做自己的园丁

你应该就是典型的“爱得太多的女人”。美国注册婚姻、家庭心理咨询师罗宾·诺伍德在《爱得太多的女人》一书中指出，当恋爱意味着痛苦时，我们就爱得太多了;当我们和密友的大多数交谈都是关于他、他的问题、他的想法、他的感觉，而且几乎所有的句子都是以“他”开头时，我们就爱得太多了;当我们读书时，为他划上我们认为所有对他有帮助的段落，我们就爱得太多了;当我们和他的关系危及到自身的情感健康甚至身体健康与安全时，我们毫无疑问是爱得太多了。

你显然已经意识到自己“爱得太多”了，也想寻求改变，却一次次旧病复发——这种痴迷会上瘾，痴迷的根源其实不是爱，而是恐惧——害怕孤独、害怕自己不可爱和不值得被爱，害怕被忽视、被抛弃或被毁掉。莫莫认为，如果不想彻底被毁掉，你现在需要做两件事：

第一件事，停止对这段关系继续付出。当你在一段感情里不确定他是否喜欢你，还要费尽心思通过各种蛛丝马迹去找寻他爱你的证据，或者一次次为他找借口来说服自己他是爱你的，那他其实压根就不爱你。請立刻停止再为这样一段不健康的关系继续投入，及时止损。这可能做起来很难，甚至你还担心自己不再付出就会失去这段感情。其实，你已然失去这段感情了，只是自己一直舍不得放手，自欺欺人罢了。对方的各种言辞、行为已经昭然若揭，只是你还在单方面对这种痴迷上瘾，还在无休止地内耗，并且把自己从一片绿叶耗成了一片枯叶。

第二件事，把注意力转向自己，关注自己的感受。停止对他的关注、付出，停止对一段已经完结的关系的反复回忆、不断回味之后，把注意力回转到自己身上。已经有多少个夜晚为了等待他的回信，抱着手机不敢去做其他任何事情，生怕错过任何一条信息？有多少个周末拒绝闺密的邀约，在家里苦苦等候他可能突然发来的邀请？请你不再做这样的空耗。从现在起，去看自己喜欢的电影，读自己喜欢的书，和闺密逛街、聊天，回到自己，回到属于自己的生活。

刚开始这样做可能有点困难。陷入一种关系总是那么不知不觉而略感甜蜜，想要从这样一种关系里抽身总会让人感觉到自己与自己分离的痛楚。然而，长痛不如短痛，既然是错误的甜蜜，就不要对其上瘾，否则只会越陷越深，不能自拔。在还有力气自救时，请把这点力气留给自己，把自己从危险的悬崖边拉回正常的生活轨道。你可以给自己制订一个计划，从一个七天到两个七天、三个七天，不时地给自己一点奖励。忍不住要给那个男人打电话的时候，去做自己喜欢的事情转移注意力，并在心中告诉自己：“不要继续做爱得太多的女人，要做爱自己足够多的女人。”正如《爱得太多的女人》一书中所说：“如果你选择开始康复的进程，你会由一个因爱他人太多而受伤的女人，变成一个爱自己足够多而不再痛苦的女人。”

已经枯萎的落叶就让它随风飘去吧，不必叹息，你的生命之树上还有许多其他的绿叶需要爱的浇灌，而你自己才是那个园丁。

（专家支持：文质教育研究院高级研究员、心理咨询师王莉）

编辑 文心