体能测试在高职体育课程中的应用探讨

李楠

摘要：体育是高职院校中公众基础课程。课程改革深入的背景下，对于高职院校提出了新的人才培养要求，体育学科也因此而深受重视。体能测试在高职体育教学中的运用，不仅能够提升高职体育教学的有效性，也能促进高职生体能水平的提升。体能测试的方法多样，教师在体育课程中可以将多样的体能测试法应用到教学之中，以获得更为准确的测试数据。本文主要探讨了体能测试在高职体育课程中的应用策略，以供参考。

关键词：体能测试;高职;体育课程;应用策略

引言：

体能测试能够为科学健身计划的制定提供支持。但是，体能测试在体育课程中的应用较少，大部分的体育教师都忽视了体能测试的意义。在高职体育教学中应用体能测试能够帮助体育教师了解高职生的体能情况，以便其针对性的调整的教学内容、难度以及目标，也能帮助高职生了解自己的体能状况与健康状况，激发其体育锻炼的主动性。因此，高职体育教师应积极探索体能测试应用于体育课程的方法，以提升高职体育教学的水平。

一、以高职生为中心开展体能测试

在体育教学中应用体能测试归根结底是为高职生而服务的，因此，高职体育教师应积极构建以高职生为中心的体能测试，以充分发挥高职生的自主性，应在良好的氛圍[1]。教师应将体能测试的重点放在高职生体能情况的了解以及高职生体能的提升上，而不应放在与他人的比较上。为此，教师在体能测试中应着重引导高中生通过自身的努力完成测试，从测试中了解自己的不足。同时，教师也要注重自身的言语表达，减少或者避免使用评估、监测等词语，从心理上减轻高中生的负担与压力。同时，在测试的过程中体育教师也要注重对高职生的鼓励。

体能测试中教师应避免以下行为：公开比较高职生的测试结果、强调高职生的错误、对测试结果进行公开评估、组织高职生之间进行竞争。一旦出现这些行为，则会直接影响到高职生的体能测试兴趣。一个班级中体能好的人少之又少，组织高职生进行竞争，只有极少数的高职生能够获得成就感，而大部分的高职生都会受到自信心的打击。因此，教师应尽可能的避免上述行为，以免形成以自我为导向的氛围。此外，教师在体能测试中也需坚持一定的原则，营造积极的氛围，改变高职生对于体能测试的想法和态度，让高职生能够将体能测试当做是对自己的评价。例如：教师可以发挥高职生的自主性，让高职生自己记录分数，自主选择评估的方法与评估的工具、建立评估方法、工具与体能、健康的联系，以丰富高职生的体验。

二、简析体能测试的方法与指标

体能测试的开展能够让高职生了解到体能与健康方面的知识，也能激发高职生改变自身体能与健康状况的积极性[2]。体能测试涉及到身体形态、机能与素质多个方面，因高职生的身体发育已经完成。因此，教师应将机能与素质作为体能试的重点。

表1为体能测试的指标与方法表格，从该表中可以看出体能测试的方法与指标都很常见，在日常体育教学中多多少少均有涉及。因此，高职体育教师在日常的教学中应参考体能测试指标中的内容，加强对高职生的训练，以强化高职生的体能。在高职体育教学中，教师最常忽视的便是功能性平衡的能力测试，功能性平衡能力包括静态与动态两个部分。因多数教师认识不到静态平衡的重要性，同时也认为其它素质测试可以反映出动态平衡。因此，功能性平衡的能力测试常被教师所忽视。然而，该项测试十分重要，他不仅能够反映出我们身体上的缺陷，也能促进我们的健康，减少体育运动对我们身体的伤害。为此，高职体育教师应注重该项测试。

三、功能性平衡测试与评估的方法

静态平衡与动态平衡是功能性平衡测试的两个重要组成部分。从静态平衡而言，静态平衡的评估包含了上半身的平衡、身体中部的平衡以及下半身的平衡三个部分，这三个评估的重点主要在于肩甲的稳定性、躯干的稳定性和盆骨的稳定性。睁眼或闭眼单脚支撑站立、平板支撑以及站姿压膝等是静态平衡的测试方法。动态平衡与我们的身体的灵活性有着密切的关系，我们在运动的过程中需要身体各部分的密切配合，也需要控制我们的中枢神经与关节肌肉[3]。俯卧撑、动态弓步、登上跑、波比跳以及深蹲等是动态动平衡的测试方式。无论是动态平衡还是静态平衡，都是功能性平衡测试的重要组成部分，在测试与评估的过程中，教师也能够注重提醒高职生相关的注意事项。如：在测试前应进行热身运动，在测试中要保持身体中轴的稳定，不能弯腰驼背、如存在难度，不可太过勉强。功能性平衡测试的开展，能够帮助高职体育教师清楚的了解到高职生身体功能性尚需完善之处，综合其它项的测试结果，便能掌握高职生的整体体能情况以及尚需提升之处，以为教师制定针对性的训练计划提供之处，让每一个高职生都能够在体育课堂中强化自身的运动素质，提升自身的体能。

结语：

综上所述，体能测试在高职体育教学中的应用是必然趋势，是促进体育教学进步与高职生健康成长的关键。因此，高职体育教师应将体能测试应用到高职体育课堂之中，也需在应用的过程中做到以高职生为中心，结合体能测试的指标与方法营造积极的导向氛围，注重功能性平衡测试的开展，以将体能测落实到高职体育课堂之中，以促进高职生的健康发展。

参考文献：

[1]毛燕平，顾海勇，郑军.高职院校体育的使命与价值功能[J].体育科技，2015，（01）：126-127.

[2] 毛燕平，李萍陶，荣兵，邱婷婷.论体能测试在高职体育课程中的应用[J].内江科技，2019，（07）：95-96.

[3]陈金平，林靖宇.浅谈能测试在高职体育课程中的应用[J].内蒙古大学学报，2019，（05）：53-55.