中国传统武术鸭形拳套路特点与锻炼价值探析

刘志新 肖 奇 陈 龙

1．哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150000；

2．河北环境工程学院体育系，河北 秦皇岛 066000

中国传统武术是我国我国优秀传统文化的杰出代表，中华传统武术是中华民族智慧的结晶，是华夏文明的重要组成部分，是古老东方文化的一个标志。鸭形拳作为传统武术中的一种，有着悠久的历史，鸭形拳归属于象形拳，因模仿鸭子的姿势而形成。鸭形拳由于动作姿势外表滑稽，常常受到外人的嘲笑，因此，鸭形拳的学习者相对较少，学习者仅为老年人，年轻人很少，因此鸭形拳的传承与推广情况不佳。鸭形拳作为我国的传统武术，它代表着我国古老的文化价值，因而鸭形拳的传承与发展至关重要。为了鸭形拳的持续健康发展，为了传承和弘扬传统文化，本文从鸭形拳的历史起源、动作特点和功能价值出发，对鸭形拳进行系统的研究，从而为中国传统武术在今后的发展中提供一条可持续健康发展的思路。

1 鸭形拳的历史起源与发展

1．1 鸭形拳的历史起源

鸭形拳归属于象形拳，象形拳是中国武术拳法的鼻祖，先出现象形拳而后才有其他的拳法。皇帝相传是“人首蛇身”，他在和炎帝作战时就能驱使熊、罴、貔貅、虎参加战斗，而皇帝也就是以有熊氏为姓。人类古老的文化形态与武术的发展和传承密不可分。远古宗教都以武舞来表现自己的信仰。《说文》记载：“巫，巫祝也。女能事无形以舞降神也。”传闻一：关于鸭形拳的起源，一直有一种传闻说法，陆雅道人开创了鸭形拳，陆雅道人是明朝时期的一位道士，他在峨眉山修炼时无意间发现在山里池塘中鸭子的动作以及形态，对鸭子的动作特点以及形态进行模仿，再与传统拳术的基本功法相结合从而创编出这套鸭形拳来。传闻二：鸭形拳由唐朝末年的绿鸭道人在四川峨眉山所创编。在他修道期间，他养了一大群鸭子，闲来无事的绿鸭道人每天都会和鸭子接触，时间一长，他对鸭子的一些生活习性以及平时的一举一动都十分了解，再加上绿鸭道人具有一定的武术功底，将鸭子的动作和武术进行了有效的结合，从而创编了鸭形拳，当时创建的鸭形拳有上中下各四套，一共12套拳法。无论起源于哪一年代，鸭形拳都是我国优秀传统武术的活化文化，令国人为之骄傲。

1．2 鸭形拳的发展

鸭形拳的传承受中国传统武术观念的影响，各武术门派都会自己门派的武功进行保护，以至于出现一些濒临失传的现象，鸭形拳同样面临着这样的状况，经历了一千多年的流传，鸭形拳的传承受阻。有一种关于鸭形拳传承的说法，在清朝末年，在辽宁省营口市火神庙有个永发镖局。永发镖局的镖头张希舜有着一手高超的鸭形拳。张希舜在自己的晚年又将此拳法传给了曹佐儒，之后曹佐儒又将这套拳法传给了李恩贵、周明德等人。周明德作为鸭形拳的传人，为鸭形拳的推广做出了很大的贡献，他在93岁高龄因病去世。据周明德的女儿周玉雯说，新中国成立后，父亲周明德参加了首届全国武术比赛，并从天津当地一位武林名家那里，学得了传统的鸭形拳。周明德将其重新编排，更适宜于现代人接受，在她父亲周明德所在单位，吉林大学附属小学刚刚开设了一项活动课专门学习鸭形拳。宋金兰作为周明德老先生的徒弟，鸭形拳的继承人之一，在对于鸭形拳的推广上认为。鸭形拳虽然看起来简单，但学起来确实难度较大，姿势动作比较难看。因此常常会受到围观者的嘲笑。学拳的人也仅仅是为数不多的老人，没有一个年轻人，学习者较少。

