大学生体能训练的影响因素及体能素质提高策略研究

尹金华 辽宁师范大学体育学院

对于大学生而言，专业的知识技能与良好的心理素质是其持续发展的重要动力，而健康良好的身体素质则是学生成长的必要条件。目前多数高校对于学生的体能训练与发展还存在认知不足、重视不够等问题，因此需要全面改革体育教育的理念、方法以及形式，让当代大学生具备终身体育的意识和健康良好的身体素质。

一、大学生体能训练的影响因素

（一）学校重视程度不足，需建立科学管理机制

当前我国部分高校对学生的体能训练缺乏足够的认知与重视，其中部分高校仅以体育课程教学作为提升学生身体素质的途径，但却由于对体育课程的课时安排、内容设计存在不合理的问题，导致其体能训练效果并不如意。此外则有更多的高校未能建立独立于体育课程外的学生体能训练活动或教育内容，一方面在于缺少科学合理的体能训练计划与管理机制，忽视了学生体能的长期建设问题，并未形成高度统一的学校规范与制度。另一方面则在于缺少组织学生开展体能训练的平台与活动，尤其在学校体能检测中，很多学生难以达到标准却并未引起学校的深层关注，且未能向学生提供有效的体能训练服务。

（二）学生缺乏锻炼意识，应强化体能训练宣传

对于学生而言，缺乏主动参与体能锻炼意识是影响其体能发展的核心因素。从生物角度来说，强度适宜的体能训练不仅可以提高机体中的蛋白质含量，而且能够调节神经系统，增强肢体的协调性，对人体的身心状态有着良好的促进作用。但多数大学生缺乏相关的科学认知，既没有养成主动运动的习惯，也没有积极参与各类体育比赛、活动的意识，而由于网络与手机的普及应用，新媒体、游戏、综艺、影视剧等成为多数学生休闲娱乐的首选内容，进而导致学生的实际行动力逐步下降，而体能也会逐步减弱。与此同时，学校在体能训练的活动组织、竞赛举办、科普宣传等方面也明显不足，导致学生的业余生活未能得到正确引导，体能的发展与锻炼被忽视。

（三）学校体育设施落后，应增加体育设施投入

我国大多数高校都将体育课程作为学生参与体能训练的主要渠道，而并未专门为学生开辟独立的体能训练空间与平台，这说明学校对于学生体能发展的关注集中于课程教学之中，尤其在体育课程的必修与选修设计中，学生所主要参与的运动类型集中于篮球、足球、健美操等类型，而针对学生体能发展的田径类，学生选择的兴趣相对较弱，这导致在体育教育方面，学校缺乏完善而科学的规划，一方面在课程设计上一味迎合学生兴趣，却忽视了学生体能发展的综合性；另一方面在体育设施建设上，同样以满足学生的运动需求为基本目标，忽视了其他方面运动设备的支持与辅助，甚至部分学校还存在设施陈旧落后，需要全面更新与维修的问题，因此，项目不健全、设计不完善、设施较落后等也成为影响大学生体能训练的重要因素。

二、大学生体能素质的提高策略

（一）建立体能训练机制

在我国当前的高校之中，体育课程已经在趋向好的方向发展，尤其在《高等学校体育课程教学指导纲要》的管理与规范下，体育课程为学生提供了良好的运动能力发展、健康行为养成以及体育精神塑造的重要平台。但是，学生的体能发展不能仅仅单纯依靠体育课程，更要利用学生集体化、常态化的体能训练活动，不断强化学生的体能素质与健康。因此，目前高校需要建立一套完整而系统化的大学生体能训练机制，并在该机制下引导学生合理科学地进行体能训练，从而达到以科学制度规范引领体能建设活动开展的有效目标，形成严谨的训练大纲与目标，并建立起完整的体能训练方案和规划。

