中年女性出现各种疼痛可能是更年期问题

谢丽

女性随着年岁渐高，卵巢内的卵泡逐渐消耗殆尽，雌激素含量随之减少，生理与心理均发生了相应改变。更年期通常发生于40～50岁的女性身上，当然，部分女性会提前，亦有部分女性会滞后。更年期出现的或早或晚，取决于相关诱发因素。比如接受过卵巢切除手术、放化疗治疗，均可能導致更年期提前。原因是这些治疗或者手术均会影响卵巢雌激素的正常分泌，自然就会影响更年期开始的时间。

更年期会给女性带来一系列生理、心理影响。生理上最典型的症状是月经紊乱，且持续时间长，频率高，经量忽多忽少；其次为血管收缩症，因为雌激素水平下降，更年期女性往往感到面部、胸部与颈部存在热感，即便不活动也存在皮肤发红、出汗现象，之后产生畏寒感；再次，女性的生殖器会出现萎缩症状。因为雌激素分泌下降，阴道黏膜会变窄、变薄，膀胱容量缩小。因此，有时女性会出现尿频、尿失禁、尿痛等问题，还有性交出血、性交痛等现象。心理上的变化也很大，更年期女性通常无法管控自己的情绪，容易抑郁、焦虑、发怒、心情差、易失眠，进而精神不振，给学习与工作带来了不良影响。

由于更年期女性的雌激素分泌异常，影响了体内钙的吸收，进而影响骨质密度，由此引发骨折、骨痛、骨质疏松等问题，所以，中年妇女若身体出现各种疼痛，极大可能就是受到更年期的影响。

1.补钙。补钙可以部分缓解更年期身体疼痛。在生活中多摄取一些钙含量高的食品，如豆制品、芝麻酱、虾皮等。对乳糖耐受的人可以喝牛奶，若对乳糖不耐受，可以选择其他有效补钙的食物。实在不行就直接使用补剂。如今许多药店均出售钙剂，购买便捷。此外，亦可常晒太阳，让身体自发产生维生素D，以强化对钙的吸收，减缓钙的流失，强化骨质。

2.使用雌激素。雌激素有利于身体吸引钙质，这也是雌激素水平下降时骨质疏松的原因。医生通常建议在补钙时使用一些雌激素。常见药品包括尼尔雌醇、利维爱、乙烯雌酚等。在用药时，应关注使用的雌激素药品有无相关禁忌症。有肿瘤史、肝功能慢性损伤、胆囊炎的患者切勿服用雌激素药物，因为此类药物可能加剧患者病情，对胆囊炎患者会增加胆汁瘀积，导致病情恶化；对肝功能受损患者，雌激素难以于肝脏内结合、灭活与排泄，女性体内的雌激素含量突然大幅增加，可能导致子宫内膜癌或子宫内膜增生等严重后果。因此，最好在医生的专业指导下用药。

总而言之，更年期女性身体可能产生各种疼痛症状。缓解症状的方法，一是注意日常补钙，一是注意服用雌激素药物。两种方式若同时使用，将会取得更佳的效果。

1.合理饮食。中年女性应重视自身的身体健康，确保雌激素平稳分泌。平时的饮食里要强化各种营养元素的补充与吸引，包括镁、钙、维生素C、维生素B群及维生素E等。在烹饪上，最好采取水煮菜的方式，少以油炸方式处理食材，这样可以保证不流失各类营养元素，维持人体健康。此外，还要尽可能少食用那些高脂肪食物，如五花肉等，以免增加人体负担。

2.多做运动。散步、跳跳广场舞，或做瑜伽、慢跑等，可让关节与肌肉得到锻炼，避免更年期体质快速衰退。

3.确保睡眠。睡眠质量不佳易导致注意力不集中，反应迟缓，给学习与工作带来不良影响。为了提高睡眠质量，可以在睡前洗个热水澡，做做面部按摩，播放一些轻松、舒缓的乐曲，以助于迅速入睡。在时间上，要确保每天7～8小时的睡眠。