所有人的1和0

中华医学会会长、中国工程院院士钟南山有个形象的比喻：健康是颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎;工作像只皮球，掉下去还能再弹起来。如果说健康是“1”，健康以外的所有东西就是“1”后面的“0”;“1”没有了，所有的“0”也就没有了意义。有人这样描述健康的重要性：小病一头牛，大病一幢楼;救护车一响，一圈猪白养。一个病友则发出了如下的感悟：如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要;如果让你大病一个月，你会发现金钱很重要，身体和家人更重要;如果让你大病半年，你会愿意放弃一切金钱和名利，去换回健康的身体。聪明人用100元养生，50元买保险，10元看病，1元抢救;愚蠢人用1元养生，10元买保险，50元看病，100元抢救。

生物学家推断：人的理论寿命最短100岁，最长175岁。目前公认人的理想寿命是120岁。要想轻轻松松活到100岁，高高兴兴一辈子，养成健康的生活方式至关重要。钟南山院士的一份研究表明，在健康的各要素中，生活方式占60%，医疗占8%，父母遗传因素占15%，社会因素占10%，7%取决于气候影响。20世纪90年代初，世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的十六字格言：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”

有道是“病从口入”，平衡膳食对健康极其重要。现代社会物质丰富，能吃是口福，吃了不胖是幸福，吃了健康是享福。如果你不想成为“垃圾”，请远离垃圾食品。一些人面对山珍海味、珍馐美酒，山吃海喝，却不知在无节制地享受口福之际，也埋下了“三高”的祸患：血压高、血糖高、血脂高。如果合理饮食，落得个高薪、高职、高寿，岂不美哉！一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。要多喝水，常饮茶;少吃盐，多吃醋;少吃荤，多吃素。要多吃全谷食物、低脂食物、水果和蔬菜，少吃或不吃油炸、腌渍、烧烤食物。国家统计局原新闻发言人姚景源曾戏言养生：猪吃什么，我们就吃什么。身体是自己的，健康是自己的，当然，病痛也是自己的。

锻炼是健康之本。生命在于运动，运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，有效预防心脏病的发生。美国加利福尼亚大学脑老化和迟钝研究所发现，锻炼还可以对脑产生影响，增加“脑源性神经因子”的形成量，提高脑细胞抑制氧化物和毒素产生的能力。缺乏运动，人体的新陈代谢功能就会下降，发病的概率明显升高。医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人。

锻炼身体不能等。生命在于运动，落实在于行动。在当今这个快节奏、高效率的社会，很多人疲于奔命，无暇顾及身体，总是“等有时间再说”。然而，等到失去健康乃至生命时，一切悔之晚矣。

不要等到住进医院了，才想起去养生。要对身体经常维护保养，让其在一种良好状态下运行，避免带病运行等发病之后再去锻炼。因为人的身体一旦发病恢复起来很难，还有许多疾病不可逆转，将使你痛不欲生。

常惊闻某人年纪轻轻累死在工作岗位上，医学上称“过劳死”，精神固然可嘉，但仔细想想，值吗？何不保持生命之树常绿，做更长久的贡献呢？抽出时间锻炼身体，娱乐自己的身心，于己、于家庭、于社会都是有利的。中央电视台前著名播音员罗京，“只要有重活儿，会在最快的时间赶到工作岗位，平常人一次两次容易，他一干就是25年”，曾获“金话筒终身成就奖”，2008年7月被确诊为淋巴癌，接受造血干细胞移植手术和化疗，2009年6月去世，终年48岁。

1963年出生的著名影视演员傅彪，曾获中国电影金鸡奖等奖项，傅彪夫妇曾被评为北京市100对恩爱夫妻之一。有人说傅彪生病都是拍戏拍出来的，过度劳累是诱因。傅彪深有同感：“这个圈子很拼命，拼体力和脑力，我就是见证，我就是以身試‘法’！建议大家尽量减少身体的透支！”傅彪两度换肝，但最后还是没能战胜病魔，去世时年仅42岁。“过劳死”中年男性居多，而中年男性头上顶着国和家，肩上扛着爹和妈，手上牵着妻和娃，万一不幸打个滑，想想后果多可怕。

胡润研究院公布的《2017胡润财富报告》显示：富豪最想拥有的是健康，第二是家庭生活，第三是时间，第四是学习机会，最后才是物质财富。此外，调查还显示，中国超六成富豪有亚健康症状，而富豪维持健康的方式也与众人无异：适量运动+合理膳食。

（刘士欣/著，节选自《知行八谈：感悟做人做事做官》，中共中央党校出版社）