对于大学生而言，体能训练的项目主要分为小球类、中型体育项目、大型体育项目、有氧舞蹈等类型，在训练机制建设中，应当围绕学生的实际体能水平与学校的场地与设备条件，为学生规划每一个阶段的运动内容，完成相应的体能训练指标。首先对于小球类，主要为乒乓球、网球、羽毛球等，大多数需要在室内展开训练，鉴于场地限制，应合理分配学生的参与人数，可以引导学生以宿舍为单位，建立共同的喜好，并定期前往体育馆进行娱乐与训练。其次是中型项目，排球是其中的典型运动内容，其需求参与的人数中等，性别要求较低，学校则可以将班级作为基本单位，各班级利用业余时间开展排球训练活动，甚至可以定期举办班级对抗赛，以班级之间的竞争强化学生的训练积极性。再次为大型运动项目，一般包括足球、篮球等，所需要的参与人数较多，对抗性也更加激烈，其体能训练的内容也比较全面，属于全身性训练项目，尤其对于学生反应能力与判断能力有着良好的增强作用，同时对学生的心肺功能、神经系统协调能力等也有重要的强化效果。对于该类项目，学校则可以开展校内联赛活动，通过组建不同球队之间的对抗，为学生提供更有效的体能锻炼平台。最后则为有氧类，比如健美操、啦啦操等，一般参与的女生较多，对于学生的身形体态、平衡能力、协调能力等有着良好的发展效用，在学校各类比赛、运动会、晚会之上，则可以充分展现她们的美与力，既落实了体能锻炼效果，又提升了审美意识与观念。

（二）强化体育宣传力度

随着网络与新媒体的发展，学生的娱乐方式与业余生活有了更多的渠道与途径，这是导致学生体能训练日渐减少的重要原因之一，对此学校则需要充分利用网络与新媒体的多元功能，改变学生对体能训练的认知与关注。

首先，学校应加强学生体能锻炼的相关宣传，并引导学生建立正确、积极、阳光、健康的兴趣爱好，以此来改变学生沉迷网络或过多使用电子产品而忽视身体健康、体能发展的问题。一方面，学校要向学生广泛宣传健康与保健的相关知识，强调体能训练对身体健康的影响与价值，以科普的方式通过学校官方的微博、B 站、抖音等新媒体平台进行发布，同时配合学校的官网、广播、校刊、标语、口号等内容建设，全面提升学生对体能训练的认知与了解，从观念上改变学生的态度。另一方面，学校应强化体能训练相关活动的宣传，通过新媒体与网络途径扩张学校各个体能训练活动或比赛的影响力，号召更多的学生积极参与其中。其次，学校还应利用新媒体为学生提供体能训练的科学辅助，比如可以借助各类健身软件帮助学生根据自身的体能状态制定科学的体能训练清单，让学生能够拥有更加针对性、科学的训练指导，甚至学校还可以设定学分机制，学生根据体能训练清单每日坚持完成，每学期可以获取相应的学分，以此既调动了学生的积极性，又实现了体能训练的规范化与常态化。

（三）改变学生生活方式

高校在推动学生参与体能训练的进程中，加强宣传是意识层面的引导，而最终则要落实在生活方式的改变之中。首先，应引导学生对体能训练产生兴趣，学校可以优先举办具有竞争与挑战性的比赛项目，比如开展院系级或学校级运动会，让学生在各项运动的竞争之中感受体育的精神和魅力，从而在追逐超越与保持记录的过程中生成良好的运动习惯。其次，要借助体能训练带给学生的价值与体验强化学生的行动意识。一方面要加强体能锻炼项目的交际性，通过具有相同运动爱好学生的接触与交流，让学生通过体能训练找到志同道合的朋友；另一方面则要强化体能锻炼的效果对比，通过数据、视频等各种形式记录学生锻炼的成果，通过学生自身的成长性强化学生的成就感，从而将体能训练真正落实到行动之中。最后，学校还应组织集体型的体能训练活动，比如每日开展晨跑、早操等训练活动，让体能训练逐步走进学生的生活之中。

（四）增加体育设施预算

要想推进大学生体能训练的发展与落实，增加体育设施预算是学校必须重视的基础建设内容，尤其在当前学生不断扩招的环境下，多数大学在体育器材、设施、场馆等方面的建设存在问题，一方面，需要增加相应的器材数量，保证学生人均占有的体育器材达到标准，除了要满足大多数学生运动兴趣方面的器材设备之外，也要购买更多类型的体育运动设施，除了球类运动之外，也要为学生提供更多力量训练、耐力锻炼等方面的设施，以此扩展学生的训练项目，保证学生体能发展的综合性，同时也要保证学生拥有充足的场地、空间与时间进行体能训练。另一方面，很多高校的体育器材存在年久失修等问题，学校同样需要建立完善的体育器材与设备监督机制，既要设置定期维护与检修的维护员，以保证学生体能训练的安全标准，避免因器材问题而增添学生体能训练的安全风险，又要对陈旧、损坏的器材设备进行及时登记、建立标志、更换等操作。另外，学校要定期为学生开放相应的体育场馆设备，包括乒乓球馆、室内篮球馆、游泳馆等，这样让学生在课余时间内可以自觉参与到体育锻炼中，同时可以安排专门教师在体育馆内值班，对学生课余时间的体育锻炼进行监督与指导，让学生能够以正确的形式与技巧进行体育锻炼，进而促进学生体能素质的健康发展。