2 鸭形拳的动作特点和套路

2．1 鸭形拳的动作特点

（1）模仿性。鸭形拳顾名思义就是模仿鸭子，模仿鸭子走路时身体的左右摆动、两爪着地步覆蹒跚的身体姿态，模仿鸭子在水中游泳戏水的动作；模仿鸭子在水中抓鱼捕食时的敏捷和勇斗本领，总之就是模仿鸭子的一举一动的特点在于两个胳膊自然甩动、行走时两脚进行交替、脚蹬撩踢、身体前后左右四个方向摆晃的特点在于两个胳膊自然甩动、行走时两脚进行交替、脚蹬撩踢、身体前后左右四个方向摆晃。（2）结合性。形拳不仅要对鸭子的一举一动进行模仿，还要将模仿的动作与武术进行有效结合，既要模仿得相像，而又有足够的武术味道和功力。单靠模仿鸭子的动作而不懂得武术，在实战应用时，只是空余滑稽的外表而没有真功夫，实用价值较低。（3）系统性。鸭形拳的创编不仅仅居于由一种单一的形式，在手法以及步伐上都有完整的技术系统，手法上主要以掌为主，有勾、搂、托、插、穿、摆、掖、掷等，前撩后拨，左右伸按，柔中含刚。步法有弓步、虚步、行步、拖步、击步、盖步、挤步、跳步、辗转步等，因此后人进行学习时能够系统的进行学习。（4）迷惑性。学习者在练习鸭形拳时，由于模仿鸭子左右摇晃的憨憨动作，很容易让他人觉得滑稽可笑，从而放松警惕心理，该拳初看其两手掌前撩后拨动作轻盈得很，动作非常随意，然则手掌撩到之处，力量很大，后摆打掌劲道很足，掌指所到，顿挫之力，也甚强大。因此，在实战应用是切莫被他憨憨的动作外表所欺骗。（5）长期性。鸭形拳由于动作比较简单，因此在学习的初期比较容易，但对于学习鸭形拳的初学者，他们只是学习了鸭形拳的表面动作，而对于鸭形拳的实际应用却微乎其微，鸭形拳的学习是一个长期的过程，虽然动作看起来很轻盈，但他发挥出的力量确实很大，需要学习者长期进行练习才能达到。（6）协调性和灵活性。由于鸭子个体较低，因此在进行练习时身体重心较低，该拳也就具有避击躲闪，十分灵活的特点，头颈模仿鸭子前伸后缩，身体左右扭动，对身体的协调性要求较高。

2．2 鸭形拳的动作套路

表1 鸭形拳动作套路

鸭形拳属于象形拳术类种类之一，主要套路是模仿鸭子的捕食和自卫动作而成，动作简单实用，讲究短打近用，进攻直取，对搏时模仿鸭子的外形迷惑对手，抓住时机进攻对手，虽然鸭形拳动作简单，学习相对容易，但是要学好鸭形拳需要一定的功底，特别是腿部功底。

