间。

一些孕妇觉得，冬天天气寒冷，光线不会太充足，不用涂抹防晒霜，这是一种误区。冬季，孕妇在外边享受阳光的照射时，要注意日光对皮肤的损害，特别是一些敏感类皮肤的孕妇，在晒太阳时，要尽可能使用防晒霜。最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

孕妇晒太阳后回到家里，一定要多补充水分，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止出现晒斑。

就职于北京大学第一医院。知名母婴育儿博主，中国最具人气资深助产师，北京三甲医院产房资深接生婆。从事接生工作20年，安全接生2万多例。

编辑/豆角