基于sowlof评价指标的初中50米蛙泳教学研究

◎ 中国人民大学附属中学三亚学校 王璐婷

◎ 海南省三亚市第一中学 邓 辉

Swolf是源自Swim、Golf的合成词汇，是游泳运动中的专业名词，以此对游泳效率进行评价，其所体现的是游泳速度与击水次数之间的关系，在一段距离内，击水次数越少、游泳速度越快Swolf值越低，我们可以用公式Swolf值=单趟计时+单趟划水次数，总和越低也就说明游泳效率越高。很长一段时间以来，Swolf值被运用于专业游泳训练中以提供信息支撑，有助于及时调整训练策略，但由于初中游泳教学的目的并不是把全部学生都培养成专业的游泳运动员，大多数教师认为学生仅需要掌握一定的自救技能，能从涉水环境下脱困即可，所以Swolf这一针对性较强的专业指标很难运用于实际教学中。

我们采取抽样调查的方式对某校八年级209名学生进行问卷调查，关键性问题如下：

初中生存在基础不扎实、体能差等共性特征。这种问题的成因一方面是因为受场地限制学生游泳的机会少，一方面是因为安全教育的宣传容易让人将“游泳”与“戏水”混为一谈，而最关键的是相关教师不重视、不在意所致。在此情况下就需要引入更专业的评价测试指标，而将Swolf指标运用于教学实践中，首先要以蛙泳的方式展开，让学生清楚地意识到自身能力上的不足；其次能起到目标设定的效果，学生在一次次尝试、一次次突破、一次次数值变化中提升游泳学习的效能感，逐步形成学科自信和运动兴趣；再次其能充当连接教学各环节的重要纽带，以该数值评价为引线贯穿整个课堂教学过程，起到提升教学效率与质量的效果；再其次，其还能起到勾连课上、课下的作用，以此为基布置课后练习作业，让学生主动参与其中，最终达到润物无声的效果。

一、Swolf训练模式运用的前期准备工作

1.确定单程米数。通常情况下，一般游泳池的单程米数为50米，这个数值对于初中生来说并不是一道难以逾越的鸿沟。在实际研究中我们发现，由于学生对蛙泳技能动作掌握不到位、体能差等因素，因个体差异不同，很可能出现无法一次性完成50米单程的情况，在此背景下就需要教师根据所教授群体的特性来设置适当的单程距离以提升教学针对性。经过调查后，能一次性完成50m的学生虽有一半以上，但还有部分学生可能停在30m～35m之间，为此我们可采取分设50m、35m两档的方式展开分层教学。

2.Swolf值测算。当确定单程米数后，教师需要对所教授学生现阶段能取得的Swolf值进行测算，为后续训练工作展开提供必要的信息支撑。在实际操作中我们可以把测出的Swolf评价指标值统一汇总到成绩表中，通过学生划水次数的对比，可以直观地了解学生能力水平中的不足之处。

二、Swolf值提升的具体策略研究

1.以游戏教学的方式展开训练。传统游泳课堂中的训练，教师所采用的模板化内容既不能有效唤醒学生的探究兴趣，又缺乏针对性特征。从测算出的Swolf值中我们得知学生在技能把控中存在的诸多问题，为此我们应赋予热身活动以全新的价值定义，这样既能起到激趣效果，还能达到能力培养的目的。如传统热身活动中，教师所采用的传统训练模式单调、重复使用率高，根本无法激起学生的训练欲望。在Swolf评价指标的教学中，我们不仅需要以适合的方式来为后续蛙泳Swolf评价指标来测评奠定相应基础，更要在教学过程中应用体育游戏充分地调动学生运动的积极性，让学生理解教学内容，进而让其更好地掌握相关内容，抓住这一关键点，着力提高课堂趣味性。在实际教学中，我们可以将学生划分为两组，以小组竞争的方式展开多种游戏方式，例如游戏“心中有数”“泳往直前”“乘风破浪”“手足情深”“推浪飞毯”“50米蛙泳接力”等，即两组成员在不同的游戏形式中活动。这些游戏的关键在于对学生蛙泳学习能力的全方位技巧进行考验实践并加入与泳距、划水次数等Swolf相关内容。通过多种游戏的形式，在创设合作竞争环境保障活动趣味性的同时，以循序渐进的方式进行基于Swolf评价指标的专项训练，在活跃课堂氛围的同时，满足初中生在学习、理解、适应能力等方面的特性需求，为后续课程开展提供助力。