（五）构建学生体育社团

大学生体能素质建设不能单独依靠学校与教师的管理，更要借助学生自身的能力与力量，因此构建学生体能训练社团就成为关键举措。学校应按照运动项目以及参与人数建立相应的社团，一方面，社团内要设立相应的管理条例，在各项体能训练或比赛的活动中，每一个成员在必要时都要积极参加，按照社团的训练规范与标准完成任务。另一方面，社团则要具备组织和举办各级别体育活动的能力，通过选拔团内的优秀选手，进而开展各个级别的体能训练活动，甚至可以建立社团队伍，代表社团或学校参加校外体育组织、俱乐部、其他单位甚至省市区等各类体育比赛，在追求荣誉的同时还可以实现体能素质的发展目标。学生会与学生体育社团是一种良好的校园体育组织，能够很大程度上吸引学生积极参与。因此高校要强化对体育组织项目的建设，将学校规模的小型体育竞赛任务交给学生体育组织来承担，比如鼓励体育社团定期组织趣味体能比赛，让社团成员参与到项目的组织与开展中，学校安排相关教师，给予业务上的指导与经费上的支持，此类活动的开展全部由学生组织主导完成，这样不仅可以激发社团成员的参与积极性，促进体育社团活动的有效发展，还可以增强学校学生的参与信心与热情，在校园内营造出积极向上的体育氛围，为学生的体育课余时间增添活力。

（六）举办体育文化活动

体育文化活动是除专门课程之外开展的一系列体育文化活动，其主要以竞技体育比赛与其他体育活动为载体，以营造良好的体育锻炼氛围为主要目标，促进学生养成良好的锻炼习惯，通过对体育文化的渲染，强化学生进行体育知识与信息的沟通交流。高校开展的体育文化活动是由宣传部门或体育专业相关部门组织的一系列以竞技体育比赛为主的体育活动，学生可以通过此类活动提升自身竞争意识，强化体育锻炼习惯培养。对学生来说，他们正处于个人思维与个人能力逐步形成与发展阶段，具有思维敏捷、充满活力的特点，对各种意义的活动都有着强烈的参与意识。体育活动的开展可以让学生在轻松愉悦的氛围中进行体能素质提升训练，相较于专门的体育课程，具有一定的灵活性与开放性。随着教育文化活动的不断发展，体育文化活动的形式越来越丰富，但主要以趣味性与娱乐性为主，比如球类比赛、拔河比赛等，这些项目的开展与学生的体育爱好特点相契合，在参与中有助于促进学生个人体育方向的发展，在强化学生身体素质的同时，提升学生的参与热情。另外还可以举办相应的体育知识竞赛由学生自己组织参加，以此来强化学生对体育知识的充分了解，增强学生的体育意识。同时也能够加强学生之间的相互联系，对学生个人的身心发展具有积极作用。

（七）强化高校体育课程建设

就高校体育课程的发展过程而言，传统封闭的教学方法与教学设计已经难以适应当下迅速发展的社会环境，在开展教学中要以科学的态度从多视角看待体育课程设置过程中所存在的不足，以终身体育健康第一为指导思想，强化对高校体育课程的建设，并针对体育课程建设现状与现代教育发展趋势进行合理设置，将身体健康教育与心理健康教育有效结合起来。进而实现对教学课程创新与完善。随着教育事业的不断发展与深化，高校体育教师的根本职责不仅包括向学生传授体育知识与相关技能，同时也要注重对学生身心健康发展的提升，结合学生体能方面存在的各种问题，了解学生在体育活动中的兴趣方向，尽可能选取学生感兴趣且能实现终身锻炼的体育运动项目，充分发挥体育运动的锻炼价值，对运动强度与负荷进行合理规划与科学安排，精心选取有益于提升学生身体素质的体育活动，让学生在各项体育活动的参与过程中，培养出吃苦耐劳、迎难而上的意志，进而全面提升学生的身体素质水平，让学生能够在不断参与锻炼中，提升自身身心健康水平。

三、结语

综上所述，当前大学生在体能发展方面表现出逐步下降的趋势，在国家全面加强体育教育的政策引导下，学校应当全面落实学生体能训练的建设与发展，除了体育课程之外，让学生从心理意识、行为习惯、设施条件、环境氛围以及组织机构等方面，拥有体能训练的新平台，以此促进学生的体能素质持续成长。