有关鸭形拳拳法至今还流传着一整套的口诀，鸭形拳的套路口诀如下：

笨而不拙说鸭形，掌法全在步中行。睡鸭拍膀开门势，束身摆头迈步行。

无端腾飞双扑翅，落地嘎嘎觅行踪。扑翅摆头再迈步，踢踢踏踏往前行。

忽悠飞虫面前过，快掌急插似追风。得食左右先格挡，防备外人再相争。

托掌踢踏往前走，遇险䙓翅先避头。左右穿掌如闪电。拍翅撑掌左右瞅。

缩身退步再扑水。冷不冷丁直插手。左右掖张浮水面，前寻后取追水流。

摆掌拍翅巧飞展，暗中穿插把食揪。束身勾手再行步，见食穿掌情不留。

闲中迈步双摇臂，拍翅立身回开头。

这套鸭形拳的口诀如果感觉难以理解，就可以自己想象一下鸭子当时的情景，一只鸭子刚刚睡醒，先拍拍自己的翅膀精神一下，然后就去寻找食物，走一会突然起飞，然后落到地上继续走，突然看见一只飞蛾飞过，迅速去抓，抓住之后左右两个翅膀马上打开，防止其它的鸭子来抢食。继续往前走，遇到危险时马上摆动翅膀掩盖自己的头部，慌忙逃避，最后扑入水中，在水中进行捕食和游戏，直到最后吃饱才上岸边休息，回到开头。

3 鸭形拳的健身价值

3.1 对呼吸系统的影响

经常进行鸭形拳练习可以有效的提高人体的呼吸机能，鸭形拳的运动强度较低，属于有氧运动，长时间的练习可以有效的提高练习者的肺活量，呼吸均匀有节奏。锻炼心肺功能，增强呼吸肌，增强胸腔的变化幅度，提高呼吸质量，使呼吸与动作节奏结合，提高耐力体力。讲究精、气、神，通常为了达到动作的最佳效果会有提气、憋气、沉气等，对呼吸系统起很大的锻炼作用。

3．2 对心血管功能的影响

练习鸭形拳可以使心脏功能增强，心肌的收缩强劲有力，促进血液循环。鸭形拳的动作轻盈连贯，动静结合，特别是鸭形拳的套路动作前后有序的连接，有利于加强血管的韧性和弹性，增强血管稳定性。

3．3 对神经系统的影响

鸭形拳的动作轻盈连贯，练习时要求身体重心较低，双手和双脚要协调配合，因此在练习时头颈和四肢都要充分的活动，通过这些套路动作的的练习，不仅可以使练习者的筋骨得到增强，刺激身体各部位的经络和穴位，达到身体通畅的作用，而且可以提高神经系统的灵活性，改善神经系统的控制能力，还有调节神经系统兴奋性，平衡精神心理状态。

3．4 对运动系统的影响

“年轻是资本，健康是财富”，这句话说出了健康的真谛，每个人都追求健康，体育运动无疑是促进人体健康的有效方式之一，经常参与体育锻炼，可以有效促进人体的骨骼和肌肉的健康发展。现如今，快节奏的生活方式使人们将大部分的时间投入到工作之中，体育锻炼时间微乎其微，就算有锻炼的想法，也可能会因为较短的间歇时间而放弃，打球、跑步等等都需要相应的场地，因此人们无心进行，但鸭形拳的练习不会受这些条件的限制，你可以在你任何休息的时间进行，有一个小的空间就能完成。由于鸭形拳在练习时属于全身运动，可以使练习者的全身肌肉得到锻炼。鸭形拳不像球类运动和其他运动那样单单锻炼身体某一部位，并且动作难度大，鸭形拳的整体动作简单易学，适用性广泛，动作套路的创编涉及到身体各个部位的关节和肌肉。鸭形拳运动强度较低，因此它的适用对象较广泛，无论是小孩还是年轻人或中老年人都可以进行练习。

4 结语

从鸭形拳的健身价值不难看出，经常练习鸭形拳对我们的呼吸系统、心血管功能、神经系统和运动系统都有良好的促进作用，但鸭形拳的练习是长期性的，只有经过长期的练习，效果才能显著，因此需要练习者的长期坚持；从鸭形拳起源的研究中可以发现，鸭形拳是我国古代先人的知识与智慧的结晶，有着悠久的历史，是展现我中华优秀传统文化的重要体现；从鸭形拳的传承来看，鸭形拳由于动作姿势较难看，从而不能像太极拳以及其他武术那样备受国人喜爱，导致鸭形拳的继承人较少，学习者较少，但鸭形拳在健身方面的价值是很大的，他适合任何人群，适用范围较大，鸭形拳作为我国的传统文化，是我国优秀传统文化的活象征，它的传承与发展意义重大。