2.针对Swolf值设计训练内容。

（1）我们知道Swolf值是有关单程时间与单程划水次数的一项指标，但值得一提的是，Swolf值多少与游泳快慢是否存在一定的对应关系在国际上尚未达成统一共识，有些专业运动员甚至为了降低Swolf值而采用过度加长划水或滑行的方式，通过人为运作去追求数值上的最小极致，这样做是受上世纪游泳界的通病影响，很容易出现数值与实际成绩不匹配的情况。我们使用Swolf值的初衷是希望学生能找到适合自己身体特性的游泳姿态，一方面学生不是专业运动员，不需要以Swolf值高低去讨论孰是孰非；另一方面我们的本意是让学生掌握游泳技能、提升游泳效率，而不是去向着更好的成绩“拼搏”，所以在训练内容设计上，我们可以让学生去展开陆地模仿训练，先根据教师引导与主观理解去尝试寻找适合自己的划水技术姿态，并通过水中效果分析、计时分析等形式展开。我们根据中学生身体素质、心理发育特点等选择适当的训练内容，如蛙泳腿蹬腿次数、蛙泳手划手动作次数、蛙泳配合的划水次数等，在具体操作中我们分为两组比拼练习以竞赛的形式展开打腿、划手专项技术和专项素质的比拼游泳游戏，在培养竞争意识的同时获得较好的训练效果。

（2）以竞赛的方式激发学生的求胜欲。引入Swolf值这一概念后，我们可以将其以“评价标杆”的形式呈现在学生面前，其与传统的游泳时长评定有较大差异。首先Swolf值是以单程计算，也就是说给一些刻板印象里的“学困生”更大的发展空间，有些学生可能因为身体因素而无法一次性游完100m，对于半途需要停歇的他们而言每次测试都会带来身体与心灵上的双重打击，而Swolf值不仅降低了对泳距的需求，更减少了对时间的需要，有助于帮助学生直面对游泳运动或相关测试的恐惧，为其创造“触手能即”的目标。正因如此，基于Swolf值的训练展开能让更多学生参与进来，使得游泳课堂中的可竞争性大大提升。当学生都有能力、有意向参与到有助于Swolf值降低的训练中时，以竞赛的方式展开活动，创设合作、竞争氛围对学生来说有良多裨益。在实际操作中，教师要学会用积极肯定的话语对学生所付出的努力、所取得的成果做出正向评价，用发现的眼睛看到他们的成长与提升，让学生在Swolf值降低的过程中清楚地体会到“努力就会有收获”，在游泳过程中体现感受自我价值，逐步树立学习自信，为终身体育意识形成提供助力。

（3）阶段性测试以及时调整教学方案。学生Swolf值的降低不是一蹴而就的，而是一个阶段性过程，这就需要教师对学生的Swolf值进行实时把控，抓住每个机会去获取最新的数据信息，以自身独到的经验见解去寻找出满足学生群体共性需求与个体特性需要的教学策略，根据学生Swolf值的变化及时调整诸如热身训练、竞技活动等相关内容，以一般性问题为切入点促进全员综合能力提升，以个性问题为引线用灵活多样的方法展开针对性引导，为学生“贴身定制”适合自己的训练计划。

（4）及时收集各类反馈信息。Swolf值在初中游泳教学中的运用是一次全新的尝试，在实际操作中一定会遇到这样或那样的问题，如学生不适应、积极性提不上来、学习效能感差等，为了最大程度上杜绝此类现象发生，以更好地发挥Swolf值的实际运用价值，教师就需要采取面对面谈话、问卷调查等方式及时获取学生对该训练模式的评价和建议，对课程结构、课程内容进行及时调整，掌握学生的心理动态，争取达到人人懂Swolf、人人用Swolf、人人为Swolf的效果，以Swolf值降低来唤醒学生对速度、动作美感等优质游泳元素的认同，全面提升教学质量的同时，在以Swolf值为引线所创设的运动氛围中爱上游泳。实践研究表明，在Swolf评价法实施一段时间后，我们看到在泳池边闲聊不下水的人数越来越少，无训练任务安排下主动下水的人越来越多，学生在游泳技能水平、热爱度等方面都有了显著提升。

综上所述，我们不难看出Swolf值在初中游泳教学中的优势功能，相关工作者应以积极、包容的态度去接受或尝试新鲜事物，结合学生特性做出适当调整，让体育教学脱离千篇一律的传统模式束缚，为学生综合能力的提升与全民体育事业开展贡献自己的一份力。