体育活动能消除“屏幕时间”过长造成的负面影响

澳大利亚昆士兰大学生物统计学和流行病学副教授阿萨德·汗指出：“屏幕时间应该被‘绿色时间’（即户外活动时间）取代，以优化我们孩子的幸福感。”这一建议源自对欧洲和北美洲42个国家超过57.7万名11岁、13岁和15岁孩子的调查结果。

调查发现，每天看屏幕（包括看电视、手机、电脑和游戏机终端）约90分钟的男孩和看屏幕60分钟的女孩更有可能对自己的生活感到悲伤，而且，看屏幕的时间越长，他们往往感觉越糟糕。但体育活动有助于消除屏幕时间过长带来的一些负面影响。

调查显示，只有19%的年轻受访者表示每天都有锻炼活动，平均每天的屏幕娱乐时间约为6小时。运动较少的人更容易感到烦躁或紧张，并有睡眠障碍、头痛、胃痛和背痛等问题。这一研究结果表明，即使孩子们花很多时间盯着屏幕，体育活动也能促进心理健康。

好消息是，研究数据显示，每天屏幕时间超过8小时的青少年在增加体育活动后，对生活的满意度显著提高，健康问题也会减少。

阿萨德·汗呼吁父母为孩子做表率：“我们可以创建‘无技术区’，留出时间拔掉插头，放下手机，解释为什么我们要限制他们的屏幕时间，并為其他活动，尤其是户外活动创造机会。”

华盛顿国家儿童医院的心理学家萨拉·霍纳克说：“我给家长的建议是，合理限制屏幕时间，与青少年一起安排喜欢的不涉及屏幕的活动。我们知道，以家庭为单位增加体育活动的方法是最有效的。”（石建仁）